호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 4일 전 N프로세카 5일 전 N치이카와(먼작귀.. 5일 전 N김연아 5일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 63l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
2개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
2개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
2개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
2개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
2개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
2개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상친구 90kg인데 몸매 진짜 오바임 239 04.07 22:1236348 1
일상하 씹질 못하니까 힘드네129 10:5814689 0
야구 . 113 04.07 22:4819261 1
일상친구랑 결혼식 날짜 가깝게 잡는게 잘못된거야...??117 14:284041 0
삼성주중 경기를 위한 굿~ 타임 67 9:082114 0
테무는 배송 어느정도 걸려?3 12:04 24 0
챗지피티 이거 머야? 12:04 66 0
예체능 계열이라 친구들 결혼 늦게 하고싶거나 비혼 많아서 좋음8 12:04 131 0
올영 오특가는 온라인에서만 적용이야?1 12:04 11 0
6모 하루 밀렷네 ㅋㅋㅋ 12:03 21 0
근데 우리신입은 당일퇴사도 하더라12 12:03 688 0
나 노리개 샀어 12:03 158 0
배그하다 중국인 만나고싶은대 어캐해1 12:02 57 0
이성 사랑방 싸운이유 부모님한테 말하는 애인 어때 ? (긴글주의)9 12:02 69 0
이성 사랑방 언제 "나 그 사람 사랑하구나” 느꼈어? 13 12:02 149 0
휴대폰 당근에 팔건데 12:02 12 0
출근 이틀차 꿔다놓은 보릿자루 된 느낌..2 12:02 25 0
편한 슬리퍼 앖나??1 12:02 12 0
토스 고양이 진짜 레벨5까지 있어??????? 12:02 17 0
이성 사랑방 158-162 익들2 12:01 105 0
자급제가 무조건 더 좋아?4 12:01 88 0
회사 점심 공짜면 이런 퀄리티라도 그냥 먹을거야?39 12:01 1089 0
사회나오니까 왤케 대답안하는사람이 많지..2 12:01 25 0
버즈3 쓰는사람???? 노캔 돼?? 액티브노이즈캔슬링 된다고는 하는데8 12:01 15 0
학교 과제로 설문조사해야하는데 도와주실 분...2 12:01 16 0
처음이전616263646566676869707172다음
 새 글 (W) 
신설 메뉴 🎉
Image
진격의 거인
Image
프로세카
Image
좋은 커피 위대..
Image
부업
Image
치이카와(먼작귀..
Image
김연아
Image
도란
일상
이슈
연예
드영배
1ㄷㅇㅏㅈㅜㅓ ㅇㅣㄱㄷㅡㄹㅇㅏ 19
2애인 원래 찐따였는데 20
3하닉이랑 삼전 둘 다 붙었는데 23
4 요즘 사람들이 혼자가 더 낫다고 느끼는이유.jpg 8
5여직원이 자꾸 자기 키우는 강아지 사진 보여주는데 12
6취준생 공고 보는데 6
712월 결혼도 에바야? 32
8왜 다 나랑 약속 잡는거 피하는 거 같지.. 10
9 이런 레이어드 스커트 진짜로 주변에서 많이 입어? 258
10공무원 9급 공부하려고하는데 국어는 점수 잘 나와 근데 영어가 노베라 50ㅎ이야 21
1130살인데 모은돈0 4
12너네 반려동물 키울 때는 꼭 주인이 옆에 있어야한다고 생각해? 13
13임산부인데 애 성별 물어보고 안읽씹하는거 열받는다
14카페에서 따뜻한 물 좀 그만달라했으면 좋겠음 6
15 신발 살려구 하는데 혹시 신발 골라 줄 익있어?! 13
16단순히 나이가 많아서 채용 안뽑힌다고 생각하는 사람들 있더라 8
17신한카드 어디든지 무이자3갤 할부 아니야? 3
18중소 사무직 알바하는데 분리수거 안하는 직원 짜증난다...
19옆자리 사람 노트북 배경화면이 내 취미인데 말 걸까말까... 9
20의사 반응이 이해가 안돼... 23
1 위고비 맞았다는 빠니보틀 근황.JPG 20
2 은근 개헬이라고 악명 높은 알바
3 30대 중반 넘어가니까 주변에 진짜 이상해지는 지인들 생기기 시작함.twt 22
4 모르는 사람 많은 해외에서 아플 때 꿀팁 11
5 동일본 대지진 당시 일본의 통수 22
6 국민의힘 신기록
7 조종사·관제탑, 착륙 활주로 두고 마지막까지 교신... 무안 그날 녹취록엔 2
8 요즘 비주얼 괜찮은 그룹으로 자주 언급되는 신인 아이돌...jpg
9 절대로 속지말자 1
10 이승기, '후크'에 또 이겼다…"고의로 10년 이상 미정산"
11 방시혁 최신 근황
12 솔직히 계엄만 안 했어도 5년은 채웠을 새끼...
 
 
 
 
 
 
 
 
1 윈터 홈마 이분 더 활동 안 하셔? 19
2 메가커피 아사이볼에 빠져서 사왔는데 컵홀더 위시야 9
3 청하 진짜 그동안 어마어마한 권력을 누리고 살았구나 17
4 쫀득쿠키 어디서 팔어? 6
5 30살인데 취준하면서 할만한 알바 추천좀 15
6 채령 지젤 좋아하는거면 9
7 이즈나 윤지윤 활동 중단 했잖아 싸인 음원은 참여했어?! 5
8 정보/소식 황교안 국민의힘 탈당 및 대통령선거 출마 선언 1
9 원래 홈마들 무리지어 다녀? 6
10 리쿠 손 엄청크다 1
11 그 노래 뭐였지 제목이 7년간의 연애인가?? 뭔지 헷갈려 8
12 배기진스 챌린지가 올라오네... 1
13 용병 구하는 글(나)에 장터 링크 댓글 달아줬는데 2
14 정보/소식 산리오 X K리그 두번째 콜라보 5
15 버튜버 같은 건 목소리가 제일 중요해? 24
16 마크 해찬 82프레씬 무대 한번 더 온다 7
17 어린이가 할 수 있는 최고의 극찬ㅋㅋㅋㅋ 1
18 본인확인 빡세게 하는거 이해하겟는데 2
19 클유아 전민욱
20 노래 안가리고 다 잘듣는데 노래 추천해주랏!!!
1 진짜 충섭 팬들 개극혐이네 6
2 남배 지브리버전 누군지 맞춰봐 23
3 아이유 이짤에 합성이 1도 없다는 게 나를 놀라게 해 5
4 정보/소식 [단독] 'SM 떠난' 레드벨벳 예리, 주지훈과 한 식구되나.."전속계약 논의.. 2
5 정보/소식 "뺨 맞고 피터져"…박해준, 김민희와 촬영장 비하인드 공개 ('짠한형') 2
6 충섭 팬들이 영범 캐도 제일 많이 깠음ㅋㅋㅋㅋ 2
7 폭싹 걍 대상주려고 뺀 것 같은디 2
8 약한영웅 웹툰과 배우들 비교컷ㅎㅎ 5
9 폭싹 속았수다 연출과 디테일에 얼마나 공 들였는지 느껴지는 류성희 인터뷰 전문 8
10 선업튀 1주년 류선재 1
11 ㅇㄴ 오마이걸 미미 이상형 양관식이래ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7
12 폭싹에서 제니가 제니엄마 배신(?)한거야?? 18
13 류성희 내놔…..십….할…
14 아이유 오전에는 애순, 오후에는 금명이 연기도 했대 19
15 폭싹속았수다 정주행중인데
16 류성희가 후보에 없음…?????????? 3
17 특출따리인데 애초엨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1
18 인간적으로 작품 내 캐릭터 비호감표현 마플은 좀 너무함 1
19 아이유 로코 진짜 잘할 거 같음
20 초록글 아이유 박보검한테 미치고 싶지 않으면 함부로 들어오지마 111
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation