호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 70l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
3개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
3개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
3개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
3개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
3개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
3개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
3개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상혹시 ㅇㅈㅁ 지지하는 익들 가장 큰 이유가 뭐야?563 8:3127179 0
일상급 궁금한게 정치색 엄청 쎈 지역 어디어디있어?380 8:1027107 0
일상 사무실에 이거 사달라는거 자체가 mz야? 40 309 10:1624092 0
야구팀별로 분위기 살짝씩 다른거 너무 재밌어..151 10:3913379 0
이성 사랑방애인 과거 어쩌다 보니 다 알게되었는데..119 05.28 23:3923523 0
카공 카페 어디갈까 골라주라 13:05 5 0
이성 사랑방 난 연애한다면 비밀연애 하고 싶은데 합의가 될까?2 13:05 67 0
나 신분증 잃어버림 13:05 16 0
여새 강아지랑 산책하는 사람들 보면9 13:05 83 0
취업알선으로 계약직 취업 했는데 찝찝한게2 13:05 40 0
20대후반여자인데 극보수인 사람 봣거든 신기하더라1 13:05 31 0
히키 직업 없나4 13:05 40 0
이번 대선이 지나면 간호사들 환경이 더 나아질수 있을까..?1 13:04 18 0
젊은 여자가 중형견 이상 키우면 길에서 시비터는 아저씨들 개많음 13:04 12 0
경락 효과 어때?2 13:04 12 0
아 퇴사하고 싶은 이유 키 너무 작아서 13:04 25 0
나도 강아지랑 투표하러 가고 싶은데3 13:04 24 0
2주동안 먹고 싶었던 짜장면집 있는데 오늘 가서 포장한다 만다7 13:04 14 0
이성 사랑방 여둥들앙!! 너넨 차인 사람,찬 사람 누가 더 기억남아?21 13:04 110 0
이성 사랑방/이별 전애인이랑 헤어지고 남은 거 딱하나 있음 13:04 84 0
지금 투표인증 스토리 올리면 너무 1찍같아 보일까?4 13:04 53 0
네일샵 원장님들 꼬꼬무 이혼숙려 이런거 좋아하는듯3 13:03 25 0
강아지 키우면서 공포스러울때..4 13:03 20 0
애들아 나 아보카도 샌드위치 처음 먹어보는데 13:03 11 0
익들아 밖에 나갈때 긴팔 입어? 반팔 입어?5 13:03 36 0
처음이전616263646566676869707172다음
 새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
17명 찬성 (목표 20명)
붕괴:스타레일
17명 찬성 (목표 20명)
여름쿨
13명 찬성 (목표 20명)
비비
5명 찬성 (목표 20명)
idntt
11명 찬성 (목표 20명)
박재범
29명 찬성 (목표 20명)
청각장애
61명 찬성 (목표 20명)
금연
19명 찬성 (목표 20명)
태국 병합 요청해요
일상
이슈
연예
드영배
1투표사무원 알바 인맥빨이 대박이다.. 19
2콘돔끼고 질외사정이면 피임 잘하고 있는거야? 6
3 와 이거 개마싯네.. 22
4 진보 보수를 떠나서 멘트가 너무 짜치지 않음??ㅋㅋㅋㅋㅋ 16
5신입아 신입아... 제발 질문을 하루에 다섯 번씩 할 거면 4
6너넨 솔직하게 금수저고 평생 돈 걱정 없는 집안이면 27
7대구 사전투표율 낮은 이유 ㅠ ㅋㅋㅋ 2
8 당장 골라달라 당장🍪🍪
9인스타에 매일 화내는 커플?부부?차단했다 9
10 코vs가슴 둘중에 하나면 한다면 뭘까 1
11투표소에 동물 데리고 오는 사람 ㄹㅇ 민폐인듯 9
12 사전투표 인증 대실패.. 1
13 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 우리 아빠 투표 인증샷 개웃기네
14 이렇개 3개월하면 인생이 변한대 188
1512키로 차이 엄청커? 11
16익들아 형부 첫 생일인데 빈손으로 가는게 맞아?ㅔ 1
17우리 엄마 백순데 원천징수 소득이 잡혀있어 8
18 테무 구매 망했는데 용도 추천해줄사람 ㅠㅠㅠㅠㅠ 10
19의도치않게 파란색 옷 입고 사전투표 갔는데
20근데 투표율 나이대별로 어케 알아?? 4
1 정치색 논란 카리나, 시상식서 말실수→소감 포기…멤버들까지 수습불가 6
2 갑자기 사과하는 그알 이수정 교수.JPG 26
3 우리 아들이 왜 모니터에 스푼을 달아 놨죠?? 7
4 집에 있는 파란색 옷을 찾아봤다는 유권자..jpg 29
5 외국멤이 (라방에서) 선거날 빨간날이냐고 했는데.jpg 2
6 넷플 '기묘한 이야기' 에리카 배우 근황 13
7 이재용 넥타이미터.twt 13
8 요즘 학생들은 잘 모른다는 세륜의 뜻 (현웃주의) 221
9 어느 동물병원 진료대기 3
10 딸 치다 장모님께 걸린 사위 1
11 초록글 빈지노 입장문43
12 토스 창업하면서 느낀 점1
13 [기업 속으로] 배스킨라빈스도 무너졌다...SPC의 위기2
14 매니아가 많은 방 온도 취향.jpg2
15 다들 공감한다는 카톡할 때 하이퍼리얼리즘.jpg2
16 과학적으로 증명된 뇌 단련 취미활동 7가지
17 유력 대통령 후보의 심각한 역사관 .jpg3
18 진짜 꽉낀다는 올해 여돌 여름 대전1
 
 
1 정보/소식 이채연, 정치색 논란 일까봐…센스 넘치는 사전투표 인증 19
2 ㅂㄱㅎ는 왜 파란 옷 입고 간 거 ㅋㅋㅋㅋ 15
3 유재석도 정치색 티내는데 왜 욕 안먹음? 12
4 이동건 16살 연하랑 연애 ㄹㅈㄷ네 4
5 투표 인증 종이 가져갔는데 몰래 하는거야? 20
6 정보/소식 [단독] 지수 친오빠, 불법 촬영물 폭로에 "사실무근…고소 예정” 27
7 아 친구 투표인증종이 뽑았다는데 5
8 걍 애초에 사과문 같은 거 낼 필요도 없고 22
9 정보/소식 쿠팡, 대선일 오전 7시∼오후 8시 로켓배송 중단…2만여명 휴무 12
10 근데 빈지노 해명올린거 사람들 다 믿어주는 분위기야? 46
11 하도 익잡이랑 익예랑 분위기 다르다 해서 4
12 오늘 제베원 무대에 블루가 없는이유가 4
13 불미스러운 일이 일어났어요....하필 이 티샤쓰 입었을때 3
14 라인프렌즈가 드림 인형 세계관도 만들어줌...
15 담곰아 미안 망곰이가 더 귀엽다 5
16 난 그냥 중화시킨다는 말이 개개개개개객웃겨,,
17 일본 콘서트는 자리를 못 골라? 6
18 정보/소식 [속보] 해군 초계기 추락 현장서 시신 1구 수습 5
19 사전투표율 15.72%
20 방탄 진 자컨에서 제복 입은거 봐
1 릴스 보는데 이성경 진짜 말랐다 5
2 현재 바람핀 여자들이 제보들어온다는 남자배우 7
3 정보/소식 '언슬전' 이민수 PD "고윤정♥정준원 로맨스신 어려웠다..시즌2 계획은 無” [I.. 4
4 헐 모 남자배우, 여친말고 여자 6명이랑 몰래 만나고있었대.. 7
5 굿보이 박보검 김소현 미쳤다 5
6 누가 전지훈련가는 추영우래... 3
7 언슬전 포상휴가 조용하네.. 10
8 박보검 김소현 아궁빵하는거 봐줰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6
9 나인퍼즐 범인 궁예 ㅅㅍㅈㅇ 9
10 초록글 김혜윤 이시국 포즈 진짜 웃끼네ㅋㅋㅋ 55
11 남주의첫날밤 인물관계도 떴다 2
12 차은우 스탭분 인스스 아이유 뮤비올리심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6
13 나 식샤2에서 윤두준 허가윤 이 장면 볼때마다 내가 대리 웃참중임 ㅋㅋㅋㅋㅋ 3
14 아이유 필모에 청춘학원물이 없다니 13
15 정보/소식 [단독] 지수 친오빠, 불법 촬영물 폭로에 "사실무근…고소 예정”
16 초록글이현우 배우는 요새 뭐하냐…… 126
17 윤아 제대로된 직업있는거 되게 잘어울려ㅋㅋㅋㅋㅋ 33
18 나는 서브남주를 응원중이야 1
19 나 이준영 진짜 좋아졌나봄... 11
20 초록글 정보/소식 돌싱 이동건, 16세 연하 강해림 열애설♥ "사생활 확인 불가” 46
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation