근육 늘리려면 어케 해야해

근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데

한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ

뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데

나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

[익인1]

운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여

[글쓴이]

출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..

[익인2]

순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯

[익인2]

적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..

[익인1]

ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨

[글쓴이]

나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??

[익인1]

그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어