호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 어제 N구마유시 어제 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 13l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
5시간 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
5시간 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
5시간 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
5시간 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
5시간 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
5시간 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
5시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상봉지불닭먹는 사람들은 진짜 맛알못 끝판왕임354 1:2151737 0
일상26~32살 익들 다들 운전면허 있음?250 12:0215375 0
일상나 절친 축의한거 오바라는데 이게왜?278 9:0248351 0
이성 사랑방너넨 데이트할 때 멋이 중요해 따뜻한 게 중요해...?^^..174 1:1547637 0
T1멤버십 환불 해준대ㅋㅋㅋㅋ38 11:5216252 0
주택청약 처음만들때 2만원은 안 넣어져??? 14:29 11 0
여기서 나 일잘한다 쓰는 애들중에 정상없음 14:28 71 0
익들 신한 체크카드 뭐써?3 14:28 12 0
MBTI 과몰입해서 ENTP 싫다고 할 때 당황스러워18 14:28 90 0
부산vs춘천 여행지골라주라5 14:28 15 0
이거 눈 외에 다른 걸로 바뀔 때도 있다고 하는데 14:28 51 0
운동화 골라줘1 14:28 14 0
아이폰 무료 습도어플 추천해 주라 14:28 6 0
나 내일 편의점 알바 첫 출근인데 경험자들 꿀팁 좀..🥹7 14:28 18 0
길에서 어떤 할머니가 자기 좀 도와달라고 해서 상황 들어봤는데10 14:28 422 0
영어 잘 하는 익들아 한번만 도와줘ㅠ 14:27 13 0
이성 사랑방 여익들아 궁금한거있어 남자보다 신체능력약한거에14 14:27 124 0
미래교육원 원서에 넣을 사진 필요한데 취업사진 이런거여야해?… 14:27 7 0
근데 pc 카톡 엑셀버전으로 하면 티안나?4 14:27 100 0
나 최근에 폰도 잃어버리고 가방도 잃어버렸어 왜이러는걸까1 14:27 13 0
책상 흠집.... 그냥 쓰는게 낫겠지? 14:27 47 0
오히려 텃새잘부리던 여자는 살찌고 못생긴사람이아닌 키작고 왜소한 여자였음2 14:27 28 0
화장 잘하고싶어..ㅠ1 14:27 14 0
하 채용당담자한테 전화왔는데 12 14:27 1101 0
일본 왕복 비행기 진짜 싸게 샀다 하는 익 있어?9 14:26 70 0
처음이전737475767778798081828384다음
검색  새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
490명 찬성 (목표 20명)
모태솔로
일상
이슈
연예
드영배
1 s25 울트라 왔다! 너무 이쁨 ㅠㅠ 46
2친구랑 카페 갔다가 한소리 들었어.... ㅋ쿠ㅜ 16
3 다이어트 식단 젤 중요한건 이거인듯 5
4왜소하고 어리게생기면 유럽에서 인종차별 잘 안당하는듯 14
5스카에서 똥 싸는데 어떤 사람이 양치해 13
6아빠 친구가 우리 엄마 좋아했었대..ㅋㅋㅋㅋ 42
7애들아 간호사 되고 400만원 금방 갚지..? 15
8 생딸기1:우유1 로 딸기우유 만들어 먹었는데 1
9 이런 디자인 가방 이름 뭔지 아는 익??? 3
10지방에 젊은 새댁으로 가니까 최악임 3
11난 인스타 인플루언서는 잘 모르겠고 1
12 엄마가 케이크 사주신다는데 둘중에 하나 골라줘 투썸거야! 9
13 파데 더 밝은 거 써야되나? 3
14 여기 진짜 나만 알고 싶은 디저트 맛집....
15양치에 진심인 사람들 내 글 들어와주라🥹
16세 들어가는 여자이름 뭐뭐 있을까 12
17지금 ㅇtt 안쓰는 사람 없는 정도야? 8
1840 카이스트 합격 16
1924살 600정도 모았는데
20유부남인지 모르고 받아줬다가 유부남인거 알고나서부터
1 은행원을 당황시킨 글씨체.gif 3
2 스타듀밸리 개발자의 슬픈 이야기 19
3 "장성규, 오요안나 알았으면 좀 나서주지 그랬냐" 웬 불똥? 10
4 주 3회 이상 운동하는 사람 이게 맞는 거야?.twt 1
5 30대되면서 느끼는 변화 5
6 피의게임 우승하고 상금 1억 탄 연예인 근황
7 중소기업에서 할줄안다고 티내면 안되는것.JPG 22
8 안드로이드 개발자가 만든 로고, 그걸 보고 디자이너가 만든 로고 2
9 해외로 스케줄 갔는데 헤메팀 비행기가 연착됨...x 1
10 JYP가 빼앗은 이공계 희망 부문 4
11 매번 연말 무대만 오르면 레전드 찍는다는 여돌...jpg
12 2차대전 패전 이후 일본의 서민 밥상.....jpg
13 다신 없을 기회? 삼성, 미국서 갤럭시 S25 최대 92% 할인6
14 박경 오글오글 저주사건54
15 마트에서 아무것도 안 사고 나갈 때의 나1
16 티파니앤코의 의인화 같은 엔하이픈 성훈 제이크
17 사회생활 만렙의 월급 루팡법.jpg1
18 곧 재데뷔하는 5세대 남돌의 험난한 역사…jpg
19 ?? 윤석열은 서울대 법대고 이재명은 중앙대 법대 문재인은 경희대임 윤석열이 더 똑똑하다.twt
20 아 오겜2 둥글게둥글게 외국인이 게임하는 ㄱ ㅓ 𝑱𝑶𝑵𝑵𝑨 웃기네
1 논산 딸기축제가 왜 자카르타에서 열리는데 72
2 헐 쇼츠 보는데 이이경 음주운전했었어?? 6
3 82메이저 목욜날 엠카 스페셜무대 한대 17
4 피겨 위서영 선수 은퇴한대 2
5 탈덕완~ 10
6 크리스탈 솔로 관련해서 왤케 말이 많을까 참 7
7 정보/소식 "문형배·이미선·정계선, CIA에 신고"…尹 지지층, 헌재 압박 '최고조' 9
8 승한은 몇센터야? 3
9 근데 너무무서워 드립 어디서 나온거야? 4
10 난 멍또캣 조합 좋음 13
11 헐 아이폰 쇼츠도 이제 팝업창?으로 볼수있네
12 앤톤 새로운 글씨체 미는데 어쨌든 뚱쭝 8
13 얘들아 요즘 유행하고 있는거나 유행어 알려주라 9
14 아이폰 16프로 쓰는 익들아 오프 때 어때? 15
15 일본배우들 얘네 찐 부부인 거 아직도 신기하다
16 티베 아옮 실패하면 1
17 마마 백만장 상주는거 얘기하니까 생각남. 기준 그 해에 갑자기 생겨서 뉴진스 그때 상 못받았는데
18 팬들한테 잘하는 멤버는 예뻐할 수 밖에 없는거 같다 8
19 제베원 엔시티 드림 아이들 에이티즈 이구 무ㅜ야? 17
20 방탄 진 스포티한거 잘 어울려
1 헐 ㄱㅁㅅ 억까였구나 22
2 헐 이진욱드 혜리에서 정채연으로 바뀌네? 29
3 초록글혜리는 예능 위주로 할 생각 없나 진짜… 73
4 그놈은흑염룡 메인,서브커플 6
5 정보/소식 2025년 2 ~ 3월 월화드라마 라인업 2
6 박보영 신기하게 이목구비 빡쎔 12
7 손나은 주인공 한적 없지? 7
8 김우빈...수지... 하 개좋다고ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 34
9 이준기 문채원 진짜 차기작 없어?? 2
10 폭싹 내용 궁예해봐도 돼? 2
11 지수 노래할때 발성은 괜찮던데 라이브 자기파트는 잘하고 7
12 초록글 서예지 어제 공항사진인데 36
13 폭싹 아이유 박보검 언제가 제일 궁금해? 4
14 다지니 수지, 김우빈 대용안이다 3
15 ott는 넷플이 최고긴 하다ㅋㅋ 6
16 정보/소식 <우주메리미> SBS 금토드라마로 확정 1
17 고윤정 지인짜 예쁘다 6
18 디플은 국내이용자가 어느정도야?? 4
19 초록글 최우식 상대 여배우 사랑스러워 보이게 하는 거 뭐 때문이라 생각해? 34
20 폭싹도 백상 기간에 들어가지? 12
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation