호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N부업 3일 전 N진격의 거인 3일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 59l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
1개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
1개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
1개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
1개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
1개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
1개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
야구/정보/소식창원NC파크 구조물 낙하로 중상 입은 여성, 끝내 사망430 13:2028504 0
일상회사에 빵 사갔는데 너무 속상하다..345 9:2041204 0
일상실업급여 진짜 너무 퍼주네173 9:5420370 1
혜택달글토스 김밥 자르기 112 9:418168 1
일상 신입 야쿠르트 매니저 익 너무 떨려 82 12:557466 0
논술잘하는 사람이 할만한 직업뭐있을까2 03.28 21:18 60 0
경계선 지능이면 무슨 일이 좋을까?1 03.28 21:18 78 0
평균 결혼 연령 여자 점점 오르네 ㄷㄷ 19 03.28 21:18 602 0
근데 애기들 관련 컨텐츠들 흥하는거 아이러니하지 않아?2 03.28 21:18 62 0
엄마가 나한테 왜 자꾸 학벌을 따져서 만나녜 03.28 21:18 18 0
좋아하는 오빠 수업끝나고 집에 혼자가는데1 03.28 21:18 232 0
카톡 하다하다 프로필 업뎃창에도 광고 넣어놨네4 03.28 21:18 17 0
익들아 너네는 학벌이 스펙이 된다 생각해?23 03.28 21:17 411 0
20대 중후반 되니까 진짜 교복 안 줄여입고 화장도 수수하게 한 게 너무 예뻐보인다..3 03.28 21:17 32 0
케텍스 취소표 03.28 21:17 13 0
인스타 인플루언서 실물 본 사람 ??5 03.28 21:17 44 0
초밥 vs 마라탕1 03.28 21:17 17 0
이렇게생긴 불투명 양면 케이스 어디서 파는지 아는익 있어...? 2 03.28 21:16 26 0
이성 사랑방 인스타 물어볼까 03.28 21:16 48 0
이성 사랑방 누가 더 최악이야 골라봐 1112221 03.28 21:16 73 0
맥날 고구마후라이 지금도팔아?3 03.28 21:15 216 0
너네 기준에서 집안 좋다는 건 어느정도를 말하는거야? 7 03.28 21:15 202 0
인스타 릴스 가끔 영상이랑 소리 안맞는건 왜이럼 03.28 21:15 14 0
나랑 엄마 둘다 adhd인데 03.28 21:15 32 0
우체국택배는 다음날 꼭 도착해???8 03.28 21:15 29 0
처음이전853854855856857858859860861862863864다음
 새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
날씨
2
지브리
3
패딩
4
토익
5
취준
6
벚꽃
7
공시
일상
이슈
연예
드영배
1AI 그림... 학습시키는거 좀... 하지 말자... 19
2요리 잘 하는 익들아. 스타벅스 쿨라임피지오에 삼겹살 담궈도 되니 53
3작고 예쁜 코 ㄹㅇ 개킹받음 9
4Take your seat이랑 Sit down 차이가 뭐지 6
5사람인에 월급 215라고 적혀있는데 9
6 ai 사진 변환 너무 예쁘다 7
7취준생들아…자기소개서 말이야… 4
8나라에서 실업급여 오지게 주기 싫나보다 ㅋㅋㅋ 5
9카톡 프사 다 지브리야 3
10인티에 똥사진 올려도될라나 37
11하... 편도 1시간 반 기업 출퇴근 가능해? 10
12나자취하고 엄마가 당근올라온거 계속 공유해주는데 🥕
13당근 나눔 집 호수 알려주는거 위험? 4
14취준기간은 면접보고나서가 찐 괴로워 2
15이거 번아웃이야? 아님 우울증이야?
16 오늘 세일 마지막 날인데 11살 22말 봐주라,,
17산불 원인 말야 담배는 아닐까? 9
18열나서 수액맞고 쉬는 중인데 땀이 계속 나
19서울 결혼식 얼마야?
20연예쪽에서 왜 일상얘기 가능하게 한 거임
1 쿠우쿠우(초밥뷔페) 야무지게 조지는 팁 6
2 [단독] 롯데리아 새우버거 패티서 동물용항생제 검출 23
3 서울에 귀신나오는 집 있으면 무조건 사라 4
4 부모님 눈엔 진짜 우리가 이렇게 보일까? 5
5 [폭싹 속았수다] 부현숙 배우가 연기한 다른 캐릭터...
6 엄마가 양념통 바꿨는데...
7 키우기 쉽고 가성비 좋은 공기정화식물 🌿🌵
8 내 주변 인프피 특징 19
9 같은 500 칼로리 2
10 팬들에게 무료 기부링크 공유해준 아이돌(feat.산불피해모금) 2
11 탄수화물의 필요성3
12 솔지4 육준서❤이시안 천국도 동침 비하인드...jpg5
 
 
 
 
 
 
 
 
1 기자회견 김수현 안 나오나본데 24
2 김수현 기자회견 라이브 링크 여기가 화력 제일 쎄네 7
3 김수현 기자회견장 15
4 찬열버블 내용 10
5 3월 31일 오늘 '시체 가방' 1억6천만원어치 또 구매했다 28
6 나 콘서트는 싸이 흠뻑쇼만 가봤는데 댄서보고 깜놀람
7 잉 김수현 안나와? 4
8 현재 대구에 난 산불이 개빡치는 이유 17
9 골드메달리스트 안성수대표 입장 1
10 최여진씨 대박이다 9
11  핫플   헐.... 산불 기부금 취소하는사람들 뉴스났네.. 65
12 김수현 커리어 최고의 연기를 보게 될듯 2
13 ㄱㅅㅎ 기자회견 6
14 이거 뭔가 하이브가 방탄 붙잡는 느낌 6
15 은퇴하면 뭐하고 삼? 20
16 ㄱㅅㅎ 기자회견에서 6
17 챌린저타임
18 타이밍 대박
19 세븐틴 우지 성격에 대해 구체적으로 알려주실분 3
20 ㄱㅅㅎ 아직 기자회견장 입장 안 했지? 4
1 정보/소식 '폭싹 속았수다' 리뷰로 돈 번 유튜버, 수익금 전액 '이 곳'에 썼다 7
2급상승  양관식 키가 똑같음 18
3 강유석 폭싹에서 모든 헤어가 다 잘 받음ㅋㅋㅋㅋ 6
4 와 아이유 금은명 투샷 줬넹 13
5 김원석 아역들 얼마나 놀아준거야ㅋㅋㅋㅋ 16
6 폭싹 미감 연구한 스케일 좀 봐라 14
7 나 사실 박보검 이장면 너무 마음 아픔 5
8 와 그러게 ㅠㅠ 아이유 love wins all 가사 언제썼을까 5
9 초록글금명이 캐릭터는 응팔 성보라보다 심하네 176
10 진수 이제 완전 영며들었나봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8
11 아이유 인스타 보는데 웨딩짤 왜 눈물나냐 3
12 정보/소식 아이유, 지난해 '300억' 받았다 23
13 김수현 은퇴 절대 안할듯 3
14 에타 들어갔는데 ㅋㅋㅋㅋ
15 영범이 결혼 상대 있잖아 8
16 김수현 기자회견 몇시야?? 23
17 폭싹 아이유 출산씬 분장봐 12
18 폭싹 금명이 결혼식 입장씬 찍을 때 진짜 분위기 좋았겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1
19 뭔가 사과능 하되 은퇴는 죽어도 안할듯
20 다들 학며드는구나 아주 ..
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation