호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 4일 전 N프로세카 5일 전 N치이카와(먼작귀.. 5일 전 N김연아 5일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 63l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
2개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
2개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
2개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
2개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
2개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
2개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상와 아직도 마스크 쓰는애들 진짜 ㅋㅋㅋㅋ251 04.07 20:1733306 0
일상친구 90kg인데 몸매 진짜 오바임 193 04.07 22:1224499 0
이성 사랑방 이 디엠 성희롱으로 느껴져?? 154 1:3226764 0
일상요번주 비소식 있는데 우산 절대 쓰지마⛔️⛔️⛔️111 04.07 21:0717283 10
야구 . 97 04.07 22:4812337 0
맥주가 맛있어???10 2:20 127 0
애인이랑 헤어지면 인스타 어떻게 해 ?????? 7 2:20 174 0
이성 사랑방 나 내가 생각해도 몸매좋은데 8 2:20 195 0
네일 디쟌 이름 알려줭5 2:20 267 0
둘중에 뭐가더살찔까?1 2:20 14 0
isfj 여자 속마음 모르겠음..1 2:20 31 0
생일 알림 꺼놨는데 어떻게 알고 선물을 줬지 2 2:19 50 0
컨버스 척 70 이거 발편해??3 2:19 24 0
10년전 여자아이돌 ㄹㅇ 독하다10 2:18 355 0
살 급하게 찐자가 알려주는 느낀점 절대 이러지마라 4 2:18 800 0
전연애 추팔했는데 다시 만나고 싶다2 2:18 79 0
이성 사랑방/연애중 원래 인팁남들 이렇게 잘해줘? 궁금해4 2:18 129 0
한달 일찍 태어났는데 언니라고 부르는건 뭘까6 2:17 220 0
갤탭 s10 색 추천좀ㅠ2 2:17 20 0
남잔데 너무 궁금한게 있는데 퇴근길에 보면 여성분들 8 2:17 142 0
이성 사랑방 헤어져서 못잊고있었는데3 2:16 99 0
직장인인데 독서모임 자격증 학원다니니까 2:16 23 0
미의 기준이 다시 바뀔 수도 있을까3 2:16 68 0
소신발언... 종교 맹신하는거 안좋아함....12 2:16 353 0
상근이 출석부 며칠부터 물어가나 1 2:15 15 0
처음이전858687888990919293949596다음
 새 글 (W) 
트렌드 🔥
4
15
하이퍼나이프
전화번호
헌법재판관
이슈 유머·감동
일상
이슈
연예
드영배
1 미친 내 첫 토익 점수 볼 사람 ㅋㅋㅋㅋㅋ 7
2 후방주의 혐오주의) 나 허리 개김 살색주의 9
3왜 아기들이 하는 저지능행동은 귀엽고 장애인 어른이 하는건 징그러울까 32
4독서실에 버린책 주워간 사람 잡았는데 진짜 개싫다.. 11
5 이런 레이어드 스커트 진짜로 주변에서 많이 입어? 215
6 내 다이어트 식단 어때.. 11
7나 오늘 산정특례제도 등록했어.. 5
8키스젤리 설탕 녹으니까 ㄹㅇ 혀 같네 6
9 이거 에프 돌려도돼????ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 13
10 셀린느 둘중에 뭐가 더 괜찮아?? 5
11챗 gpt사주 뭐가 가장 정확행
12오 김동연 경기도지사 출마한대
13씨지브이 고피자 먹는데 나를 너무 과대평가함
14강아지 임종인데 차 안태워준 동기 서운해서 눈물나... 5
15왜 너 이제 필요없어라는 말로 상처를 주는 걸까 1
16이제 곧 겨땀의 계절인데 다들 대비 어떻게해 6
17너네 친구가 열쇠고라 만들러가자하면 가?
18애프터에 꽃사오기 금지 9
19너네가 한달에 세후 천만원 버는 사람이면 얼마 쓰고 얼마 모을거야??? 6
20회사 신입인데 망했다
1 챗gpt랑 싸웠는데 아직도 화가 안풀리네 32
2 어제자 퇴근하는 헌법재판관들 표정 3
3 중소기업이 승진시켜 주는 법 9
4 '尹지지' JK김동욱, 이동욱 저격 논란 "같은 이름인 게 쪽팔리게" [엑's 이슈] 29
5 초록글 10년지기 절친이 갑자기 이런 카톡 보내면 뭐라고 대답할거야?.jpg 54
6 하락장에 주워야 할 거 알려준다는 미주갤
7 [속보] 한덕수, 마은혁 임명…문형배·이미선 후임에 이완규·함상훈 지명 12
8 한덕수 엄지발가락 싱크율 99.999%ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
9 개인적으로 지브리보단 조선시대 민화가 더 이쁘다 5
10 초록글 치킨업계 중 본사 차원에서 자담치킨이 이번에 처음 도입한 거 45
11 목욕탕에서 사나이들의 (크)기싸움
12 학생 백수 프리랜서 직장인 다 해봤는데 다 각자의 괴로움이 있음.twt
 
 
 
 
 
 
 
 
1 정리글 쿠팡플레이에서 칸예 내한콘 하는게 미친 이유 56
2 전화번호 인스타 물어보는 거 짜증나서 남돌 증사 폰에 끼우고 다닐까 하는데 20
3 정리글 사실 트럼프가 관세때려서 큰일난건 갤럭시임 58
4 헐 아리아나그란데 리사 팔로우했네 2
5 정보/소식 우원식 일하기 시작함 (헌법재판관 지명 철회 요구 긴급입장문) 11
6 아씨 안철수도 손에 글씨씀 개미친 3
7 마크 진짜 신앙심 깊구나 2
8 헌재 철회 방법
9 한덕수가 헌재 임명한 거 실현 가능성은 어느 정도야? 6
10 안철수 손가락에 이거 뭐라고 써놨는지 읽을 수 있는 익 있음? 4
11 조카 이번에 중1과정 기초학력평가 최상위 해서 라이즈인형 사줄껀데 14
12 정보/소식 미소짓는 이완규 법제처장 2
13 포카 한장 팔아 20 벌었다 1
14 아직도 메보 타령해? 18
15 정보/소식 마지막 '2분 40초' 영상 첫 공개…"한계까지 절박한 선회”
16 리쌍노래 정주행 중인데 하나 느낀게 원래 개리파트가 길 파트에 비해 압도적으로 많아? 6
17 솔직히 내가 미국인이라도 트럼프 뽑았을듯.... 19
18 ㅍㅍㅌ 130억 갚아야해?
19 라이즈 입덕한지 이제 겨우 일주일차인데 거짓말안치고 내탐라 9
20 굿데이 녹음할때 지디 유독
1 저기 뜬금없는데 백상 아이유 드레스 6
2급상승  하이퍼 시기어짜고라기엔 조명가게 트리거 배우들도 한명도 노미 안됐는데 뭔 소리임 5
3 폭싹 제니엄마가 진짜 임팩트가 강하긴했나봐 21
4 아이유 박보검 이 씬 원테이크로 한번에 갔대 14
5 폭싹에서 제니가 제니엄마 배신(?)한거야?? 11
6 박은빈 메디컬 냄새만 나는거 말고 2
7 정보/소식 [단독] 김혜윤, 로코퀸 이어 호러퀸 노린다 '살목지' 원톱 주연 45
8 3월에 전세계에서 폭싹을 2번째로 많이 봤대 33
9 눈여는 백상 광탈이었지? 3
10 폭싹 홍콩 신문 백상 기사에 아가쀼래 8
11 올해 백상에서 보고싶은 투샷 말해보자 21
12 작년에 눈여 김수현 최우수는 백상 어떻게 들어간거임? 2
13 박은빈 아이유 청룡시리즈 투샷 가능할까? 2
14 요즘 이 배우 많이 보여
15 비틀즈원곡음원쓰인게 폭싹이 처음이래 12
16 선업튀 1주년이라고 티빙 배너 올라왔네ㅜㅜ 12
17 폭싹은 근데 지나가는 개마저도 연기를 잘했음.. 6
18 영범이 흑화했네ㅋ 12
19 하이퍼나이프 이 스틸 기영이 장례식 맞으면 1
20 여최 라인업 보면 하이퍼 박은빈 광탈할만한데 시기가 하는게 웃기긴 함 8
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation