호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 3일 전 N프로세카 4일 전 N치이카와(먼작귀.. 4일 전 N김연아 4일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근육 늘리려면 어케 해야해7 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 63l
근육량 늘릴려고 일반식+닭가슴살+단쉐 먹었는데
한달동안 근육 0.1 늘고 체지방 2키로 빠졌어ㅋㅋㅋㅋ
뭘 더 먹어야하나ㅠ 쌤이 잘챙겨먹고있냐고 했는데
나름 챙겨먹어서 한달동안 닭가슴살 40개 다 먹었는데.. 운동강도를 늘려야하나

이런 글은 어떠세요?

연관글
• 이런 피부는 어케 관리해야함..?19
 
익인1
운동 열심히 해야지,,,, 단기간에 몇키로씩 늘릴 수 있는 사람이면 이미 근수저여
2개월 전
글쓴이
출첵 열심히 하는데ㅠ 근육은 안 느는거 아는데 체지방이 너무 빠져서 좀 당황스러워ㅋㅋㅋㅋ 그렇다고 마른 체형은 아니긴하지만..
2개월 전
익인2
순수 근육 늘리고 싶으면 벌크업하고 컷팅해야할듯
2개월 전
익인2
적게먹고 암만해봐야 그렇게 많이 안늘어..
2개월 전
익인1
ㅁㅈ 보통 일케함.. 나도 이렇게 늘림 일단 먹어야됨
2개월 전
글쓴이
나름 잘먹었다고 생각했는데 부족했나ㅠ 일반식 양을 늘려야해?? 아니면 단백질양??
2개월 전
익인1
그냥 너무 건강하지 않은 거 빼고 많이 주워먹어
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상다들 실수령 월급 얼마야?375 04.06 23:1829260 1
일상결혼식때 팔뚝 굵은 신부 보면 좀 민망하긴 하더라249 04.06 22:1845867 1
T1금재 쓰는 거 찬성하는 쑥들 인구조사 해볼게 118 04.06 20:5411490 13
이성 사랑방여익들아 애인이 너네 너무 좋아서 울면 어떤 느낌들어???91 0:2123896 0
일상96 97 98 99 직장인 익들 진짜 옷 어디서 삼??74 04.06 21:355472 2
지금 편의점(10분거리)가는거 오바야??3 2:59 22 0
20도면 뭐 입어야하지...5 2:59 50 0
나왜 추구미가 (터틀이주미) 위보다 아래(짜잔씨)일까39 2:58 1565 0
나 처음으로 소중이 털 가위로 좀 잘랐는데27 2:58 1447 0
와 어떡해,,, 같이 일하는 남자애가 가끔 설레,,,8 2:57 109 0
너네 주근깨있는사람 본적있어?7 2:57 88 0
트립닷컴이나 마리트 같은 곳 국내숙소도 예약 가능해?4 2:57 15 0
치과 수납하는데 00일로 예약 하셨죠? 라길래 예약..? 무슨 예약이요 하니까4 2:57 40 0
이성 사랑방 그냥 환승인줄알았는데1 2:57 67 0
이성 사랑방 너네라면 국제결혼해서 해외가서 살거야? 27 2:57 154 0
술취하면 계산하는버릇 어케 고쳐25 2:56 614 0
아직도 진짜인지 궁금한거 2가지3 2:56 239 0
엎드려서 폰 하다가 허리 너무 아프다 2:55 14 0
이성 사랑방 너네 이런 애인 오래 사귈 수 있어? 2 2:55 93 0
친구들이랑 술 마시면 술값만 얼마나와? 음식, 안주 빼고1 2:55 21 0
아샷추로도 잠이 안오는구나... 2:55 14 0
나 룸메가 나 싫어서 피하는건지 모르고 얘 힘든줄 알고 요리해줌 ㅠ3 2:55 85 0
다들 생리 캘린더 이런거 써??23 2:54 389 0
난 진짜 배에 살 겁나 많다 하는 익들 속바지 같은 거 입으면 안 불편.. 3 2:54 106 0
이성 사랑방 엠비티아이 궁합 믿어? 2:54 34 0
처음이전979899100101102103104105106107108다음
 새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
날씨
2
공시
3
벚꽃
4
취준
5
파넬
6
공무원
7
주식
일상
이슈
연예
드영배
1 친오빠 5월결혼식 혼주하객룩 이거어땡? 14
2 언제부터 5천원권에 모기가 있었지 8
3 보고싶어 2
4 어제 나혼산에 나왓던 실내자전거?살말 엄청 고민됨 ㅜㅜㅜ도와줘ㅠㅠㅠㅜㅜㅜ 130
5대기업 계열사 다녀서 회사이름 같이 쓰는데 묘하게 창피함 .... 2
6 달씨 너무 미워하지는 않았으면.... 122
7 이건 너무 찌찌 공격 아니냐 5
8공무원익있음??민원인한테 받는것 중에 제일 좋은게 뭐야? 10
9여기 정치색 진짜 확실하네 4
10우리 할아부지 폐암이신데 2/3사라졌대! 3
11와 누가 앞에 있는 사람 일행인 척 새치기 함 근데 나자신한테 분노했다 3
12혈육이 결혼해본사람? 친언니 결혼식때 나 많이 바빠? 4
13 요즘 내 취미 ~ 2
14이거 성인 adhd 증상이야?ㅠ 2
152년 징역 살았다는 익 무물 글 궁금하다 5
16쌍수로 사람 많이 바뀜? 11
17유부초밥 키트 너무좋다..
18현대카드 신용카드 쓰는 익들아 3
19인프피익들 과학수사대 적성에 맞을거같아 ?? 2
20청바지에 10만원 태우는거 오바야? 3
1 축의금 100만원한 친구 19
2 베트남에서 독식중이라는 의외의 한국음료 11
3 술취했을때 아빠 불렀다고 손절한 친구 8
4 AI가 만든 지브리 그림체 유행 지브리 공식적인 반응.jpg 4
5 내분비내과가 제일 싫어하는 말 42
6 '가장 독특한 매장'…34년 떠돌던 수상 맥도날드 결국 침몰
7 굥 때문에 현재 타격 받고 있다는 연예계
8 이병헌♥이민정 아들 최초공개, 듣던대로 잘생겼다 "크면 연예계 진출 확정”
9 무슨 대통령선거를 선호도투표 쯤으로 생각하나봐 8
10 이영지도 놀란 경연대회 프로 참가러 .jpg
11 요즘 자주출몰한다는 신종카페빌런.jpg
12 흙수저집 태어난게 죄다 진짜
13 7월 1일부터 아동성범죄자를 총살하는 미국 주3
14 넷플릭스에서 빨리 봐야 되는 드라마49
15 테슬라 이사회, 일론 머스크에 사임 요구
16 MBC 제공 포토 '태계일주4' 출국하는 덱스
17 집순이 차이1
18 샤워하는데 1시간 12분 걸림.jpg
 
 
1 정리글 우원식님 이거 진짜야???? 내가 알던사람이 맞나? 9
2 개헌 합의 끝났다고함 7
3 위시 최근 음원성적 : 차트찍먹하고 차트아웃 4
4 효민 결혼식, 2세대 걸그룹 멤버 다 모였다…예쁜애 옆 예쁜애 '레전드 꽃밭' 2
5 위시가 모든 돌팬들이 염원하던 모든 게 모인 그룹이라는거 공감? 7
6 그래서 그 횡단보도 6인조 아이돌은 누군지 밝혀졌어? 11
7 최화정 파워타임 하차했어??? 11
8 근데 ㅇㅅ가 생각보다 더 시스템 잘활용한거같긴해 6
9 유우시 컵홀더 왜 주는거야? 9
10 정보/소식 드디어 한국에도 출시한다는 환타 멜론🍈 14
11 위시 기세좋다는거 인정인게ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
12 김동연 "대선-개헌 동시 투표 적극 환영…제7공화국 열자" 10
13 「아레..?」........ 쿄 비쥬 이이쟝 2
14 공항에서 마크 축하해주는 127 6
15 감성일상계 중에 위시 소소하게 좋아하는 사람 많이봄 ㅋㅋㅋㅋ
16 방탄 진 요즘 조용하네 7
17 우원식 사퇴해야지? 3
18 기안84 진 지예은, 첫 손님 받는다••숙박객 눈물 쏙 뺀 저녁식사(대환장 기안장)
19 오늘 왜들 이래 .. 1
20 대한민국 도대체 또 뭔데.........또 뭐야? 1
1 슬의 추민하 양석형 결혼한대 (피셜임 38
2 임지연 등에 업힌 김혜윤, 손잡고 있는 주지훈 아이유 23
3 김선호 아이유 안무거워서 놀랬데ㅋㅋㅋ 7
4 와 태연이 신인 노미된거 권력느껴져 35
5 아이유 폭싹 현장에서 다른 스텝 배우들 진짜 잘챙겼나보네 8
6 추영우 조이 인스타 썰 듣고싶은사람들어와봐 25
7 난 여최 아이유에 한표 12
8 이번 백상 빈집이라 생각하는 익들 들어와바 20
9 근데 난 폭싹 대상 같아서 7
10 하이퍼나이프 노미 아예 없는거 보면 내년 집계로 넣나보네 1
11 헐 아이유 백상으로 웨이보 실검 1위 ㅋㅋ 15
12 김태리 목 쉰 연기가 진짜 대박이었음 2
13 난 임지연 여최 후보 없는 것만 신기함 23
14 백상은 웬만하면 다 참석하나? 1
15 개인적으로 최우수 김태리 한표 던져봄 14
16 모든 걸 다 떠나서 백상
17 여최는 진짜 다 받아도 ㅇㅈ이긴하다.. 5
18 타배 내려까는 글은 우리 다 알지?.. 여배들 사랑해 1
19 생각해보면 박보검 첫등장씬에 양배추 달아요 대사 딱 한번뿐인데 4
20 백상 갠적으로 난 올해가 제일 재밌을것 같은데ㅋㅋㅋ 3
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation