나 왜 살안빠지는지 좀 봐주라🥺

일단 난 히키였어 한2년? 그전엔 활발하고 매일 운동하고 그래서 51이었다가 슬슬 69키로 까지 찌더니 히키하면서 배달 하루 두번먹고 먹자마자 자고 눕고 2년 지냈더니

지금 88키로됨..

요근래 내 생활습관 좀 봐줘 

평일 편의점 알바함. 이동시간 왕복 한시간. 오흐2시 샌드위치 + 흰우유 작은거 먹음 

퇴근 후 저녁 10:30에 집근처에서 순댓국 먹음 

주말 먹고싶은 음식 (곱창등등) 1 + 일반식 완전 푸짐하게 차려서 배부른 두끼먹음. 잘 안움직임.

*사람 안만나서 주말엔 무조건 사우나가서 몸 지짐 ! 

나 어떻게해야 뺄 수 있음? 51컴백원햐

[익인1]

주말에 먹고 싶은 음식 + 일반식 푸짐하게 먹으면 안 됨 점심은 그렇다쳐도 매일매일 순대국 안됨 그런 거 먹을 거면 요즘 식단 배달하는 곳 많으니까 집레서 그거 먹어 그리고 먹는 양 늘려야 하는데 건강하게 먹는 걸로 늘려야 돼 일하는 거랑 이동시간은 운동이 아니야 운동 시간 따로 빼야 돼

[글쓴이]

ㅠㅠ 어떻게 먹어야 좋을까..? 일단 식비랑 시간 문제로 오후2-3시에는 편의점 샌드위치/김밥 중 1개먹어야해! 무료제공이라!

[익인1]

밑에 고등어구이 미역국 김치 아주 좋아용 bb 점심은 그걸로 먹어야 하면 그거 먹는 게 맞구 저녁은 매일 순대국 사 먹을 정도면 식단 배달할 수 있어! 그걸로 먹어

[글쓴이]

밑댓 참고해주라ㅜㅜㅜ 조언 부탁해ㅜㅜ

[익인1]

아침에 일찍 일어나는 건 힘들어? 저녁 먹지 말고 거 일찍 자고 아침에 인나서 가볍게 산책하고 아침 먹고 출근해

[글쓴이]

1에게
그럼 아침 유산소 운동 -> 일반식 (고등어구이 백반) 12시 -> 저녁6-7시 샌드위치+우유작은거 하나 이거 어때? 저녁에 운동은 못하게쓰 맘같아선 홈트하거싶은디.. 주말엔 어떻게먹을까 배달 노노지) ㅠ?

[익인2]

본인이 모른다는게 말이 됨?

[글쓴이]

모름 ㅠㅠ

[익인3]

순대국 벌크업 음식임 좀 줄이도록
주말 2끼 배부르게 아무거나?? 배부르게 말고 딱 1인분만 먹도록
일반식이라고 써있기는 한데 일반식은 병원밥임을 명심하도록

[글쓴이]

평일엔 그럼 뭐 먹을까? 주말에 두끼를 일반식 2/3인분 양으로 먹어도될까! 고등어 구이 미역국 김치 이런식으로만!

[익인3]

퇴근이 늦어? 그럼 9시쯤 집에서 아침을 먹고 점심은 샌드위치나 김밥 저녁을 패스해ㅠㅠ 너무 늦다 시간이ㅠㅠ
응응 주말 2끼 먹어 일반식으로 양만 조절해서 먹어!!

[글쓴이]

나 2-10시야 ㅠㅠ 가는데40분 걸려서 걍 한시에는 출발해야해.. 집오면 11시야 거의ㅜㅜ 그래서 애매햄…

[글쓴이]

항상 새벽3시에 자서 딱 12시에 인나걸랑,, 그래서 최대한 편의점에서 제공해주는 식품 한번먹고, 저녁을 먹어야하는건데 저녁을 걍 굶을까ㅠ? 아님 도시락 싸서 다닐까..?

[익인3]

에고ㅠㅠ
내 생각에는 집에 가서 바로 자고 아침에 일찍 어때? 편의점에서 먹고 배고프면 9시쯤 두유같은거 하나 마시구

[글쓴이]

3에게
그럼 평일에 아침밥으로 12시쯤 고등어구이 백반 일반식 + 저녁6-7시쯤 샌드위치에 우유작은거 하나 정돈 어때? 주말엔 폭식이ㅜ자제가안됀다ㅜㅜㅜ 평일 식다뉴저거 ㅇㄸ!?!?