호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N로얄매치 어제 N마비노기 모바일 어제 N도란 6일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
근력운동안하고 걍 달리기만 해도 돼4 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 444l
걷기+달리기가 하체+엉덩이 단련되고 체력 키워지고 정신도 맑아지고 심지어 눈도 좋아짐 
근데 런닝머신말고 밖에서 뛰어야해 그래야 강해져
근력은 집에서 스쿼트랑 밴딩만해도 충분함

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
마자 나 걷는거랑 똑같은 속도로 뛰었는데도 헬창 만큼은 아니지만 복근 정리됨
2개월 전
익인2
ㅇㅈ뭐 대회나갈거 아니면
2개월 전
익인3
나 이 날씨에 런닝 30분 하고 바로 일주일 골골댔잖아 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
2개월 전
익인4
나 런닝머신에서 뛰는건 괜찮은데 밖에서 라닝하면 일분이 최대야..배가 너무 아팤ㅋㅋ
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상나 뚱뚱하고 적게 먹는데 살 안 빠지는 이유가 몰까.... 296 9:4614319 1
이성 사랑방애인이 성욕이 너무 강해서 서운하고 짜증나는데 164 0:4531785 0
일상백석대 출신 7급 vs 고려대 출신 9급119 04.09 21:5710166 0
일상 우리회사 급여명세서 볼래?102 10:3912783 1
야구/알림/결과 2025.04.09 현재 팀 순위85 04.09 22:0713894 0
무선이어폰 가성비 좋은거 추천 좀1 04.09 21:46 14 0
이 시간에 겁나 쿵쿵대면서 뛰는거 이해가능해..?4 04.09 21:46 20 0
회사에 이렇게 입고가면 개오반가 10 04.09 21:46 557 0
수부지인데 속건조 채우려면 수분제품 꾸준히 쓰면 돼?5 04.09 21:45 25 0
이거 겁나 맛있음..5 04.09 21:45 121 0
산부인과 과잉진료 당한듯…..1 04.09 21:45 39 0
제주도 배 타고 가도 면세점 갈 수 있지 않아?2 04.09 21:45 18 0
익잡에 쓸걸 인포에 쓴 적 있는데 04.09 21:45 12 0
이거 너네 기준 정없는 행동이야? 아님 아무렇지도 않아?7 04.09 21:45 31 0
158~160이 모델인 힙한 쇼핑몰 없나? 04.09 21:45 14 0
일본에서 사는게 호주보다는 가족 많이 볼수있겠지?3 04.09 21:45 35 0
타고난 체형이 진짜 중요하긴 하다.. 10 04.09 21:45 559 0
점심은 일반식 먹고 저녁에 사과1 달걀 2개 챙겨먹는거 어떰?5 04.09 21:44 66 0
세월호 추모 소설인데 이게 맞나...26 04.09 21:44 1868 0
치과 치위 LB(Lactobacillus count테스트)검사 아는 사람??🥺 04.09 21:44 14 0
쿠팡 오후조 하니까 다음날 엄청 피곤하네 04.09 21:44 19 0
남친의 독특한 취미 하나씩 적어보자!4 04.09 21:44 26 0
너희 명품 있어?2 04.09 21:44 25 0
호텔 연박으로 잡았는데 퇴실하고 다시 체크인해야돼?9 04.09 21:44 27 0
교수가 연구실 내 PC 염탐함 04.09 21:43 19 0
처음이전193194195196197198199200201202203204다음
 새 글 (W) 
신설 메뉴 🎉
Image
로얄매치
Image
마비노기 모바일
Image
부업
Image
치이카와(먼작귀..
Image
김연아
Image
프로세카
Image
도란
일상
이슈
연예
드영배
1 반려오리 보구가 128
2지브리풍 막혔나봐 7
3쌍수 3번째인데 금액 650 말이돼? 43
4한의대 다니는데 이번에 들어온 동기언니 대박이다ㅏ,,진짜 산독기 봄 ㄹㅇ독기가득 5
5 테무에서 제일 잘산템… 18
6 다이소 손목보호대 웃기게 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
7 얘들아 벚꽃 진짜 제발이거는?? 12
830살부터돈모아도돼? 5
9진짜 유산소운동 눈 딱감고 2주만해바
10취준 이직 취직..다들 잘 하고있어? 15
11서른 됐는데 집에서 나가라는게 쫒겨나는거같아서
12 혼카페 진짜 좋다.. 40 6
13채용검진 때문에 떨어질까봐 무서워 1
14 이거에 매우 그렇다 누르는 사람은 3
15 초등학생이 교사에게 하면 안되는 말 4
16ㅇㄴ어제 단골하겠다던 손님이 오늘오셨는데 진상손님으로 오셨음.. 2
17왜 중국집 바로위는 바퀴나와? 13
18 🍀🍀소니헤드폰 무슨색 추천해?🍀🍀 5
19나 대3때 줌회의 화장안하고 모자 푹 눌러쓰고 햇다고 7
20나 일기를 회사에다 갖다놓고 쓰는데 8
1 외국에서 난리난 가슴수술하고 나타난 인플루언서 6
2 논란이라는 48÷3 계산 문제 16
3 뱃살이 제일 많이 찌는 순간 3
4 젊고 예쁠 때 낭비 말고 새겨들어 10
5 티몬, 인터파크 근황.jpg 7
6 "청와대 복구, 최소 1년 필요” 9
7 소름 돋는 김완선 도둑맞은 썰 17
8 미국인들은 왜 쿠키 생반죽 맛을 좋아하나요 30
9 스포주의) 로비 보면서 사이다였던 ㄱ저씨 참교육 장면
10 "선생님 예뻐요" 초등생 한마디에 징계…도 넘은 교권 보호 논란 2
11 친구(?)에게 돈 함부로 빌려주면 안되는 이유1
12 호흡기 질환 4개 동시 유행17
13 배달어플 별점 1점 받은 떡국
14 커피를 피해야 할 시간들2
15 대학 불교동아리 들어간 썰ㅋㅋㅋㅋㅋ
16 집사들이 은근히 좋아하는 고앵이 자세.jpg5
17 톰과제리에 나오는 잔인하지만 웃긴 장면들3
18 개인정보 유출시 반드시 점검 하고 체크 해야 하는 것 들
19 매일 지각하는 사람들 특징.jpg6
20 스타벅스 슈크림 말차 라떼 2천원 할인쿠폰
1 [단독인터뷰] 둘째 아들이 일본 국가대표, 김정민 "귀화 아냐, 모국이 두 나라. 최종 선택은 몰.. 2
2 정보/소식 카카오엔터, SM 인수 '후유증'…결국 매각행 20
3 정보/소식 [속보] 나경원, 내일 대선 출마 선언…"처절한 마음으로 출마" 7
4 여기 나경원은 별로 안좋게봐? 24
5 이 연습생은 진짜 닮았더라 1
6 하이브랑 SM은 왜 싸우는거임? ㅋㅋㅋㅋㅋ 9
7 아 이태원 참사 유가족분 말씀이 너무 울컥한다 8
8 ㄱ그룹에서 너무 좋아하는 관계성이 있는데 알페스판이 너무 커서 가끔 스트레스받음
9 누가 파면된 사람으로 보냐 이걸 2
10 장터 오늘 14시 인터파크나 예사 용병 구합니다 6
11 흔적도 없이 사라진 이휘재·문정원 부부, 3년 전이 마지막 인사 20
12 "저 차은우 아닙니다” '산타' 카리나→'신입사원' 펠릭스, 신세계표 부캐 마케팅 1
13 은발 잘 어울리는 연예인 없을까 15
14 솔직히 감튀남 ㅊㅇㅇ 느낌 나는 거 같은데 바이럴이라고 할까봐 걍 싸물었음ㅋㅋㅋㅋㅋ 25
15 지성이가 그린 군밤맨 드림버전 너뮤 기여워... 5
16 5월 컴백돌 본문말고 또 있어? 8
17 내가 영화 관련 일하면서 본 배우들 중에 2
18 스엠의 위기는 이수만이 없는거임 4
19 아놔 마크랑 리쿠는 탐정 맞냐고 6
20 산불이 났는데 인구가 늘었대 4
1 선업튀 연출 ㄹㅇ 감다살이였구나 6
2 내 아기쀼가 너무 부부야 14
3 금명이 딸이 부럽다 6
4 정보/소식 심진화, '폭싹' 학씨 김밥 만들었다.. "특허 받아야하나" 24
5 와 나 박보검 아이유 애순관식 짤만 2
6 오마이걸 미미 폭싹 염혜란 연기 제법하는디? 8
7 육성재 김지연 이렇게 친할 줄 몰랐는데 10
8 습스드 귀궁 티저에 나오는 귀신들 봐 ㄷ 심장약한사람 주의 3
9 내기준 변우석 덩치 체감 레전드짤 1
10 정보/소식 변우석, 김혜윤과 재회한다…'ASEA 2025' 출격 17
11 폭싹 충섭이 첫 등장씬이 아직도 잊혀지질 않음…….. 17
12 초록글나 살면서 esfj 한번도 못봤는데 이유가있었구나 66
13 아 류승룡 진짜 폭친자냐고ㅋㅋㅋㅋㅋ 13
14 이혜영 머리 눈치껏 은발로 자라줘야 할정도 5
15 폭싹 부산 여관씬은 다시봐도 미침 7
16 부장님 저좀 퇴근 시켜주세요......
17 뜬금인데 나 김혜윤 추영우 ㅅㅊ함 18
18 목겸담 많이 풀려서 좋다 ㅎㅎ 8
19 초록글 정리글 다들 쇼츠로 본 건지 금명이한테 오해가 있는 거 같은데 234
20 김원석과 류성희 미감이 만나면 이런 연출이 나오는구나 감탄했던 폭싹 장면 10
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation