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엉덩이 운동 전후 이거 진짜 되는거임??48 l 일상
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[잡담] 엉덩이 운동 전후 이거 진짜 되는거임?? | 인스티즈

[잡담] 엉덩이 운동 전후 이거 진짜 되는거임?? | 인스티즈

하는둥마는둥했는데 나도 좀 빡세게  해볼까 

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익인1
ㅇㅇ 근데 진짜 꾸준히 오래 해야댐
2일 전
글쓴이
하 나도 낼부터 개빡세게 간다…
2일 전
익인2
서양은 유전자가 달라… 한국인은 진짜 어려워
2일 전
글쓴이
근데 저분은 서양인이긴한데 전이 빵빵 이건아니엇어서.. 근육 붙는 속도가 다르나
2일 전
익인3
진심 절케 됨 저것도 덜 빵빵. 나 개말라인데 진짜 엉덩이는 바지입으면 터질라함 구라아냐
2일 전
익인5
원래도 엉덩이 살 있는 체형이었어?
2일 전
익인3
163에 46였다가 말라인간치고 엉덩이에 살은 있는 편이였어! 근데 워낙 납작했어서
2일 전
익인5
오메 짱말라인간이었네
어제
익인6
운동 엉마나햇뎌?
2일 전
익인3
필테개인 1년 듣고 웨이트 6개월!
2일 전
글쓴이
헐.. 나도 살안찌는 개말란데 너 믿고 낼부터 진짜 빡세게조져볼게… 몇달 함?
2일 전
익인3
그냥 간단해... 불가리안스쿼트, 힙쓰러스트, 발목에 걸고 힙 상단 조지는거 이름뭐드라... 근데 중요한건 타협없이 그냥 한계치까지 계속 찍어야만 하는 것 같아 나는 pt 끝난후로도 혼자 계속 주5회 나가면서 운동했어서 결국 꾸준하면 다 되는듯해!
2일 전
글쓴이
주 5회 대단하다…. 5회 다 엉덩이 조진거야???
2일 전
익인3
아니!! 부위별로 돌아가면서! 근데 엉덩이는 진짜 밥심으로 해야해.. 밥 꼭 먹구 해
어제
익인13
머햇어??…?제밯
2일 전
익인3
위에 적었어!
2일 전
익인13
거마워!
어제
익인4
사람마다 다르겠지만 되긴 되더라 연기입시할때 엉덩이 운동 엄청 열심히 한 친구가 몇 달 하니까 저래댐
2일 전
글쓴이
헐… 그 친구 원래도 엉덩이 좀 있는편이엇어?
2일 전
익인7
타고나야해..ㅠ
2일 전
익인8
ㅇㅇ되긴해 근데 운동 좀만 쉬면 금방 사라짐ㅋㅋㅋㅋㅋ
2일 전
익인9
무슨 운동 하야해?
2일 전
글쓴이
틱톡 엉덩이 개큰 미국 언니들 말로는
엉덩이 커지고싶으면 불가리안스플릿스쿼트 스모스쿼트 힙쓰러스트 하래
2일 전
익인10
서양인이라 전후 확실한 것도 있을 듯
근데 나도 웨이트하고 팬티 85입다가 100입음 지금 돼지아님 ㅠㅠ
2일 전
글쓴이
서양인들이 원래 근육도 빨리 붙어ㅠㅠ???
웨이트 얼마나 했어?
2일 전
익인10
웅 그치ㅜㅜㅜ 인종이 달러ㅠ 나 지금 1년반?
2일 전
글쓴이
하 부럽다 원래도 엉덩이 좀 있는 체형이엇오?
2일 전
익인10
웅 근데 나도 쓰니처럼 마른편이엇오 지금은 5키로정도 찐듯?? 꾸준히 해봐 큰 근육이라 비교적 키우기 쉬웡
2일 전
익인4
원래 그냥 평범,,,? 날씬했었다 그친구
2일 전
익인11
진짜 꾸준히 오래 무게 많이 치면 가능
2일 전
익인12
3달동안 매일매일 엉디 운동만 했다면 몰라… 일주일에 3일 내로 하는 거면 저정도로는 불가능
2일 전
익인14
근데 꾸준히 하면 효과 보긴해 나도 옛날이랑 비교하면 많이 탄탄해졋어
2일 전
익인15
고중량으로 오래하면 커지긴 해
2일 전
익인15
그냥 적당한 무게로 짧은 시간에 커지기는 불가능
2일 전
익인16
반대로 엉덩이를 줄이려면 어떻게 해야 할까..?
2일 전
익인17
3달가지곤 절대 불가능임 열심히의 영역이 아님
2일 전
익인17
옷차이 자세차이 사진차이빼고 실제 근육으로만 저렇게 되길 바라는건
여자들 90프로는 몇년운동해도 안됨
2일 전
익인17
된다는거 다 뭣도 모르도 하는 얘기임
2일 전
익인3
근데 미안한데 너가 아는 한에서 일반화는 못할 듯. 일단 내가 됐음 필테1년 개인수업만 받아도 됐어서 뭣도 모르고 하는 얘기는 아님
2일 전
익인17
살이 붙은거거나 너가 객관적으로 판단 못하고 실제 근발달한거보더 더 커졌다고 착각하는거임
저정도는 불가능함
2일 전
익인3
17에게
에휴 내가 본 것만 맞다 생각하는구나
어제
익인17
너가 사진 비표애프러 같은 자세 구도 조명에서 찍어봐라 너가 생각항거보다 훨씬 차이가 적을거임
2일 전
익인18
네
2일 전
익인18
데드리프트 케틀벨로만 해도 완전가능
2일 전
익인20
되긴 하는데 3개월만에 된다? 이건 근수저 아니면 안되고 저 똥꼬 주름 레깅스가 없는 엉덩이도 있어보이게 해줌
2일 전
익인21
궁굼한게 살찌면 엉덩이부터 찌는 사람인데 엉크업에 유리한 체질이야? 엉덩이가 큰 편
2일 전
글쓴이
당연하지 엉덩이 살 많을수록 더 커지지 부럽다..
2일 전
익인22
존부!!!!!!!!!!
2일 전
   
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