자기연민이 심한데 벗어나는 법 있을까?

자기연민 심하게 하는 편이라 

내가 세상에서 제일 불쌍하고 제일 힘들다고 느껴질 때가 자주 있거든. 왜 나한테 모든 억까가 일어나지? 이런 생각들고 ㅇㅇ

또 웃긴건 이게 다 상상이고 자기연민인거 알고 있긴 해서

현실적으로 나 정도면 행복하게 살고있는데? 이러면 또 기분 괜찮아지고

계속 쭉 현실적으로 생각하면 괜찮은데..

 이게 내 맘대로 안 되고 이성>감성>이성>감성 왔다갔다 거림

도와줘… ㅠ