호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 2일 전 N프로세카 3일 전 N치이카와(먼작귀.. 3일 전 N김연아 3일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상출산률 올리는 방법 중에 이건 어때?!!582 04.05 09:4266071 17
일상회사에 25살짜리 두명 다니는데 자기들이 애기래238 04.05 10:1452569 0
삼성/OnAir 🦁 Don't worry, Be happy 🍀 너네가 제일 잘하는 다.. 6666 04.05 13:1430099 0
일상언니 죽인 살인자가 유튜브 하고 있어 도와줘342 04.05 09:0872257 16
롯데 🌺 선전안 쳐줄 불빠따 구함 🙄⫽ 0405 달글 🌺 2954 04.05 16:5216101 0
배달 20분 지연인데 04.05 20:13 9 0
난 쿠팡 한 번도 안 써봤다고 하면 사람들이 가끔 놀램ㅋㅋㅋㅋㅋ1 04.05 20:13 16 0
미안함을 못 느끼는 건 공감능력 결여일까?(긴글)7 04.05 20:13 20 0
익들 요즘 평소에 뭐 입고 다녀.....? 04.05 20:13 11 0
다운펌 한거 이거 약 냄새 언제 빠지지?2 04.05 20:12 8 0
익인이들은 산타 할이버지 몇살때까지 믿었어?3 04.05 20:12 11 0
익들 노력파라는 말 들으면 좋아?4 04.05 20:12 7 0
눈치없는거 어떻게 고쳐? 04.05 20:12 12 0
간호사 아무나 다하니깐 저러지 04.05 20:12 22 0
어장 많아?????2 04.05 20:12 12 0
하 동기가 90도로 인사하는데 뭐라고 하지8 04.05 20:12 21 0
비 와서 춥당 04.05 20:12 6 0
이것도 회피형인가? 04.05 20:12 8 0
고고싱 슬랙스 유명한게 뭐였지?! 04.05 20:11 8 0
저녁 맘마2 04.05 20:11 34 0
의정사태 해결되어도 간호 취업 불일까2 04.05 20:11 34 0
아니 그 간호사 있잖음 5 04.05 20:11 227 0
운명이란게 진짜 있을까6 04.05 20:11 28 0
사주랑 음양오행?이랑 같은거야??2 04.05 20:11 7 0
하 브이로그 제목 ㄹㅈㄷ 엠지함59 04.05 20:11 3151 0
처음이전979899100101102103104105106107108다음
 새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
thumbnail image
by 오구
나이는 마흔 넷, 직업은 의사입니다​w. 오구​02. 건강한 연애​​"답장이, 없네...?"마지막 외래 환자를 보고 혼자 방에서 잠시 쉬고 있던 지훈.피곤한 한숨을 뱉으며 핸드폰을 꺼내 ##여주와 주고 받은 카톡 대화창에 들..
by 넉점반
  “미친 거 아니야?”“미친 거지.”“야. 근데 안 설레? 표정이 왜그래.”“설레서 곤란한 얼굴로는 안 보이니.”“설레는데 왜 곤란해?”원우와 데이트 하기 전 날. 시은과 여느때와 다름없이 학교 수업을 모두 마친 뒤 카공을 하고 있는..
by 워커홀릭
륵흫ㄱ흐긓ㄱ1년 만에 들고 온 글,,, 염치 없지만 재미있게 봐주신다면 감사합니다리,,,,여주는 일반 회사원이고 주지훈은 배우로 !!나이차는 정확히는 생각 안 해봤지만 족히 10살은 넘는 애같은 여주로 잡아보았습니다 ㅎㅎㅎㅎ철 없는..
by 집보내줘
우리는 서로를 인식한 그 순간부터 자연스레 같같은 집에 살고 있었다. 처음은 그저 그런 것만으로 충분하다고 믿었다. 서로의 존재가 자연스러운 일상처럼 느껴졌고, 그 익숙함 속에서 우리는 어느 날부터인가 서로를 잊어가고 있었다.어느 순간,..
thumbnail image
by 1억
내게 비밀 남친이 있다 ss2w.1억  서러워서 울었던 건 금세 잊고 엽떡이랑 빙수까지 시켜버렸다. 살 찌우려고 하다보니까 군것질도 많이하고 좋아하는 엽떡이나 빙수를 엄청 많이 먹게 됐다. 그래서 그런지 sns에도 사진을 꽤나 올리게..
thumbnail image
by 한도윤
〈대중없이 눈팅하는 커뮤니티 생활> ep.01 : 뉴진스 or NJZ. 어떻게 불러?뉴진스. NJZ. 어도어. 계약해지. 김수현. 가세연. 유가족. 얼마 전부터 한 커뮤니티를 눈팅하면서 뇌리에 박힌 키워드였..
일상
이슈
연예
드영배
1나 당근마켓 중독자인데 서울 진짜 꿀매물 많음,,, 14
2친구 결혼식 갔는데 친구 오빠가 장애인이면 어때...? 29
3질염 때문에 집에서 노팬티인 익들아 12
4나 월 500 벌어본적 있는데 6
5난 인생에서 질투나는 사람 딱 두명있음.. 1
6 얘들아 쌍수할말 해줘.. 21
7피부 진짜 안좋은 익들 있어? 13
8내가 예민한 기질인지 아닌지 어떻게 알아? 10
9나 성형X 예쁨에서 성형하고 짱예 됐는데 19
10내가 정상적으로 자란줄 알았는데 그게 다 4
11 가족끼리 제주도 가는데 이런 침대불편해??? 4
12라식/라섹/스마일라식 한 익들 있어..? 24
13안과 다니는데 원장이 쌍수해줌
14 이 만한 토마토가 4개에 5천5백원,,,
15우리 아빠 세상 물정 진짜 몰라서 8
16 a컵들아 옆에서 봤을때 가슴 이정도 나와?
17오 얘들아 미국 증시 1경 증발햇대 3
18난 용돈 200넘게 받네..
19 직장 서열표 최종판 완성했어!!!!!! 😄😄 2
20샤워 안 한지 세 달 됐고 궁물 받는다 5
1 이 사람과의 관계는 끝났구나.. 라고 느끼는 포인트는 뭐야? (친구관계) 35
2 챗GPT 한테 울 강쥐 사람으로 그려달라했는데 충격받음 11
3 식스센스 시티투어 7화 기획 대참사 20
4 아이유에게 후원 받은 미혼모들 후기 모음 1
5 다른 나라에서 해서는 안되는 행동 10가지우리 엄마가 강아지 산책시키는데 지나가는 애기가 우리애보고 음.. 1
6 초록글 현재 거절한거다 / 거절한 적 없다로 갈리는 대화.JPG 100
7 친구들 부모님과는 좀 다른 것 같은... 우리 엄마아빠만의 특징 적고가는 달글
8 아이브 가을이 처음 봤을때 부터 눈길 갔다는 신인 아이돌.twt 3
9 디즈니 [라푼젤] 실사화 중지 3
10 나 고려대 합격했어
11 혈당 낮추는 등급별 식단
12 @ 마시던 커피 뱉는 건 예상했는데 그 커피를 그대로 가져가서 마시는 건 ㄹㅇ 상상도 못해서 개큰고함..
 
 
 
 
 
 
 
 
1 정리글 다음 2028 총선 서울에서 없어지는 지역 26
2 문형배가 업무시간에 독후감쓴거 엄밀하게 따지면 불법이야 21
3 5세대 남돌중에 배척멤 없는 곳 있어? 6
4 문형배 재판관님 독후감 읽고싶어서 블로그 가봤는데 6
5 미국 시총 1경 증발햇대 2
6 ㄱㅌㅇㅌ 서치기능 진짜 개망했네 6
7 헉... 담주 그알 뭐야 4
8 정형식 이짤 언제 안웃기지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
9 위시 컨포 같은 작가님이라는게 너무 감동되...💚
10 주토피아2 개큰기대된다 진짜.. 8
11 위시 티저사진 바로 배경화면 해따.. 2
12 캐캐체랑 슈슈룬 하면 당연 캐캐체 아니야?? 14
13 정국 이 스탭한테 한눈에 반한거 같은 표정이다 1
14 정리글 '문형배-김형두-정형식 짤'로 이슈된 이 장면에서 윤측 변호사가 한 말.gif 41
15 조이가 있어서 든든하다....🥹 1
16 ㄱ본인의 텐션이 른 텐션 따라간다는 말에 귀를 의심했던 경험...... 2
17 이번에 데이식스 콘서트 가려는 남팬인데 14
18 유명 아이돌중에 편의점 알바 해봣다는사람
19 요즘 진격의 거인 다시 보는 중인데
20 익들 최애가 이런말 하면 어떨거같아? 16
1 이 셋의 관계가 영원히 어이없어서 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
2 성시경 인스타 폭싹 언급🍊 6
3 악연 1화 : 미친X이네 12
4급상승  헐 학씨아저씨가 학씨가 아니야???? 13
5 양관식한테 이토록 사랑받는 오애순이 개부러움 그냥 4
6 폭싹 상견례 파란옷 금명이 짤
7 아빠들 양관식병만있는게아니라 엄마들 오애순병도있는듯 9
8 아이유랑 박해준 3번째 같이 작품 하는 거래 18
9 박보검 어떻게 15년 필모가 최택 25년 필모가 양관식 26
10 폭싹 있잖아 4
11 ㅎㅓㄹ 나 지금까지 악연이 약한영웅인줄 알았음 2
12 정보/소식 [단독] 하늘도 운 김새론 49재, 유족 모여 명복 기렸다 10
13 근데 임상춘 차기작 있을 수도 6
14 초록글 아이유 폭싹 촬영했을때 눈썹 정리 안한 거 알았어? 25
15 악연 여긴 어떤지 모르겠고 보니깐 걍 대체적으로 평이 좋음 3
16 근데 내가 만약 충섭이었으면 금명이 2
17 폭싹 이때 관식인 너무 아방하고 애순인 너무 속상해보여서 ㄱㅇㄱ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6
18 초록글 하. . . 기아 폭싹 망했수다 64
19 근데 나 폭싹 보면서 이 씬만큼은 내 기분이 너무 나빴음 15
20 애초에 이준영 폭싹 캐스팅 소식 들었을때부터 이미 박보검 캐스팅 되어있는거 알았어서 11
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation