호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상난 가슴 흔들리게 걷는 사람들 보면 좀 웃김182 12:0118619 0
일상 렌즈가 안빠져 이거 어떡해 ㅜㅜㅜ 183 0:1035194 0
일상대구 달성군 비 때려붓는다105 16:156785 0
이성 사랑방애인 생일선물에 4,50은 다들 턱턱 쓰는거야..? 88 9:1517115 0
야구 경기 시작까지 약 두 시간 전, 딱 한 명의 선수에게 응원의 메시지를 .. 50 16:242257 0
와진짜 비비큐황올닭다리 가격미쳤네 03.24 22:16 65 0
현재 백수 서울 거주인인데 돈 많이 안들고 할게 뭐있을까?28 03.24 22:16 111 0
엄마가 동생 궁디 팡팡했는데 동생이 엄마 풀스윙으러 때렸어...27 03.24 22:16 714 0
수능 접수 사진 재활용 안 되나? 1 03.24 22:15 17 0
가족중 누가 임신하면 무슨 이야기만 해도 아기 이야기나오는건 당연한거지? 03.24 22:15 17 0
이성 사랑방 6살 차이면 나이차이 많이 나는 편인가?10 03.24 22:15 226 0
지성익들 !! 세럼 골라주고 가주라! 1 03.24 22:15 29 0
이성 사랑방 인스타 알람 꺼놓는 애인 ... 왜 꺼놓는 거냐고 물어볼까?? 2 03.24 22:15 64 0
4월5일전까진 꼭 산불 진압되면 좋겠다 03.24 22:15 56 0
강아지 키우는 익들!!! 실외배변!!! 2 03.24 22:15 32 0
폼롤러 하면 다리 얇아지나?4 03.24 22:14 36 0
오빠가 취업하면 지갑사라고 50보태준대 03.24 22:14 27 0
별거 아닌 일인데 용서가 어려워..2 03.24 22:14 27 0
고딩때 고전소설,시 같은거 선생님이 이야기해주면 03.24 22:14 13 0
치매 진단 받으려면 CT 찍어야돼? MRI 찍어야돼?6 03.24 22:14 81 0
두달+보름정도 알바하고 곧 그만두는데 5 03.24 22:14 36 0
남자기준으로 99년(27세) 빠른 00년생이(26세) 나이가 가장 애매해7 03.24 22:14 192 0
회사생활 제일 무난하고 ㄱㅊ은 MBTI 뭐야? 14 03.24 22:14 208 0
카카오 여행자보험 잘알익들아 03.24 22:13 16 0
요새 우울감 심하고 알바 항상 떨어지는데 3 03.24 22:13 33 0
처음이전0450460470480490500510520530540551056다음
 새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
22명 찬성 (목표 20명)
임지연
47명 찬성 (목표 20명)
진격의 거인
8명 찬성 (목표 20명)
로얄매치
4명 찬성 (목표 20명)
레알 마드리드
107명 찬성 (목표 20명)
김연아
3명 찬성 (목표 20명)
짝사랑
9명 찬성 (목표 20명)
동금엄마
15명 찬성 (목표 20명)
프로세카
일상
이슈
연예
드영배
1우리 사촌 언니 개찐따에 100키론데 모솔탈출했거든? 11
2진짜 ㅠ 나만의 비밀 이강아지 너무 싫음 27
3 더 현대 광주 짓는거 진짜 실감남 12
4 버스에서 어떤 할머니가 끈으로 본인 다리를 묶으시던데 1
5산불 동해쪽으로 번지고있대; 2
6계약만료로 인한 퇴사 10
7언니가 연애하고부터 이상해짐… 이게 당연한건가..?
8 분크 이거 살까 이거 살까 너네라면 모 살고야 10
9다들 집에서 핸드워시 사용 해 안 해? 4
10 사주 알기 전엔 막연히 내 인생은 점점 더 잘 풀릴 거라 생각했었는데
11역시...인티에서 도움 받는거 진짜 많은듯.... 1
12아직 산불 기부 안한 익들은 5
13와 이번에 옷 너무 많이 샀어 미친
14요즘 나만 인생 이래?? 우울증은 아닌 것 같은데 6
15경북 비온다 ㅠㅜ 2
16 중고나라 사기꾼 잡혀서 법원에서 합의할거냐고 문자왔는데 5
17 포토샵 이미지가 깨지는데 이거 어떻게 해야해?ㅠ 1
18송리단길 어디가 핫플이여 2
19조말론 향수 써본 사람 22
20우리나라 여자 평균키가 대체 얼마길래.. 2
1 주거래 은행VIP가 된 노홍철 .jpg 1
2 ktx 휠체어석만 3월 내내 매진이었던 이유.jpg 21
3 지리산으로 번진 산불 1
4 오늘자 산불 피해 기부한 연예인.............jpg 11
5 오늘 첫 출근했는데 펑펑 울었다 12
6 프로미스나인 새 프로필 사진 각각 업로드 시간이 다른 이유...jpg 3
7 재난 현장에 정치인이 가는 이유 10
8 가슴 큰 사람들이 옷입을때 빡치는 이유.jpg 14
9 사망전문배우.jpg 1
10 요즘 포카거래 사기꾼들 수법 1
11 대구 달성군 함박산 산불 발생1
12 역류성 식도염 걸리면 안 되는 가장 큰 이유
13 케라스타즈 x 보그 코리아 4월호 아이브 장원영 화보2
14 해방 직전(1944년) 한반도 주요 대도시들.jpg
15 여자친구 고 다다음달에 결혼 함
16 SK, 산불 피해 복구 위해 20억원 성금 지원
17 3월 26일 오늘의 안전 상황 (산불 진행사항(3.26. 05:00 기준)
18 검찰 근황ㅋ5
19 와 웹소 독자들 실질적 문맹률 오진다더니
20 미국 고딩들: 교장 선생님, 고생 좀 하시죠 ㅎㅎㅋㅋ
1 가세연 썸네일 오늘거 쎄다... 21
2 엄마 : 민주당은 너무 퍼준다 25
3 왜 tk pk 뭔 일 났어? 7
4 나도 경상도 사람이지만 경상도 진짜 답이 없음...... 34
5 기부할랬더니만ㅋㅋㅋ 걍 동물들한테나 기부해야지 4
6 정보/소식 "김해 ㅃㄱㅇ 많다" 발언한 국힘 시의원 2명 징계 '부결' 2
7 한국소방복지재단은 뭔가 문제있는 재단같은데
8 초록글 정보/소식 똑같은 산불 이재민 방문인데 온도차가 너무 다름 185
9 주지훈이 피는 담배 뭐인것 같아? 4
10 지디 인스타 손흥민 올라옴
11 마은혁 임명 헌재 선고일발표
12 ...그래도 경상도에 정상적인 어르신들 많다 얘들아... 3
13 미자성인 커플 현실에도 많아? 6
14 카리나 선한 영향력 좋다 ,, 1
15 형부가 우리집을 너무 무시하는거 같은데 어떻게 생각해? 7
16 조금만 욕먹으면 미친듯이 이곳저곳 끌어오면서 양비론 펼치는건 똑같네
17 근데 ㄹㅇ 궁금함 그 영남은 진짜 왜 저러는 거..? 7
18 마지막 국민노래?가 뭐라고 생각함? 41
19 스우파 엠씨 이번에 누구야? 2
20 저희집에는 박정희 위인전이 시리즈로 있어요^^ 3
1 와씨 박보검 수지 뭐니.. 26
2 이 세 장만으로도 ㄱㅅㅎ은 그냥 끝났다고 봄 48
3 지금 몰래 음침하게 미성년자 사귀고 있는 성인들 21
4 수현아 조심하지 그랬어..ㅠ ㅠ 27
5 나 어제 김새론한테 김수현이 첫사랑이어서 35
6 사귄적 없다(거짓)->성인후 사귀었다(거짓) -> 나때문에 죽은거 아니다(과.. 13
7  핫플   초록글 헐 김새론 고1때 카톡내역 공개됨... 415
8 수지 이목구비가 진짜 1
9 수지 웃을 때 너무 귀여워.... 1
10 박보검 케미는 수지가 ㄹㅇ 잘어울려 3
11 또래끼리 5-6년 사귀고 찐 결혼준비하다 헤어져도 상처 장난 아닌데
12 변우석 아이유 대군부인 클리셰 제대로 말아줬으면 좋겠다 15
13 야 서강준 야 아이유 6
14 대군부인 난 이런 분위기 원해
15 변우석 이거 진짜 대미친 1
16 서강준 헤어 진짜 자비없는데.. 얼굴이 그냥 다 이기셔 10
17 초록글 와 새론이 편지봐ㅠㅠㅠ 55
18 배수지 왤케 예뻐 2
19 박보검 수지 얼굴 진짜 미쳤다.. 12
20 변우석 인터뷰에 대군부인 언급됨 9
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation