호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상장례식 때 시신 마지막으로 보는거 왜 그런거야277 14:1628012 0
일상우리나라 대기업들 다 산불기부했는데 2곳만 아직안했대 ㅋㅋㅋ272 13:3236212 0
KIA/OnAir ❤️영철이의 볼이 빨개질때까지 열심히 던져보자 형들은 안타 홈런만.. 1999 17:336954 0
일상산불 기부금 사실상 밑빠진독에 물붓기래196 16:2517123 3
삼성/OnAir 🦁 안녕하심까 삼성 라이온즈 좌승 아니 이승현입니다 많은 득지 부탁드려요 3/2..1779 17:336610 1
내일 면접관으로 처음 들어가보는데 긴장된다4 03.23 20:01 86 0
부모들은 단속하려 할 수록 딸은 숨기는게 더 많아지는걸 왜 간과하는걸까12 03.23 20:01 199 0
서울은 진짜 아파트가 30억이야..?3 03.23 20:01 43 0
어떡해? 맨날 똑같은 옷만 입고싶어2 03.23 20:01 38 0
일본 귀화하고 싶다 03.23 20:01 26 0
공무원 특히 소방관 익들 있어? 물어보고 싶은 거 있어 03.23 20:01 43 0
국가에서 하라고 하는 건강검진 1시간이면 끝나려나? 03.23 20:01 24 0
와 나 피부하나는 타고났나보다5 03.23 20:01 107 0
근무지에서 잘리는 경우도 있지...? 2 03.23 20:00 69 0
이거 내가 말실수한거야..?10 03.23 20:00 93 0
와인 좋아하는 사람? 03.23 20:00 18 0
왜 일요일임? 나 하루도 제대로 못쉰거같은데… 03.23 20:00 22 0
점심시간 40분인 회사 다닐 수 있어? 2 03.23 20:00 67 0
요즘.고2 수1 복습 중임1 03.23 20:00 66 0
이성 사랑방/연애중 Istp들아 이거 숨막혀 ?9 03.23 20:00 240 0
당근에 물건팔때마다 이런말 하는사람들이해안감ㅋㅋㅋ 03.23 20:00 69 0
이성 사랑방 친구만나는데 세시간정도면 오래 만나는편이야?2 03.23 20:00 80 0
근데 사람들 생각보다 길가면서 다른사람들 많이 보는 거 같아 03.23 20:00 22 0
아이패드 에어4 배터리 85정도인데 팔릴까..? 03.23 19:59 20 0
작년에 일했던 이성이 가끔 디엠으로 안부연락오거나 자꾸 밥먹자고하는 이유 뭘까?6 03.23 19:59 29 0
처음이전1051106107108109110111112113114115116다음
검색  새 글 (W) 
최신 발매 앨범 🎵
album image
장범준 - 소리 없는 비가 내린다
album image
LE SSERAFIM (르세라핌) - HOT
album image
BOYNEXTDOOR - 이렇게 좋아해 본 적이 없어요
album image
오반(OVAN) - Flower
album image
마크 (MARK) - +82 Pressin' (Feat. 해찬)
album image
텐 (TEN) - STUNNER
album image
j-hope - MONA LISA
album image
이예은 , 아샤트리 & 전건호 - MY LOVE(2025)
일상
이슈
연예
드영배
1경상도는 산불 땜에 저 지경 됐는데 친구가 나 전주 급 삘 땡겨서 차 끌고 놀러왔다 27
2 오늘 나의 혼술메뉴^.^....부럽지 23
3 행궁동 츄러스 너무 맛있어서 끄암짝놀람 13
4나 26년동안 모솔인 이유가 이거 같아 11
5지금 비온대!!!!!!!!! 9
6신림역 무슨 일 났어? 1
7 이력서에 애기 사진으로 해논 사람은 뭘까 17
820대 후반 쌩신입 취준생 괴롭다 3
9오늘 썸남 3명이랑 데이트했어 7
10와 연애4년을 안했어… 나 노답이지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3
11얼굴에 뭐 났다고 말하는거 진짜 싫지않어? 13
12생신입 취준익들아.. 2
13아니 산청에서 산불 났으면 그거 보고 조심하고 입산 해야 하는 거 아님?
14지성피부 되고싶다 6
15근데 진짜 요새 신입은 신입이아냐 3
16신입들아 다 들어와봐 2
17T들은 국가적으로 큰 사건 일어나도 본인이랑 상관 없으면 관심 안 가져? 5
18부산에 비온다!!!☔️
19ISFJ는 찐친한테
20아니 머 알바가 인사 안할수도 있는데 4
1 복수하려다 자살을 선택한 회사원 9
2 청송 교도소 화재에 난리 난 옥바라지 카페 반응.JPG 10
3 [블라] 700명 권고사직 한다는 회사 7
4 과속스캔들 박보영 아들 기동이 근황 11
5 예쁜걸로 유명한 태국 전통 디저트 6
6 어느 웹툰 작가가 그만둔 이유
7 구멍이 점점 더 커진 싱크홀 1
8 "식물살해범 찾아요"…카페 사장 사연에 누리꾼 '분노' 23
9 SNS를 달구는 스위치온 다이어트, 비만학회 "부작용 주의해야" 3
10 출근길 2호선 지하철 앉아가는 꿀팁.jpg 3
11 수술실에서 착용형 의자를 사용하는 의사
12 똥꼬가 따가워서 봤더니 이거있음2
13 경기 양평군 두물머리연핫도그 jpg6
14 방송중에 혜리 코 만지는 스타일리스트.gif1
15 다른집 가족 문화보고 충격받은게 언제야?
16 미국의 헷갈리고 어려운 문화.jpg2
17 고양이가 탈출하지 못하게 주인이 취한 조치11
18 보라색맛 나는 집.jpg1
19 산불진화대원, 일당 고작 8만4880원… 대부분 60대 이상1
20 산불미쳤다..고속도로까지...1
1 정보/소식 싱크홀서 튕겨나온 20대 생존자… "천둥소리 들리더니 정신 잃어” 13
2 부산 지금 비내리는데 그...양이... 3
3 최근 아일릿 자컨 중 조회수 70만까지 나온겈ㅋㅋ 7
4 지금 부산에 비 내리고 있대 !!!!!! 8
5 키키 지유 부산에서 길거리캐스팅 당한거래 3
6 이 중드 여배우 카리나랑 너무 닮았다 4
7 정리글 (수정) 뉴진스 인사 무시해 에 대한 오해 정정 69
8 원빈이 엄청 깔끔하게 정리해줬다 11
9 원빈이가 헤어 빨리 알려져서 속상하대 ㅠㅠㅠㅜ 3
10 근데 뉴진스랑 방시혁 같이 찍은 사진 없는거 있잖아 15
11 제니 홈마 다시 홈 열었네 1
12 하회마을 어떻게 됨? 1
13 기사 BBC 코리아 말고 BBC 메인에도 올라왔네 6
14 원빈이 음악말고 취미 생겼대 5
15 라이즈 컴백해? 타팬임 3
16 정보/소식 속보)내일 전국에 비 내린다 중부 중심 공기 나쁨... 36
17 버블 글씨체 쓰면 이렇게 보여 5
18 스우파3 현재로서는
19 원빈이가 머리 걱정하지말래 16
20 아이유, 산불 피해·소방관 지원 2억원 기부 "더는 인명 피해 없길”[공식] 4
1 정보/소식 박성훈 측 "'미혼남녀' 선순위 배우 있어...답 기다리는 중" [공식입장] 13
2 와 2억 기부…… 18
3 이때 주지훈 ㄹㅇ 미쳤내 2
4 오늘 폴로 행사 온 학씨 부인이 왜 이렇게 병아리야… 14
5 같은 옷 입은 아이유 신민아 16
6 아이유는 생각보다 촬영현장에서는 진짜 일만 하는 느낌 14
7 초록글아이유 이번 연기 이런반응이 많네 72
8 박보검ㅋㅋㅋㅋㅋ양배추 달아요 해달라니까 7
9 아이유 기부기사 뜨고
10 정보/소식 포렌식 마친 故 김새론 유족, 내일(27일) 김수현 관련 기자회견 예고 20
11 학씨 아저씨 신인이야? 10
12 오늘자 조이 36
13 하이퍼나이프 본 사람들 정세옥 안믿음 믿음? 2
14 폭싹 어케 이름도 양관식 오애순이야? 2
15 하이퍼나이프 이 드라마는 2
16 학씨 아저씨 진짜 얄미운 그시대 가부장적인 캐릭턴데 왜 안밉짘ㅋㅋㅋㅋ
17 폭싹 아이유 박보검 애기쀼 안아... 14
18 뉴토피아판 F4네ㅋㅋㅋㅋ 1
19 하이퍼나이프 보면서 미쳤다소리밖에 안나오긴해 2
20 폭싹 4막 포스터 + 3막 비하인드 스틸 + 3막 메이킹 줘야지 3
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation