호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N오너(One.. 6일 전 N레알마드리드 6일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
2개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
2개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상메가커피 팥빙프라페 ㄹㅇ 죽이고싶음 480 05.06 11:5267569 2
일상만 30세에 약대왔는데316 05.06 10:1264494 3
일상할아버지한테 엽떡 사달라그러면 좀 비싼가..258 05.06 14:5143826 4
KIA/OnAir ❤️안타 홈런도 좋지만 눈야구도 좋아 큰도에게 큰 득지를 주세요.. 2985 05.06 13:0226611 0
삼성/OnAir 🦁 가로 막히면 세로 시작하면 돼 ദ്ദി˶ｰ̀֊ｰ́)꒱ 5/6 달글 .. 4789 05.06 13:1925807 1
다들 살면서 수치심느끼고 무시당하고 그런일많지?10 05.03 16:12 301 0
이번 연휴 때 혼자 서울이라도 놀러다녀올까 05.03 16:12 24 0
국민의힘은 ㄹㅇ 자정불가능 인거같음7 05.03 16:12 81 0
등촌 미나리 안 좋아하면 별로지3 05.03 16:12 100 0
민주는 이재명만 나가고 국힘은 김문수만 나가는거야???4 05.03 16:12 241 0
배민 픽업인데 주문 취소 당한다ㅜ 6 05.03 16:12 231 0
아싸 오늘하루자유다1 05.03 16:11 17 0
짱친 갑자기 잠수타는 이유 뭘까ㅜ14 05.03 16:11 244 0
어쩐 회사 잡플 후기 보는데 왜 웃기지 05.03 16:11 88 0
부산 CGV 서면이랑 아시아드 둘중 어디가 좋아 ㅠㅠㅠ 05.03 16:11 16 0
본인표출 반려오리 삐삐 근황36 05.03 16:11 1058 8
고민(성고민X) 30 40대 익 있어? 9 05.03 16:11 100 0
아이돌 좋아하면 거의 트위터한다고 보면 돼? 3 05.03 16:11 29 0
흑청 셋업 유행지났나👀 05.03 16:11 14 0
공시생 동생 주말마다 데이트가는데 이거 이해해줘야됨??29 05.03 16:10 1072 0
ㅇ늘 뭐 입어야돼 05.03 16:10 11 0
혹시 여기 임고생있니?5 05.03 16:10 87 0
저녁 뭐 잡술거임?3 05.03 16:10 56 0
천주교익들아 주일미사때 헌금 어느정도 넣어?3 05.03 16:10 25 0
얘들아 점 빼본 사람....??? 2 05.03 16:09 21 0
처음이전1051061071081091101111121131141115116다음
 새 글 (W) 
랜덤 추천 앨범 🎶
album image
임영웅 - 다시 만날 수 있을까
album image
황치열 - 웃기는 소리 같겠지만
album image
멜로망스(MeloMance) - 아무 날의 서프라이즈
album image
김호중 - 바람이 부는 날엔
album image
임영웅 - Home
album image
aespa - Supernova
album image
임영웅 - 천국보다 아름다운
album image
DAY6 (데이식스) - Welcome to the Show
일상
이슈
연예
드영배
1들아 폼롤러로 엉덩이 조져봐 제발 2
2작사가... 기상 완료 30
3 나 사기 직전이야....... 13
4 찐친 결혼식레 이런 신발 에바지 5
5 토리든 수분크림 이거 좋아??? 4
6죽기전에돈 너무 펑펑쓰지는 말자 5
7인생이 왜 생존형일까… 1
8하 셀프네일 10시쯤 시작한거 같은디 6
9아빠가 술먹고 욕하는거 고친 집 있어? 6
10신라면 맵기라며...... 1
11올해 정말 사람한테 배신 같은 실망만 얻는중이야 4
12 9만원짜리 새우회 후기 40 58
13가정사 말하는 친구 피곤해 4
14옷 30만원 결제 개고민된다 1
 
 
 
 
 
 
1 직장와서 왕따를 당하네..ㅎㅎ 2
2 제일 푸대접이라는 예능으로 백상예술대상 받은 사람들.jpg 2
3 요즘 애기엄마들이 언니말고 이모로 부르라고 가르치나봐 16
4 배다해 인스스에 올라온 페퍼톤스 이장원 근황 6
5 천국의 계단보다 더 힘든 유산소 운동기구 2
6 Qwer 마젠타 이거보니 급 불쌍해짐 12
7 학교에서 잘 때 몸이 발작하는 이유 1
8 부실하다는 소리들은 돈가스 백반 23
9 초록글 개인카페 센스논란.jpg 51
10 쉬는 날 머리 안 감는 사람들 모임 3
11 오이를 찍었을 뿐인데 화제가 된 사진.jpg8
12 초록글 노화가 시작되었다는 증거59
13 인형 같은 영국+한국 백인 혼혈 아가1
14 초록글 엄지윤이 전매니저한테 청첩장 못받은 이유84
15 초록글 핑크가 언니다 vs 네이비가 언니다84
 
 
 
 
 
1 데블스플랜 1이 나한테는 ㄹㅇ 추리예능 중에 최악이었는데 11
2 라이즈 잉걸도 프로모 돌리나? 7
3 인스파이어 가본 지방익들아 도움이 필요해.. 10
4 얘들아 그 라이즈 붐붐베에 호루라기 소리나오는거 그거 진짜야? 7
5 ㄱ내 옛날글 너무 내 취향이라 웃김 1
6 하트페어링 보는 익 이써??
7 부힛... 1
8 우즈는 어떻게 노래도 잘하고 랩도 잘하는거지 2
 
 
1 모 여배우한태 dm으로 스폰서 제의왔대.. 11
2 임지연 너무 이뻐서 배사 해놨더니 17
3 근데 넷플 왜 맞다 - 맞는다 로 바뀌는거야? 2
4 초록글 주지훈 돈룩업 뭔뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 38
5 초록글 아이유 변우석 손잡는 짤 제대로나옴 94
6 웨이브 이 이용권은 스마트 tv에서 못봐? 9
 
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation