호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상너네한테 대국민몰카음식 뭐야?703 03.24 23:2524968 0
이성 사랑방/이별헤어지고 그 연애에서 뭘 배웠어 다들313 03.24 23:2239634 2
일상음.. 회사에 수제 쿠키 돌렸는데 쓰레기통에 있더라구302 03.24 22:2856487 7
일상회사에 휴가 한달 내도 돼..?231 9:0224224 2
야구투수가 개잘했는데 타자가 개못해서 진 경기 vs 타자가 개잘했는데 투수가 개못해서 ..54 0:598498 0
이성 사랑방 모쏠탈출 했는데 사귄지 2주만에 손 잡았어 설렌다 03.22 01:50 68 0
여동생이랑 둘이 자취하게 됐는데 너무 힘들어3 03.22 01:49 203 0
챗지피티 연애상담 진짜 잘해준다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 03.22 01:49 26 0
3달걸려서 60후반에서 50키로까지 뺐는데11 03.22 01:49 427 0
아 엄마가 자꾸 해외 패키지 가재40 03.22 01:48 664 0
서울 지금 여는 이비인후과 없을까??2 03.22 01:48 108 0
오늘 니트원피스 입을만한 날씨인가 03.22 01:48 66 0
뱃속에 그지가 들었나1 03.22 01:48 80 0
이번주 월요일에 옷시킨거 배송지연 문자옴 03.22 01:48 14 0
음색 좋아지는 법 없나 03.22 01:48 15 0
심장이 멈출 거 같은 느낌도 우울증일까?7 03.22 01:47 221 0
진짜 예쁜 친구보다 평범한 친구한테 예쁘단 말 많이 하지 않아? 12 03.22 01:47 415 0
만약에 남친이 같이먹는 음식 혼자서 거의 다 먹었을 때3 03.22 01:46 41 0
160/63인데 7월까지 목표 몸무게 어느정도가 적당할까?4 03.22 01:46 108 0
8~10kg 쪘다가 빠졌다가 반복 여러 번 한 사람 있어?3 03.22 01:46 75 0
이런 직업 어울린다는데 특징이나 이미지 어떤걸까?2 03.22 01:45 116 0
이성 사랑방 키 중요시하는 여자는22 03.22 01:45 274 0
술주정 심한 엄마한테 충격요법 뭐 없을까.. 2 03.22 01:45 28 0
편의점 알바하는데 번호 개많이따임 2 03.22 01:44 145 0
생리통 있다가 없을 수 있음? 1 03.22 01:44 22 0
처음이전1171181191201211221231241251261271128다음
검색  새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
싱크홀
2
산불
3
날씨
4
찰스
5
큐넷
6
취준
7
공무원
일상
이슈
연예
드영배
1경찰 조사 받는지 안 받는지 혹시 알 수 있어? 1
2우리과 후배중에 거의 30만 유튜버 있는데 3
3 월급들어왔당ㅋㅋ 4
4 회사다니는 익들 이거 출근룩으로 가능해? 16
5너네가 만약 하객이야. 이 상황에서 애인 데리고 갈거야? 109
6도와줘 나 소풍 왔는데.. 혼자가 됐어.: 16
7 지금 강풍때문에 이런데 이게 맞나....40 2
837살되면 작은 글씨 안 보여? 13
9 바람 미친듯 화분넘어지고 문도 넘어져 의자도 날아감 5
101년에 한번꼴로 수술하는게 흔한건 아니지...? 1
11 손가락 여기가 얇아지려면 어떻게 해야해? 7
12경제사범 연루 되면 경찰 조사 받고 핸드폰 제출해야해?
13취준익 요즘 계속 서탈중인데 스펙 좀 봐줄 수 있어?.. 43
14아 노트북 너무 큰거 샀어ㅠ
15카카오 비상금대출 일단 장학재단 생활비대출로 갚는거 어떻게 생각해..? 2
16재난문자 뭐야? 5
17요즘 공기업 서류 왤케 빡세냐 20배수를 탈락했네
18강풍주의보 미쳤닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
19마른 사람들 맛집 믿지말자 3
20익들은 꿈 내용 허무했던 적 있어?ㅋㅋㅋ
1 요즘 빕스 샐러드바 가격..jpg 14
2 생각보다 귀여운 맘모스 유전자 받은 쥐의 모습 31
3 블랙핑크 리사 x 사카구치 켄타로 챌린지
4 피자알볼로X나폴리맛피아 신메뉴 출시 1
5 당근마켓 하다가 팬들에게 걸린 아이돌
6 터키식 치즈토스트.gif
7 울 때 레전드로 예쁜 것 같은 여돌.jpg
8 [속보] 한강 "尹 파면, 보편적 가치 지키는 일"..문학인 414명, 尹 탄핵 촉구 성명
9 데이지가 꽃이냐고 묻다가 혼자 빵터진 남돌.jpg
 
1 헐 뉴스 떴는데.. 42
2 아니 유한양행 미쳤네 17
3 뉴진스 근조화환 일정 바꿈 48
4 정보/소식 기자는 정상적인 질문을 했는데 뉴진스 민지는 "혹시 이해가 되셨을까요?" 15
5 버블 하지말라는 사람들은 솔직히 자기 최애가 안 올까봐 그러는거 아님..? 27
6 버블하니까 생각났는데 디어유 주총한거 보니까 생각보다 그룹별 버블수익 그대로 까던데
7 엥 이거 찬열 사진이었어?? 아니지않아? 9
8 우리지역도 어제 산불 났었다는데 취사하다가 그랬대 5
9 아니 뭐 판사는 다른 세상에 사는 거야? 1
10 정보/소식 뉴진스 팬덤 버니즈 "멤버들 부모님과 접촉, 향후 계획 준비됐다” [전문] 25
11 기범이 한빈님 옆에 있으니깐 3
12 일본은 미세먼지 안 심해?? 12
13 정보/소식 지디 카이스트 강연 참석
14 근데 이미 결정은 했고 선고만 미루고 있다는것도 3
15 아니 이 사기꾼은 왜이렇게 감히를 좋아하는거냐고 1
16 나 궁금한게, 팀버니즈가 말한 향후계획준비되어있다 < 이 발언 템퍼링 아님? 14
17 성한빈 루시퍼 챌린지 비하인드 33
18 파데대신 톤업선크림쓰는 익들아 뭐써? 4
19 티웨이 항공이 우리나라 항공사야?? 7
20 아니 난 헌법재판관들 중에 정계선이랑 김복형이랑 내용가지고 싸우고 있다는거 왜이렇게 웃기지
1 심형탁 애기 진짜 예쁘다ㅋㅋㅋㅋㅋ 1
2 근데 충섭이 이거 너무 개큰 고백 아님..? 28
3 폭싹 갤럽 1위했네 1
4 갤럽 1,2,3위가 같은 해였다는게 ㄹㅇ 미쳤다 ㅋㅋㅋ 3
5 근데 금명이 부럽다 너무 귀해서 스스로 국떠본적도 없는게 21
6 초록글 새롭게 뜬 가세연 김수현 관련 소식 531
7  핫플   초록글 정보/소식 [단독] 故 김새론 전남친 증언, "새론이 죽음은 김수현과 무관하다" 137
8 근데 폭싹이 16부작이라 4/4/4/4 쪼개서 낸거같은데 32
9 폭싹 4월에도 갤럽 1위할 가능성 있어? 7
10 대군부인은 아직도 얼떨떨함 4
11 와 미생은 10주년으로 상영회도 하네 배우들이랑 1
12 무빙은 진짜 디플의 기적수준이네ㅋㅋㅋㅋㅋ 4
13 아이유 박보검 이 사진 어디 뜬거지?? 6
14 넷플도 이제 나눠서 공개하려나 4
15 정보/소식 갤럽 드라마별 역대 최고 선호도 순위 28
16 중증 나오던 날로 돌아가고싶음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
17 폭싹 3막 메이킹 무슨 씬 뜰지 궁금하다 2
18 저 갤럽이 맨날 욱동님이 유느 놀리는 그 갤럽이야? 2
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation