호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 2일 전 N프로세카 3일 전 N치이카와(먼작귀.. 3일 전 N김연아 3일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상출산률 올리는 방법 중에 이건 어때?!!596 04.05 09:4273930 19
일상회사에 25살짜리 두명 다니는데 자기들이 애기래257 04.05 10:1460498 0
삼성/OnAir 🦁 Don't worry, Be happy 🍀 너네가 제일 잘하는 다.. 6666 04.05 13:1431643 0
일상언니 죽인 살인자가 유튜브 하고 있어 도와줘352 04.05 09:0879819 19
롯데 🌺 선전안 쳐줄 불빠따 구함 🙄⫽ 0405 달글 🌺 2954 04.05 16:5217062 0
이성 사랑방 20대 중반 이상들아 너넨 능숙한 사람 어때? 2 04.05 20:46 64 0
본인표출 실바니안 가챠 2트 개같이 망함 개열받아 두고보자 이마트14 04.05 20:46 841 0
키링 사는게 뭐가 잘못된건지 알려줄 사람? 2 04.05 20:45 22 0
나 수족냉증 심한데 좀비세상이 오게 된다면 안물릴 자신 있음1 04.05 20:45 15 0
일본여행 왔는데... 숙소 와서 잠깐 쉬자 하다가 2 04.05 20:45 23 0
엄청 슬픈 영화 좀 추천해줘3 04.05 20:45 15 0
아 나 남친 목소리 때문에 사귀나봐1 04.05 20:45 38 0
이빨 빠지는 꿈을 자꾸 꿔 04.05 20:45 13 0
아이폰 쓰는애들 중에 카톡 빨리 답장하는애들이 있어?19 04.05 20:45 598 0
보영이라는 이름 여자같아?3 04.05 20:45 19 0
이성 사랑방 소개팅하고왓는데 상대방이 아무런연락이없거든?2 04.05 20:44 92 0
이성 사랑방 엔팁익들 호감 표시 어떻게 함? 인간이면 다 좋아하던데 어떻게ㅜ구분해 16 04.05 20:44 53 0
야식땡긴다 와플먹고싶어2 04.05 20:44 49 0
하 영화관 옆자리 사람 04.05 20:44 52 0
혹시 유튜브에 자기 목소리 올리는 익 있을까... ?! 04.05 20:44 50 0
이성 사랑방 싸울때 안맞는거 어떻게 고쳤어?6 04.05 20:44 83 0
30대 중반 익들 20대 때랑 지금이랑 생각이 완전 똑같아? 04.05 20:44 13 0
키링 중독.... 못 참겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 04.05 20:43 16 0
12월 3일날 아빠 자는데 인티보고 내가 계엄터졌따니까4 04.05 20:43 39 0
공무원들은 일할 때 후드티 절대 못 입어?3 04.05 20:43 50 0
처음이전121122123124125126127128129130131132다음
 새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
공시
2
날씨
3
파넬
4
벚꽃
5
취준
6
국가직
7
지브리
일상
이슈
연예
드영배
123살 .. 갑자기 새애머니 생겼다 64
2윤동주 시집 필사하려고 펼쳤다가 기분 나빠서 덮음 4
3인생네컷 찍은 거 스토리에 왜 올리는 거야?? 10
4 익들아 이런 신발 유행 지났어? 11
5오늘 비밀 하나 털어놓을께 8
6보통 이뻐지려면 살빼라고 하잖아 15
7나 연예계 이런거 좀 궁금한데 9
8 노스카나,애크린,애크논 사니까 11만원이다ㅋㅋㅋㅋ40 8
9성형했는데 엄마가 자꾸 안한게 낫다고 뭐라함 4
10진짜 하늘이 막은 썸이 있었는데 1
11나 낯가리고 조용한데 어딜가나 존재감이 있어 9
12 연하 달달하다 2
13너네 인스타에선 개이쁜데 실물은 아닌 사람 본적 있어? 4
14와 문상훈 결혼한거 알았음? 7
15학창시절 진짜 어이없던애 있음 2
16내가 제일 공감갔던 N/S 차이
17아 개빡침 마음 안 받아준게 짜증나서 나 개무시하는거 1
18아니 이미 말랐는데 다이어트 하는 사람 엄청 많구나 2
19아 나 살만 빼면 진짜 이쁠 것 같은데 5
20대학 졸업한지 2년 됐어도 아직 직업 없는 경우 흔해..? 3
1 전소미 인스타그램 업로드
2 현직 교도관이 말하는 깜빵 버러지들 실태 2
3 1:100 전원 탈락한 띄어쓰기 문제 맞혀보기 2
4 남편 회사에 짱예녀가 입사했어요 4
5 정청래 얼굴가방 8
6 팬싸에서 작년에 무지개다리 건넌 반려견 닮은인형 받은 엔믹스 해원 3
7 베이비몬스터 아현 런닝머신 운동방법 10
8 먹어도 질리지 않는 일주일 단백질 구성 7
9 2025년 현재 대한민국에서 유일하게 대통령연금 받는 사람 1
10 상상을 초월하는 JOAT
11 느(낌)좋(은)인 서현 인스타그램 업뎃2
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 초딩때 이런 인형들 모았었는데 가격 많이 올랐더라 1
2 진심 캠퍼스 낭만 허위매물 웹툰 TOP 8
3 첫폰얘기하면 나만 못낌... 9
4 90년대 생들이 강한 이유랰ㅋ 24
5 지금 연예 인기글봐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3
6 이거 대체 왜 없어졌는데? 5
7 어른제국의 역습 트럭 누가 좀 불러와라 9
8 이 과자들 없어진거 너무 아쉬움 10
9 나 그냥 어른제국에서 살고 싶어 2
10 내 첫번째 폰 연아햅틱 아직 켜진다 1
11 어릴때는 어른제국 욕했는데 4
12 뿌셔뿌셔먹을때 샤이니 따라했었는데... 1
13 진짜 진지하게 이거 재출시해야한다 봄 11
14 스킵비트 본 익 있어? 1
15 게임 이거 아는 사람 별로 없을것같은데 별찾는 게임 11
16 근데 진짜 컵볶이가 500원 개전생같다 ㅠㅠ 2
17 요즘 애들은 만화 뭐 볼까?
18 다들 소풍갈 때 엄마가 뭐 싸줬어 18
19 이 중에서 매점에서 사먹어 본 빵 있어?? 9
20 지금 플 왜 시작한거야? 7
1 폭싹 업계인들 평 진짜 좋당 2
2 이 셋의 관계가 영원히 어이없어서 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
3 아빠들 양관식병만있는게아니라 엄마들 오애순병도있는듯 19
4 다들 응답하라 시리즈 남캐 전부 다 포함해서 한명만 사귀면 26
5 애순이는 양관식 어디에 맘에 들은걸까? 13
6 양관식한테 이토록 사랑받는 오애순이 개부러움 그냥 11
7 초록글 아이유 폭싹 촬영했을때 눈썹 정리 안한 거 알았어? 27
8 근데 아이돌들 폭싹 은근 비행기에서 많이보던데 14
9 우리들의 블루스 인생드라마이면 폭싹도 재밌겠지? 2
10 초록글 하. . . 기아 폭싹 망했수다 69
11 와 폭싹 마을잔치 뭐랭하맨 간거 보는데 그림할망들 1
12 대학생때로 돌아간다면 뭘 제일 하고싶어? (feat. 선업튀) 8
 
 
 
 
 
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation