호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N케리아 4일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
2개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
2개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상28살 익두라 자산얼마여..? 269 0:1420201 1
일상남사친한테 안아달라고했다가 쌍욕먹었다…183 8:3933553 0
일상딸 이름으로 닝닝 어때?145 10:1021546 0
이성 사랑방 나 애인이랑 호텔 가다가 삼촌 만났는데359 0:0553140 0
야구개인적으로 편파 심하다고 생각하는 해설 있어?163 04.24 23:4625187 0
나만 5/2쉬는거 싫어??3 04.21 10:20 48 0
왜살지 04.21 10:20 16 0
아침에 운동했는데 출근하자마자 스트레스 받아서1 04.21 10:20 21 0
내일 1시간 업무보려고 서울에서 부산으로 외근 간다..4 04.21 10:20 20 0
머리 진짜 가늘고 건조하고 약한데 탈색 염색하고 싶어 3 04.21 10:19 23 0
필라테스로 x자 다리 이런것도 교정돼?1 04.21 10:19 22 0
ㄹㅇ 매운거 먹고 나면 ㅅㅅ해??4 04.21 10:19 27 0
근데 그래서 5/2 쉰다고 만다고1 04.21 10:19 26 0
아 손가락 튕기는것좀 그만 했으면 좋겠네 사람 면전에다가 대놓고 하네1 04.21 10:18 25 0
이성 사랑방 경찰둥이 있니3 04.21 10:18 83 0
백태제거만 해도 입냄새 안나는거같음1 04.21 10:18 29 0
본가가 흑석동이면 못 살지는 않는거야?8 04.21 10:18 87 0
사무직 경리로 취업하려면 자격증 뭐 필요할까?3 04.21 10:18 72 0
나 만삭인 친구 만나러 광주에서 대전 내려가고있는데 선물 사가야할까?4 04.21 10:18 80 0
이성 사랑방 애인이랑 헤어지고싶은데 잘못된걸ㅋ가 ?9 04.21 10:18 178 0
재택 근무 해보니까 왜 회사들이 재택 안시키려는지 알겠음 ㅜ34 04.21 10:17 4756 0
호르몬이 너무 무서움1 04.21 10:17 35 0
전날 기름진거 먹어서 배아플땐 무슨 약 사야돼? (더러움주의) 04.21 10:17 17 0
식욕억제제 먹어본 익들1 04.21 10:17 27 0
연끊고 지내던 가족에게 연락옴42 04.21 10:16 2643 0
처음이전4414424431444445446447448449450451452다음
 새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
thumbnail image
by 1억
내게 비밀 남친이 있다 ss2w.1억  서러워서 울었던 건 금세 잊고 엽떡이랑 빙수까지 시켜버렸다. 살 찌우려고 하다보니까 군것질도 많이하고 좋아하는 엽떡이나 빙수를 엄청 많이 먹게 됐다. 그래서 그런지 sns에도 사진을 꽤나 올리게..
thumbnail image
by 김영원
"...읍! 아..!""쉿, 민지 깬다"침대 위 움직이는 사람 둘, 자는 사람 하나. 한 침대에 세 명이 누워 있는데 한명은 업어가도 모르게 쿨쿨 자고 있고 두 명은 한명이 깨지 않게 숨을 죽이며 그와 반대되게 격정..
thumbnail image
by 넉점반
  “오빠.”“응?”지수의 테라스에서 짧다란 얘기가 오가는 와중이었다. 다 져가는 노을을 바라보며, 슬슬 차가워지는 가을 공기에 지수가 어깨를 가볍게 떨다 ##여주의 물음에 답했다. ##여주가 붉은 하늘에 고개를 고정한 채 입을 열었다...
by 한도윤
(1) 편에서부터 이어집니다.부동산 가격에 피로감을 느껴 벌러덩 침대에 누워버렸다. 침대에 누워 올려본 핸드폰에는 3년 반을 사귄 애인 슬이의 장문의 카톡이 있었다. 슬이는 고되고 힘든 서울 생활에 내가 믿고 기댈 수 있는 유일한 존..
thumbnail image
by 네오시리
포스트 타입 동시 연재"그러니까 이제 찾아오지 마."가슴속까지 시려오는 추위였다. 그것이 옷깃을 뚫고 스며들어오는 겨울바람 때문인지, 정재현의 매정한 태도 때문인지는 알 수 없었으나, 한 가지 확실한 것이 있다면 정재현은 날 싫어한다는 것..
thumbnail image
by 1억
내게 비밀 남친이 있다 ss2w.1억  - ##주효야 내일 나혼자산다 촬영 잊지 않았지?"으응 알죠. 까먹었을까봐요!? ㅎㅎ"매니저 언니의 말에 나는 청소를 시작했다. 내 있는 모습 그대로 보여주기는 할 건데...근데....
일상
이슈
연예
드영배
1 ㅎㅂㅈㅇ) 나 무슨 체형 같아? 몸무게도 맞춰주라 36
2 오늘 회사간식 4
3일본가면 식비로 1일 10만원 잡는다고 하잖아 33
4 개 쓰레기맛 4
5 고려은단 회수제품 확인해봐
6다 퇴근해서 사무실에 나 혼자 있음; 6
7 나 이런 캐릭터 커플들 느낌 왜캐 좋지 6
8 스타벅스에서 치킨 포장한거 먹어도돼? 10
9중소 사무직들아 너네 의사 소개팅 들어오면 9
10부모도 결국 별 수 없는 느낌 날 아무리 사랑하고 아끼고 어쩐다 해도 1
11월루중인 직장인 있나요 4
12근데 일본 현지인 맛집 진자 잘가야겠더라 6
13 립 샀는데 예쁨 1
14한전 합격자가 하나은행 합격자보다 더 능력있는거야? 7
15오리고기 건강에 좋겠지 하고 유튜브 보면서 먹는데 8
16익들은 책읽는 사람보면 아~ 그냥 책읽는구나 싶어?
17경영학과 가면 입에 풀칠은 하고 살 수 있나여 3
18헬스장 3개월에 24만원 어때? 3
19enfp들은 모임에서 어떤 한 사람이 말 많이 안 하면 서운해?? 5
20 오늘 그로밋 샀음 3
1 유재석 모델로 쓴 '고려은단 비타민', 요오드 초과로 회수조치 21
2 처음 보는 츄 정색하는 모습 3
3 불매중인 네이버 웹툰 근황.jpg 21
4 헤어스타일의 중요성 2
5 외국도 와이프가 아프면 갑자기 이혼율이 올라가서 2
6 경기도 교통 1시간 시대... 경기도 주민의 꿈.... 8
7 매력적인 마스크 가지고 있는 것 같은 04년생 여배우.jpg 3
8 밀양 성폭행 사건 피해 자매, 명예훼손 등의 혐의로 입건 34
9 노윤서 LEE 여름 화보 ! 5
10 곧 인천에 사람 몰릴 예정인 이유
11 요즘애들은 다른사람 npc 취급한다는거 진짜더라3
12 영화 '알라딘'을 재밌게 본 사람도, 노잼으로 본 사람도 공감한다는 한줄평.jpg27
13 도자 캣 & 조셉 퀸 커플 근황3
14 "F학점 받으면 전쟁터 가라”… 러시아 교육부 서한에 대학생 '화들짝'1
 
 
 
 
 
 
1 ?????에스엠 입장없다??? 내가 지금 뭘 본거지????? 8
2 웬디 소속사 이담이라고 거의 내정 수준이란 글 많이 봤는데 라비 회사라니 6
3 지금보니 ㅇㅅ가 ㄹㅇ 시기잘잡아서 나왔다 4
4 슴 5월에 라ㅇㅈ랑 아ㅅ 컴백이라고 본 것 같은데 8
5 솔직히 5월 컴백 성적은 마음 비운 수준이고 6
6 와 5월에 진 백현 라이즈 세븐틴 이시기 미쳔네 23
7 한화 마지막 우승 1999년이라 마크 시구 해달라고 하네ㅋㅋㅋ 13
8 스엠 얘 이쁘다 ㅋㅋㅋㅋ 2
9 차라리 핫한 라인업에 끼는게 화제성 잡기 좋음 7
10 라비가 소속사 대표야? 4
11 키키 하음이 인스타 사진 진짜 잘 찍는다
12 귀걸이 잃어버렸다고 하길래 새로 사라고 했는데 사회성 키우래 20
13 성한빈 장하오 얼굴자랑하러옴 13
14 나 리쿠 완전 애햄 그 자체로 보고 있는데 4
15 웬디 천우희 무슨 사이임 3
16 성한빈 넘좋아
17 킹덤2 라인업 생각해봣는데 어떰 1
18 근데 이사배 필릭스 좋아하는거 7
19 에스파 컴백 도대체 6
20 아 내 팝츄 언제와ㅠ 2
1 투썸 모델 감다살 15
2급상승  대군부인 아역 오디션 보나봄 6
3 변우석 혜리가 타겠네 ㅋㅋㅋㅋ 3
4 박보검, 사위 될뻔한 이준영에 서운…"내 문자에 답 없어" [더 시즌즈] 4
5 언슬전 대신전해드립니다 두개 더 올라왔다 3
6 구도원 본체 인스타스토리 4
7 와 박보검 아이유 이 사진이 둘다 가발이었구나… 16
8 그니까 이 둘이 마녀2에서 모녀로 나왔다는 거잖아... 16
9 근데 이번 백상 역대로 재밌겠다ㅋㅋㅋㅋ 6
10 채서안 마인 화보 예쁘다🤍🕊 3
11 신인인데 이 남배 100000% 뜰것같음 15
12 정보/소식 변우석 인스타그램 4
13 정보/소식 [단독] 드라마 '신병', 계속 본다…시즌4 제작 확정 3
14 슬전의 이거 누군지 알겠다 (ㅅㅍㅈㅇ) 4
15 신원호 드라마 볼때마다 자존심 상함 5
16 언슬전 근데 고백해야 구도원이 그때부터 3
17 변우석 이번 까르띠에 착장 미쳤다구 5
18 초록글 김선호 프로필 사진 31
19 방영일까지 참다가 오늘 약영 풀린 티저들 봤는데
20 초록글 와 학씨 이 장면이 애드립이었대….. 38
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation