호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N케리아 어제 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
2개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
2개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상5월2일 임시공휴일 될 가능성 높음? 진심 개빡치는데 368 04.21 13:1148951 7
일상캥거루족 문제 맞음..302 04.21 19:0739974 2
일상 손절한 친구 발언 다시봐도 레전드네 ㅋㅋㅋㅋ266 04.21 21:5918931 0
이성 사랑방너네 돈까스나 뭐 썰이는거, 고기굽는거 다 애인이해줘?180 04.21 12:5735293 0
야구다들 유니폼 몇개야111 04.21 11:2726020 0
스카 천장에서 계속 까만가루 떨어지는데 대체 뭘까 7 04.17 21:04 27 0
ISTP 회피형 아닐 확률 어떻게 될까8 04.17 21:04 115 0
옆광대 얼굴형개선에 경락 효과있을까 ? 04.17 21:03 19 0
가족 아파서 입원했는데 04.17 21:03 12 0
요즘 사람들이 하도 여행 많이 다닌다길래5 04.17 21:03 62 0
첫연애 28살에 했는데 20대가 아까워 04.17 21:03 42 0
썸남이 울집오면 요리해줄게 하는거는5 04.17 21:02 83 0
단골집 김치찌개(소울푸드)vs첫주문 무뼈닭발5 04.17 21:02 55 0
마른비만 운동선택 필라테스 어때..?4 04.17 21:02 51 0
이성 사랑방/연애중 둥들은 한달 안 보면 마음 식어...?1 04.17 21:02 155 0
병간호 오래 한 익들아1 04.17 21:02 58 0
스카 사장한테 온도 낮추라고 문자 보냐도 괜찮아?1 04.17 21:02 67 0
오사카 여행 경비 100 정도 맞나?9 04.17 21:02 436 0
얼려서 먹는게 더 맛있는거 뭐있어??12 04.17 21:02 80 0
나 17년도부터 롯데시네마에서 50편 봤넼ㅋㅋㅋㅋㅋ2 04.17 21:01 28 0
못생긴 사람한테 대시 받으니까 정신아파짐3 04.17 21:01 49 0
그냥 빨리 생리시작했으면 좋겠다ㅠ1 04.17 21:01 22 0
젖살 빠져서 그런가 04.17 21:01 15 0
고양이는 양치질 잘 안시켜...?? 6 04.17 21:01 27 0
금연시작했는데 니코틴 패치 붙여도 불안한데 04.17 21:00 15 0
처음이전1465466467468469470471472473474475476다음
 새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
19000원
와르 레이어드 드레이프 티셔츠
한번입었습니다. 울28% 함류된 옷입니다! 두껍지않아서 봄까지입기딱인옷입니다. 교신가능
thumbnail image
4000원
유튜브 프리미엄 1개월 4000원요!
본인계정으로 사용가능합니다!유튜브 프리미엄 1개월 4000원 최소 결제 3개월부터 가눙
thumbnail image
5000원
첫방문 원쁠원❤️베라트 영점타로❤️
첫방문 첫질문이신 분은 원쁠원이세요!(질문권 기준)카톡포스트에 후기 많아용dm이나 카톡 "베라트 타로"로 문..
thumbnail image
3000원
❣️바로가능❣️미친 적중력🍀 후기가 증명하는 밤비타로❤️‍🔥
안녕하세요! 밤비타로입니다 단순히 긍정적인 말이나 희망고문을 전하기보다는,지금 내담자님께 꼭 필요한 이야기..
thumbnail image
1110원
갈맥아
26 두롯전 여기에요
thumbnail image
1000원
천원타로
디엠으로 진행합니다~! 디엠 연락 주세요
thumbnail image
15000원
❤옷장정리 합니다!❤
1. 오픈숄더 니트 15,000zzdvintage 에서 37,000원 주고..
thumbnail image
12000원
🐶 유튜브 프리미엄 3개월 12000원 🐶
유튜브 프리미엄 3개월 12000원 본인 구글 계정으로 가능 유튜브 뮤직 가능 연장..
일상
이슈
연예
드영배
1157 정도면 딱봤을때 엄청 작아? 11
2골반 찐으로 넓은 사람 천명 중에 1명인 듯 8
3와 미친 비 갑자기 쏟아지네 1
4섹트하는 사람중에 예쁜 사람도 있군 왜하는걸까 1
5전남에서 경기도 고양시 너무 멀까….? 22
6나는 근데 아직까지도 안믿겨 2
7편입한 이후에 지인이 나 언팔했던데 나한테 열등감 느낀건가..? 8
8진짜 기분나쁘네 3
9예쁜게 확실히 좋은거구나
10내가 너무 세상 물정에 너무 무지했나?(클럽 관련) 30
1128살에 출산하고 싶은데 23
12이 관계 끝내는 게 맞겠지?
13나 158에 38키로인데 진짜 걍 덩치가 작음 4
 
 
 
 
 
 
 
1 동성애 상상도 못한 충격 근황 14
2 1인가구 휘뚜루마뚜루 그릇과 조리도구 18
3 초록글 결혼 직전 예비시누이가 보낸 DM.jpg 103
4 황정음 아들 둘, 강아지 둘 이름.jpg 24
5 mbti 유형별 하루만에 친해질수 있는 꿀팁ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6
 
 
 
 
 
1 휴대폰에 연예인 사진 넣어두는 애들아 19
2 비오니까 정국 스틸윗유 들을 건데 2
3 트레저 아침 기상시간 졸라 웃김
4 아이돌은 삶이 재미있을 것 같아 1
5 짹 하트 잘못눌렀는데 2
 
 
 
 
 
1 달의연인 조회수 개높은 이 인터뷰 썸네일 바뀐거 개웃김ㅋㅋㅋ 23
2 슬전의는 구도원 없었으면 어쩔뻔 했냐 3
3 박은빈 차차기작 5
4 내가 럽라때문에 슬전의 보기 시작했다 역시 2
5 폭싹 이 장면 좀 야하지 않니...🤭 23
 
 
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation