호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 6일 전 N구마유시 6일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 22l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
4일 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
4일 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
4일 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 J들 1이 젤 극혐이라는거 신기하다..464 1:1761650 0
일상엄마가 결혼할때 5천만원 밖에 못해주겠데309 10:0834325 0
이성 사랑방애인이 태국사람들 똠양꿍들이라고 부르면210 02.08 23:2446193 0
일상스토리에 키스마크자랑하는거 애같니...217 10:2324504 0
야구야구좋아하는 신판이들 엠비티아이가 궁금해144 02.08 21:5815504 0
현금 얼마씩 갖고다녀?19 02.05 15:05 104 0
출석 채우기 아이템 진짜 당첨 안되네ㅠㅠ 02.05 15:05 19 0
눈치가 빠른 거 같기도 하고 없는 거 같기도 한 사람은 뭘까8 02.05 15:05 89 0
카페알바중인데 술취한 손님들이 30분째 자고있음 ㅠㅠ1 02.05 15:05 28 0
신사임당이 율곡 이이 엄마인 거 상식이라고 생각해?14 02.05 15:05 239 0
설마 이거 나 원형 탈모야??🥹🥹🥹🥹🥹 1 02.05 15:05 34 0
요즘 매트립 잘안바르지??3 02.05 15:05 23 0
똥싸면 추워4 02.05 15:04 25 0
알리에서 디카사본 익있어?4 02.05 15:04 33 0
잇프제 이상형 진짜 다들 예의바른 사람이야?15 02.05 15:04 73 0
간호익들아 케이스질문ㅜㅜ제발2 02.05 15:04 14 0
낮잠 자고나면 몸이 땅속으로 꺼지는 느낌 알아?5 02.05 15:04 24 0
아오 취준생 미래계획 짜는데 머리가 너무 아프다 02.05 15:04 27 0
30대 되면 아줌마 같아져?69 02.05 15:04 3071 0
다들 아빠 엄마 성 합치면 무슨 글자 됨?21 02.05 15:04 144 0
다이소에서 컵사다 써도돼????4 02.05 15:03 24 0
여자가 남자 유쌍 싫어하는 이유가 뭘까??1 02.05 15:03 25 0
서울우유 커피우유에 샷 넣어먹으면 맛있을까 02.05 15:03 14 0
오 아고다 캐쉬백 신청하니까 바로 넣어주네3 02.05 15:03 16 0
이 회사 평생 직장으로 괜찮은지 알려줘!! 17 02.05 15:03 42 0
처음이전4894901491492493494495496497498499500다음
검색  새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
2000원
Skt 데이터 2기가
1기가 2000원2기가 3500원 판매합니다
thumbnail image
3000원
타로 전문 자격증📮후기 많음
💌 내담자가 카드를 직접 뽑아 적중률🆙💌 후기가 인증하는 친절하고 자세한 상담💌 타로상담전문가 1급 / 네이..
thumbnail image
17000원
넷플릭스 4개월 3분 구해요
4개월치 요금을 한번에 받으나 분납 원하시면 가능합니다~~
thumbnail image
100000원
엘지 선예매 분철
thumbnail image
1500원
SKT데이터 팔아요
1G 1500원, 2G 3000원입니다.DM주세요.
thumbnail image
2000원
SKT 데이터 팔아요
1기가 20002기가 3500dm주세요
thumbnail image
3000원
적중률 미친타로❤️타로전문가
💌 내담자가 카드를 직접 뽑아 적중률🆙💌 후기가 인증하는 친절하고 자세한 상담💌 타로상담전문가 1급 / 네이..
thumbnail image
7500원
퓌 제이컬링 마스카라 1호 롱앤컬 블랙 새상품/덤
미개봉 새상품입니다유통기한 20250918마스카라 유통기한은 개봉 후 6개월이라서 넉넉해요저렴하게..
일상
이슈
연예
드영배
1 혐) 입술필러 처음 했는데 이게 괴사가 아니야..? 14
2진짜 취직하니까 찐친들도 연락안됨.. 이래서 다 연애하나봄 18
3스위치온 다이어트 정말 하지마라 3
4 ㅎㅇㅈㅇ 주사피부염 환자 겨울 얼굴 볼 사람 24
5 롯리 치즈스틱 한통 남았어 2
6트레이너 익 개답답해서 글 적는다, 3
7내기준 진짜 노이해제품 6
8헤드셋 누음 심한거 모르고 쓰는건가... 5
9 어떤 작가들 얼굴 길게 그리는거 이거때문일수도 1
10 일본 이 치즈케이크 과자 개유명해서 20개 사왔는데 너무 별로당 3
110고백 1차임 당했는데 이거 기분 진짜 더러운 거구나 2
1226익 드디어 400만원 모았다 ㅠㅠ 4
13 수면사로 뜨개질하는데 진짜 하다가 울뻔했어 3
14내가 본 일진짜 잘하는 사람들은 전부 또라이 였던것 같음… 3
15 난 ㄹㅇㄹㅇ 엄마땜에 다이어트 못함 1
16월요일마다 어머니 건강 이유로 회사 빠지는 사람 잘렸다 2
17가슴 쪽에 뾰루지 너무 나.. 9
18 치즈스틱 롯리 왜 사먹어 57
19아 진짜 헬스장에서 꾸린내남; 2
20뷔페가는데 텀블러에 음료 싸가도 괜찮나..? 5
1 벌써 두려운 4월 예상 날씨..jpg 6
2 E북리더기와 태블릿의 차이 24
3 담임_선생님과_결혼했습니다.JPG 1
4 만난지 하루만에 결혼하는 베트남 매매혼 절차 4
5 티맵피셜 2023년에 젤 안전운전했던 차종 TOP10 11
6 자궁적출술 OECD 1위…의사들이 말하는 '비밀'
7 250 이라는 숫자 보면 뭐가 먼저 생각나?.jpg 4
8 노출 하는 사진 말고 일상적인 모습도 좋아해주면 안되냐는 명아
9 28살 됐을땐 27살때 해볼걸 싶었고 30살 됐을땐 30대 되기전에 해볼껄 싶었어 6
10 상추 꼬다리 입으로 뜯어서 밥상에 바로 뱉는 사람 처음 봄 (비위 상함 주의) 1
11 "예비 며느리 결혼조건이 '시부모 노후 지원 NO'…자괴감 든다"[이 결혼 OX]18
12 초록글 현재 ㅈ됐다는 단백질 먹으며 운동 과하게 하는사람들 근황35
13 발을씻자의 "선행"을 공론화 합니다
14 제 1158회차 로또 1등 당첨번호1
15 레딧 글 하나 때문에 국가이미지 나락간 국가.jpg
16 오늘자 중국 vs 한국 축구 싸움남6
17 '무안 참사' 여파… 광주공항 국제선 취항 검토1
18 게이픽 연예인 서열
19 유기견이 마음을 여는 과정
20 원피스) 사실 본인에게 하는 말
1 피겨 차준환 금메달 가능성 있음?? 39
2 뽀시래기 정재원 선수 결혼했엉 22
3 피겨는 진짜 김연아가 너무 눈을 높여놓음ㅋㅋㅋ 7
4 와 이런 말도 했었구나 20
5 박지원 마인드 미쳤다.. 21
6 쓰니는 장성우선수 이 사진 제일 좋아함 1
7 근데 김연아는 진짜 뭐였을까... ? 5
8 스스도 은근 체력소모 심해보이지 않아??????? 25
9 김길리 앤톤 좋아한다고 말할때 너무 귀여움 2
10 하 이제 4월이면 쇼트트랙 국선임 8
11 일본 피겨풀 좋은거 진짜 부럽더라 3
12 내가 스스 다른 나라 선수면 이승훈 짜증나면서 신기할 거 같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ 1
13 원빈 폰카 이목구비 입체감 무슨일.. 17
14 김길리 아직 스무살이라는게 1
15 쇼트트랙 이정수 감독으로 경기장에 있는거야? 11
16 앤톤 폰카인거같은데 비율 무슨일 4
17 앤톤 네.. 사랑입니다 2
18 박지원 vs 소샤우쥔🐂 5
19 그 분은 이번에 해설 안하셔?? 별명이 10잡스 였나 6
20 박지원 손흥민 좋아하나봐 9
1 만약 내가 한예종 연기과 학생이면 진짜 뻐렁찰 것 같아... 12
2 폭싹 애순이가 왜 입술 내민지 알았다 2
3 박정민이 은근 여배우들이랑 합이 잘 맞는듯 3
4 신예은은 진짜 배우라고 느껴지는 게 11
5 무릎에 앉히는거 너무 느좋 포인트 19
6 달의연인 피폐해지는 이유가 뭐야?? 18
7 중증 '경축살아계십니다' 배너 장미쌤이 달았댘ㅋㅋㅋ 4
8 김지원 작품할때 헤어변화를 좋아함 24
9 이거 이사랑통역~ 고윤정 목격짤인데 남배 누구야? ㅅㅍㅈㅇ 7
10 쿠플 드라마는 잘된거 어케 알아? 1
11 나 의드 좋아하는편인데 중증이 제일 재밌던게 5
12 김태리랑 전여빈 잘어울린당 6
13 약한영웅 겁나 웃긴짤 ㅅㅍㅈㅇ 10
14 김남길 팬이 하정우한테 남길 오빠한테 사랑한다고 전해주세요 아저씨 했더니 하정우가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ.. 1
15 주지훈 졸업사진 봤어? 짱잘 14
16 스터디그룹 볼수록 희원이가 제일 ㄸㄹㅇ같음ㅋㅋㅋㅋㅋ 2
17 초록글 헐 춘화연애담 세자빈 본체나이가 40이래…. 71
18 유퀴즈 구성환편 뭔가 깨달음을 얻게 되네 8
19 개인적으로 생각하는 달의 연인 최고의 악질 캐릭터.... 13
20 차은우 이제훈 진짜 귀엽게들 논다
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation