호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 2일 전 N프로세카 3일 전 N치이카와(먼작귀.. 3일 전 N김연아 3일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상난 오은영 박사식 교육이 매번 옳은진 모르겠다162 04.05 22:5421414 1
롯데 🌺 선전안 쳐줄 불빠따 구함 🙄⫽ 0405 달글 🌺 2954 04.05 16:5218549 0
야구/알림/결과 2025.04.05 현재 팀 순위103 04.05 20:4222238 0
일상신생아중환자실 간호사 저게 진짜로 잘못 한거라고..?114 04.05 19:1320572 0
일상친구 스벅텀블러 깨뜨려서 다시사줬는데 텀쿠도줘여해..?103 9:204797 0
아니 인스타아이디 이쁘게짓고싶다 sxxn 이런거말고21 03.31 02:56 1186 0
친구 중에 나이차이 나고 돈많은 남자랑 결혼한 친구 있는데9 03.31 02:55 227 0
신고접수되면 어떻게 떠?7 03.31 02:55 65 0
이성 사랑방 나도 내 맘을 모르겠다ㅠㅠ 03.31 02:55 89 0
인스타 글자 짤림 03.31 02:54 61 0
나 이렇게 생겼는데 번따 많이 당해88 03.31 02:53 3106 0
익들아 나 소개팅 고민좀5 03.31 02:53 169 0
아니 나 진짜 잘나왔다고 생각한 셀카 프사였는데 셀고라고 개욕먹음7 03.31 02:53 43 0
난 50대 되면 거상 무조건 할거 같음33 03.31 02:52 937 1
자야되는데 폰만질 때 어케 내려놔?4 03.31 02:52 28 0
우울할 때 뭐해8 03.31 02:51 210 0
일반적으로 남자는 여자 모솔 좋아하고 17 03.31 02:51 157 0
주말에 밖에 나가서 논 서울익 이써?? 03.31 02:50 63 0
서울 에어비앤비 예약했는데…6 03.31 02:50 203 0
난 진지하게 엄마없으면 못살거같음1 03.31 02:49 74 0
이번에 금쪽이 너무 재밌었음 03.31 02:49 36 0
아 충치생겼나봐 입냄새가 약간 충치스멜임 03.31 02:49 24 0
인형뽑기 계속 놓쳐2 03.31 02:47 69 0
당근라페 처음 먹어보고 충격먹음14 03.31 02:47 1179 0
영국영어하시는 유튜버 조니아 알아?? 03.31 02:47 88 0
처음이전1131141151161171181191201211221232124다음
 새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
공시
2
날씨
3
파넬
4
벚꽃
5
취준
6
국가직
7
지브리
일상
이슈
연예
드영배
1 블랙업 유명한 반팔티 유넥 어쩌고 있는 사람? 사이즈 어케 사야돼? 30
2내가 회사 들어간지 이제 겨우 한달됐는데 5월 2일에 나보고 연차 쓰라는거야 17
3'개인 sns'라는 말이 진짜 이상함 13
4노글루 속눈썹 조심해야댐 5
5아니 내 몸아 제발 진짜 화장실 가고 싶음 가면 되잖아 13
6 반찬가게에서 산 찜닭 4일만에 열어보니까 곰팡이 핀 거 같은데 53
7우리 부서에 01년생 남직원있는데 11
8 곧 졸업사진을 찍는데 궁 신채경 컨셉으로 찍고 싶거든.. 70
9룸메가 자꾸외출하면 나갓다가 자꾸들어오는데 왜그러지?ㅠㅜ일부러그러나?
10분크 vs 미닛뮤트 가방 중에 머살까?? 6
11 자취방 냉장고장 만들었어4040 2
12 수린이 이 수영복 살말 봐줘 ㅠㅠ🍎🍎 1
13요즘 웬만한 젊은사람들은 다 운동하는듯.. 다들 운동해..... 3
14옥바라지 카페 ㄹㅈㄷ.. 6
15모쏠 친구한테 연애 좀 하라 할 수 있지 않음? 3
16익들아 제과제빵쪽 일하게되면
17교수님이 너무 원망스러워 1
18알바 자르시고 나서도 가끔 대타 부르시는데 2
19대학 동기가 좋은 회사 가면 배 아픈거 정상이지? 7
20미용말고 의료목적인 피부과 어떻게 찾는거야 ㅇ대체? ㅠㅠㅠ 1
1 완전히 망했다는 경주 숙박시설들 23
2 지금봐도 특이한 옛날 아이스크림 22
3 동양과 서양에서의 취급이 완벽하게 다른 꽃.vegetable 8
4 카페 알바하면 신기한게 진짜 커피에 목숨 건 사람들이 간간히 있음 4
5 모델 한혜진의 과자 마가렛트 먹는 법.jpg 15
6 일본 초등학교에서 샤프 사용을 금지하고 있는 이유 5
7 요즘 물가 미쳤네 가볍게 점심 먹었는데 6만원대 나옴... 19
8 오늘 결혼하는 티아라 효민.jpg
9 정신과 의사가 말하는...번아웃에 가장 잘 걸리는 직업 21
10 사람들이 잊어버린거 같은 12월3일 이후 국민의힘이 한 미친짓
11 오늘 뜬 뉴진스 부모 입장문44
12 초록글 현재 거절한거다 / 거절한 적 없다로 갈리는 대화.JPG291
13 성경이름 영어로 바꾸면 왜 성스러움이 떨어지냐7
14 초록글 뉴진스, NJZ 접고 돌연 'mhdhh'로 변경…SNS 사진도 삭제34
15 윤석열 반말 시리즈 중에 이게 제일 놀라움
16 불 켜놓고 자면 살 찌고 뇌기능 저하
17 월급 195 받는데 카페 가는데 한달에 20만원씩 쓴다는 직장인 논란3
18 울아빠 2찍이라 아빠용 카톡 멀프 만듦1
19 은근 롯데리아 시그니처 버거라고 말하는 사람 많은 메뉴..JPG17
20 초록글 현직 교도관이 말하는 깜빵 버러지들 실태41
1 근디 갑자기 왜 수도이전..?
2 우원식때문에 그냥 이번대선 국힘찍음 50
3 우원식을 왜 민주당이랑 한몸인거처럼 말해? 3
4 근데 개헌 문제를 왜 의장 혼자 기자회견해? 6
5 전현무 보아 영상봤는데..
6 민주당 개헌 기자회견 예상 15
7 청와대 못 들어가니까 세종으로 집무실 옮기면서 수도도 4
8 제일 긍정적인 개헌 관련 제의 머있음 17
9 또 청와대 못쓰는게 개빡침 4
10 이재명이 결국 국민을 배반했네 12
11 ㄹㅇ 세종으로 수도이전 제의면 좋것다 2
12 청와대 돌려달라고 한적없는데 강제개방 ㅆㅣ바...일제강점기에 창경궁 강제로 개방시킨 느낌이랑 비슷해서 더..
13 르세라핌을 싫어할 수도 있음 ㅇㅇ 2
14 근데 지금 개헌하고 경과규정넣어서 4년중임만들면 10
15 좌나 우나 똑같다 이런말 싫어했는데 5
16 조이 드라마들어가나 1
17 아 국힘 찍을라했는데 몰려온 2찍들 땜에 민주당 찍어야겠다~ 2
18 근데 나도 세종으로 이전하면 좋겠긴해
19 ㅇㅈㅁ 나대지마라 진짜 ㅋㅋㅋㅋ 3
20 아직 아무것도 안나왔는데 뭘 벌써부터 욕들 하는거임? 29
1 아이유 생일 930516 박보검 생일 930616 10
2 금명이 이 패션 너무 내 취향이야 12
3급상승  초록글 하. . . 기아 폭싹 망했수다 103
4 정보/소식 KT, 지니 TV 오리지널 콘텐츠 독점 풀고 OTT에 제공 3
5 언더커버 하이스쿨 극중 남주 여주 나이는 몇이야?? 1
6 폭싹 팬아트 봐봐 개미쳤음 9
7 진짜 폭싹 좋은데...좋은데 엄마들이 다 오애순병에 걸리는 거 같어ㅜㅜㅜ 4
8 와 박해준 진짜 김원석 페르소나네 5
9 폭싹 업계인들 평 진짜 좋당 23
10 배우들도 라방해? 2
11 정보/소식 KCM, 현실판 '폭싹' 양관식..."두 딸 위해 목숨 바칠 수 있어".. 3
12 양금명 양은명 자식 이름도 뭔가 잘지음 8
13 와 근데 야구판 잘모르는데 2
14 넷플 오리지널 드라마 중에 우리나라 최장 기간 1위한거 뭘까 5
15 폭싹 아이유 박보검 희한한 거 8
16 약한영웅 연시은 12
17 알바하면서 폭싹보는중.. 3
18 박보검 아이유로 동갑케미의 맛을 알아버림.. 22
19 아빠들 양관식병만있는게아니라 엄마들 오애순병도있는듯 28
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation