호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N모태솔로 3일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 31l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
9일 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
9일 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
9일 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상다들 하늘이법 추진 내용 봤어? 진짜 어이업네486 0:1463578 26
이성 사랑방근데 여둥들 진짜 연하 선호도가 높아?245 9:2022769 0
일상[단독] 교사 임용 단계부터 '정신질환' 걸러낸다242 12:5515091 2
일상하늘이법은 진짜 안돼... 그 법 통과되면 학부모가 갑이 되는 거임..177 10:1631843 23
혜택달글스초생 될때까지 함께하실분141 02.13 23:478045 0
장래희망 꿈 못이루는 사람 흔한가? 9 02.08 15:28 73 0
산모한테 뭐 주면 좋을까 7 02.08 15:28 41 0
공시생 이제 공부시작ㅋㅋ7 02.08 15:28 512 0
모든면에서 잘난 사람들 보면1 02.08 15:28 69 0
엽떡 먹을까 핫치즈싸이순살을 먹을까… 02.08 15:27 32 0
아 오늘 진짜 역대급으로 어디 숨고싶어 그냥 너무 창피해1 02.08 15:27 55 0
라면먹을까 떡볶이 먹을까3 02.08 15:27 28 0
필라테스 가격 봐주라! 2 02.08 15:27 66 0
애인이랑 스킨십 맨날 해도 되나1 02.08 15:27 64 0
스픽은 광고비가 얼마길래 02.08 15:27 30 0
진짜 우체국예금 이용하면 대체로 현금자산이 많구나.. 02.08 15:27 35 0
이성 사랑방 7년이란 시간동안 이런일 겪었으면 헤어지는게 맞겠지 ?10 02.08 15:26 212 0
철없는 인간들이랑 말하고 싶지가 않아3 02.08 15:26 51 0
안경알만 맞추면 얼마야??7 02.08 15:26 57 0
도로주행 팁 있을까? 9 02.08 15:26 108 0
대학로 알바 구하기 진짜 너무 힘들다 나만 이런가ㅠ??? 5 02.08 15:26 36 0
통학 편도 2시간 좀 안되는데 자취하자니 돈 엄청 깨진다........😭3 02.08 15:25 40 0
인스타 카페인플루언서? 계정에 내 뒷모습 올라왔는데 삭제해달라해도 되려나?4 02.08 15:25 109 0
원룸 사는 익드라1 02.08 15:25 26 0
인플루언서라는 직업 우리나라말로 하면 어떻게 써야 할까?4 02.08 15:25 100 0
처음이전1611621631641651661672168169170171172다음
검색  새 글 (W) 
중고 장터 🛒
내 물건 팔기
thumbnail image
3000원
적중률 99.9%•후기 많은 밤비타로🍀
안녕하세요 ! 밤비타로 입니다😊맨 밑에 후기가 있습니다!한분 한분 정성스럽게 봐드립니다💝 오픈 프로필로..
thumbnail image
7000원
정확하고 꼼꼼한 개인사주와 궁합사주를 봐주는 곳 ✨
*개인사주는 어떻게 진행이 되는지 ‼️첫번째, 본인이 가지고 있는 사주를 풀이해서 보내드려요 두번째, 연..
thumbnail image
2000원
Sk 데이터 팝니다
1기가 2,000원2기가 3,500원입니다~!
thumbnail image
3500원
디플 디즈니플러스 한달 세분 구해요
디플 한달만 같이 하실 분들 구합니다!세분 다 모이면 결제 후 시작할겁니다!  댓글남겨주세용
thumbnail image
5000원
당신에게 딱 맞는 코디를 찾아드립니다!
어떤 옷이 어울리는지, 무슨 옷을 사고 어떻게 매칭시킬지 막막한 분들은 제게로 오세요 ✯ 저의 뛰어난 안..
thumbnail image
3000원
💘적중후기/소름타로⭐️ 쩰린 타로🔮/쪽지타로💌
📣📣📣 메뉴 설명은 맨 아래에 있습니다  📣📣📣
thumbnail image
1000원
유플러스 데이터 2GB 팔아요
데이터 주고받기가 월 2GB로 제한돼 있어서 한 분께만 판매합니다! 2GB 1000원입니다 
thumbnail image
45000원
컨버스 척테일러 올스타 무브 화이트 230
사놓고 두기만한 새상품입니다. 230이고 상태 최상이에요. 45000원에 팔고 택배비 3500원 추..
일상
이슈
연예
드영배
1서울의대 23년 만에 추가합격 1명 나왔는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6
2직장 합격 번복 전화해야되는데 ㄹㅇ 무서움 11
3 토끼그릇 샀는디 너무 귀여워.. 22
4물경력인데 실수령 270 44
5우울 스벅 얘기 그만 좀 해 1
6 퇴사후 급여 이게 맞아?? 9
7연봉협상 전에 올해는 더 책임감을 갖고 열심히 하라길래 25
8 어제 우사기 무드등이 왔어 9
9파견직인데 회사가 미친듯하게 관심이 없거든? 이걸 이용해서.. 10
10 오늘 일상 한 컷 , , 40 25
11성병 있는 지인이 결혼하고 싶다고 그러면
12 거울 많은데 다이소 갔다가 너무 귀여워서 삼 2
13 22,500원 배달 현실 후기임 136
14익들 버스에 앉아있는데 초등학생 정도 되는 어린애가 7
15친구가 우리 둘만 기혼이라 남편 흉 보면서 공감대 끌어내려고 하는데 2
16팀장님이 기프티콘 단체 발송 알아봐달라고 하셨거든...? 8
17한국은 주택이 왜 이리 없어?? 9
18치킨 마샹 뭐 먹지 저메추ㅠ
19젼언니 스웨디시 젤리, 쫀득모찌롤 1
20일본여행 잘알 익들아 6
1 "회 뜨려고요”…하늘양 살해 여교사, 점원이 흉기 구입 이유 묻자 4
2 카카오프렌즈 신상 힙해진 춘식.jpg
3 샤이니 키 인스타스토리 근황ㅋㅋㅋㅋ.jpg 1
4 노인정에 노래방 기계가 있길래 박재범의 몸매를 불렀는데.. 12
5 [오늘 개봉] 70대 레즈비언 부부 두 사람 예고편 🌈 4
6 1년간 매일 운동하면 생기는 일 1
7 요즘 많이 보인다는 친구 1명도 없는 사람.jpg 7
8 진짜 실제로 도입되면 어떨지 궁금한 셀고들을 위한 소개팅
9 연지곤지 태극기 2025ver 1
10 초록글 사고싶은거 말하면 구매욕구 팍 떨어지게 해주는 달글 133
11 "의사도 몰랐다?”… 피로·속쓰림 느끼던 32세 여성, 결국 '이 암' 말기 진단
12 신박하고 귀엽다는 반응이 많은 ufo 책갈피
13 태극기 건곤감리 순서 알고있다 vs 모른다1
14 나솔 보시나요?
 
 
 
 
 
 
1 서울대의대 추합1번 돈거 대박이다..... 8
2 정보/소식 [단독] 박보검, 이영지 바통 받는다..'더 시즌즈' 역대 첫 배우 MC 41
3 정리글 엔터관계자 개인표 받은 sm 아이돌들 6
4 해찬 정우 오랜만에봤나봥 9
5 배우가 더시즌즈 엠씨하는건 의외인데 5
6 마크 부쉐론하면
7 후이바오는 ꖶዞ¿? 워토우를 싫어해????? 7
8 미디어 플레이브 킬링보이스 선공개 Way 4 LUV 28
9 덕분에 블핑 우리 은행 모델도 했던 거 알고 감 2
10 폭싹 아이유 박보검 더 시즌즈-팔레트 다 나오면 안되나ㅎㅎ 4
11 마크 부쉐론 이런것도 마니 껴주면 좋겠당 3
12 이거 살까말까 미치겟음 10
13 정우나 지성 생파 취켓하는사람있니? 3
14 뉴발 740 대체 편해 안편해? 호불호 왜케 갈려
15 개우울했는데 플레이브 오류모음영상 보고 개웃음 3
16 헐!'! 그럼 더시즌즈에 아이유 나올 수도 있겠다 5
17 그럼 더시즌즈 미야오 나올 수도 있겠다 2
18 정우 해찬 안는 거 ㅋㅋㅋ귀엽다ㅠ 10
19 127자카르타 콘서트 몇시에 시작해?
20 마크랑 해찬이 오늘 둘다 부쉐론 반지 꼈네 1
1급상승  재혼황후(드라마) 진짜 오나봐 21
2급상승  배우들이 왜 같드하면 사귀는지 알 거 같음 17
3 어 더시즌즈 박보검이 엠씨면 7
4 더시즌스 아이유나올수도있으려나.. 7
5 ㅅㅈㅎ 주지훈 소비에슈 할거같아? 18
6 정보/소식 [단독] '김희애 아들' 전진서, 문가영 소속사 전속계약+중앙대 연극영화과 합격.. 28
7 와 더시즌즈 엠씨 박보검이네 2
8 정보/소식 [단독] 박보검, 이영지 바통 받는다..'더 시즌즈' 역대 첫 배우 MC 4
9 다시태어나면 노정의 얼굴로.. 1
10 더시즌즈 첫방 언제야? 1
11 개비에슈 주지훈이 꼭 해줬으면 좋겠음 ㅅㅍㅈㅇ 11
12 강동원 리즈 시절은 진짜
13 재혼황후 이종석도 3
 
 
 
 
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation