호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 3일 전 N구마유시 3일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 20l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
22시간 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
22시간 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
21시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상결혼식장 간다고 여사친이랑 단둘이 KTX 타는거256 0:2219745 0
이성 사랑방본인표출예랑이 아이패드 결국 몰래 탈탈 털어봤고 내일 아침에 바로 파혼한다 251 02.05 23:1342780 32
일상 나 취뽀 했는데 (미신주의)215 02.05 21:5615504 51
일상8to5랑 10to7 뭐 할까....103 8:494933 0
야구파니들은 현재팀이 연고지이전하면 계속 응원할꺼야?? 48 0:397627 0
이성 사랑방 꼬시는건 쉬운데 유지가 어려워3 02.05 14:41 133 0
최태성 선생님 자꾸 뼈때리셔... 02.05 14:40 22 0
취미로 그림그릴건데 갤탭이나? 아이패드가나?6 02.05 14:40 55 0
면접 보고 2주 지났는데 연락 없으면 걍 탈락인거지?3 02.05 14:40 22 0
예쁜 초딩처럼 생겨도 남자한테 인기 많아?6 02.05 14:40 36 0
알바몬 보는데 후기 실화인가 9 02.05 14:40 449 0
쉬는날인데 회식가야함 02.05 14:40 12 0
화장실 선반에 물건 올려놓는 익들아2 02.05 14:39 97 0
나는 예쁨받는 신입사원이 될거야 02.05 14:39 25 0
이성 사랑방 이고 내가 예민한 고임?4 02.05 14:39 57 0
당근에서 쓰던 화장품 나눔해도 되나?? 7 02.05 14:39 24 0
혼자 헬스다니는사람이써요?!!18 02.05 14:39 161 0
옥션 이거 찐맞지???2 02.05 14:39 36 0
젼언니 스윗믹스젤리 방금 찾아와서 먹는데 맛있당 02.05 14:39 18 0
이성 사랑방 애인 맨투맨,니트 선물 해줄건데 02.05 14:38 20 0
친구가 나 정떨어질려나 3 02.05 14:38 19 0
신뢰지만 인스타 하시나요?5 02.05 14:38 155 0
사줄거도 아니면서 먼저 같이 저녁 먹자는 친구 이해돼?30 02.05 14:38 922 0
난 절대 엠지처럼 행동하지않겠어!1 02.05 14:38 49 0
부모님 퇴직하셨는데 아직 대학생인 익 있을까⁉️5 02.05 14:38 25 0
처음이전325326327328329330331332333334335336다음
검색  새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
임용
2
취준
3
일주어터
4
공무원
5
날씨
6
퇴사
7
솔로지옥
일상
이슈
연예
드영배
1 헐 이름 통계 사이트 진짜 신기하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1
2중소 다니는 신입 벌써 현타옴 7
3하... ㅅㄹ 샜는데 발을 씻자로 씻으면 없어지려나? ㅜㅜ 13
4다른 집 어머니들은 차 끌고 장 보러 가지 않아? 7
5제니쿠키 한번도 안먹어봤는데 맛있어?? 25
61년만 채우고 이직한다 9
7강아지는 꼬리 흔드는게 진짜야 짖는게 진짜야? 9
8타고나길 외로움 잘 안느끼는 사람도 있나? 13
9전세가가 8500인데 보험은 8000까지 들수잇대 5
10 혹시...스벅 직원있어???? 2
11과장 레전드로 화남 어캄... 5
12미국 여행에 5천 태우는거면 잘사는 거 아니야? 5
13스위치온 다이어트 1주 끝 1
14부모님 이혼 할 거 같아.... 2
15회사에 좋은 사람들이 자꾸 퇴사해서 슬픔... 1
16나만 과거가 전생처럼 느껴지니..? 2
17애기 있는 친구집 안가는게 미안해 할 일이야?? 6
18신입 1월에 들어와서 상여금도 받았는데 무급야근 2
19실습중인데 여기간호사들 신규쌤 엄청 뭐라한다ㅋㅋ..
20남 시선 의식 많이 하는 사람은 본인이 그만큼 남 모습에 신경쓴다는 거 맞다고 생각해? 5
1 🚨현재 초비상 걸렸다는 젊은층 질병🚨 20
2 오늘 아침에 있었다는 출근길 버스 하차벨 논란 34
3 나 알뜰통신사에서 일하는데 스팸문자 걍 삭제하지 말고 이거에 꼭 신고 넣으셈.jpg 4
4 급식때 비빔밥과 함께 나오는 국조합...jpg 5
5 막내이모남편 단톡에서 자꾸 할머니 말 통역하는거 먼가 웃김 4
6 특유의 쪼(버릇,습관)가 있는 배우들
7 퇴근 후 지하철에서 취준생이랑 마주친 현대차 직원.blind 28
8 역사상 최악의 고문 기계 싸구려 코털 제거기 후기.jpg 9
9 해리포터 처음부터 끝까지 말포이랑 사이 안 좋은 인물 3
10 약 2년동안 10개이상의 브랜드와 협업했다는 연예인 클라쓰ㄷㄷ 2
11 한국사람들 (마시는)차 소비량 적은 이유 고찰해보기.jpg8
12 강아지 발 크기를 보면 얼마나 클지 알수 있는 이유
13 편의점 음식 좋아하는 사람이 할수있는 최상의 멘트에 상처받은 저속노화쌤3
14 [단독] "안나는 살고 싶어했어요"…'오요안나' 모친, 144일의 눈물22
15 과거의 동성 연인들은 어떤 모습이었을까.jpg9
16 지하철 고객의 소리가 너무 웃긴 달글..
17 8 to 5 근무 vs 10 to 7 근무 뭐가 더 좋은지 논란8
18 요즘 여자 캠핑 유튜버들 근황.jpg1
19 갈배체 유행 마감합니다
20 농심, 일본 삿포로 눈축제 기간 '신라면 아이스링크' 운영
1 오요안나 사건 ㄹㅇ 충격적인거... 24
2 sm 예명 발표할때 엄청 본격적으로?주네ㅋㅋ 7
3 엠비씨 미쳤나봐 3
4 와 근데 중멤 하나 때문에 송편까지 못 쓰게 하는거 ㄹㅈㄷ 22
5 일주어터도 라디오 두 곳 못 나왔네 2
6 아닠ㅋㅋ그 한진이라는 애 뭐 지령 받고 파오차이라함? 1
7 내가 어제 라이즈였으면 라방 실수하고 기자회견엔딩 도게자박았다 8
8 진짜 큰일났다 간호학과 만학도 입학예정자인디 7
9 지금 속보 헌재에서 나오는거지??? 2
10 정보/소식 [단독] 국회, 민주당 반대로 故오요안나 청문회 안하기로 9
11 모르는 번호로 오랜만에 연락하네 ㅎㅎ 잘지내? 하고 연락와서 5
12 요즘 진짜 애기 이름 아이돌 이름으로 많이 짓나봐
13 인스파이어 콘서트가면 도시락 싸가..?ㅠ 6
14 뉴진스 해린 화장안해도 완전 고양이 같아 1
15 월세 보일러 점검 출장비 나보고 내라는 게 맞아?? 13
16 요즘 제니란 이름 많은거 신기하다 2
17 내 최애 잘생겼냐고 물어봤는데 엄마가 잘생긴얼굴은 아니래 1
18 중국 없이는 한국 연예사업 존속이 불가능한데ㅋㅋ 1
19 너네 최애 생파하면 대리 맡겨서라도 감? 3
20 성한빈 엠카 도복 셀카 1
1 정보/소식 고경표, 비연예인과 열애설···'3년째 교제 중' 7
2 미국에서 젊은 배우 캐스팅 중요 요건 (feat.제냐, 엘르) 7
3 카리스마 있다가 고객 까딱하는거 ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 귀여워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1
4 주지훈 소속사 노젓기 미쳤다 중증 말라크/지배종때 사진까지 풀어줌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
5 옥씨부인 남편 ㅅㅍㅈㅇ 14
6 정보/소식 <그 시절, 우리가 좋아했던 소녀> 메인 포스터 공개 21
7 벨드팬들 징하다 진짜 14
8 와 장미쌤 대식가다 10
9 나는 윤경호다!!!!!! 6
10 디즈니플러스 2025년 1분기 구독자 70만명 이탈 12
11 요즘 홍보 진짜 빠르다 12
12 옥씨부인전 그거 너무 웃김 2
13 중증 주연 기센 순서 (내기준) 1
14 주지훈 보니까 배우는 40대 중반에도 붐 오는게 가능하네 1
15 와 중증 4화보는데 큰항문 연기 지린다 6
16 추영우 커버곡 줄거같애???? 3
17 정면샷..너무 내스탈
18 김혜자 손석구드 풀릴수록 기대됨 1
19 초록글 넷플릭스 국내 드라마 순위 업데이트 됐구나 32
20 짝눈 도드라지는 거 좋음 2
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation