호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
2개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
2개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 와 화장실에서 거의 출산함 (혐오주의)454 15:0022951 4
일상 또간집 이게 맞음??정신들 차려라321 8:1854715 4
일상통신사 KT가 나아 LG가 나아?241 11:0325227 0
야구 롯데 황성빈 배트 던지기 모음 (데이터주의) 148 15:0816496 3
이성 사랑방 애인이랑 다퉜는데103 10:4828727 0
지인들이랑 식사하는데 다같이 먹는 음식에 코딱지 빠지면 21:06 4 0
누드립은 촉촉이가 이븜 21:06 6 0
크림 이정도 시세면 지금 사야하는거겠쥐… 21:06 12 0
이거 그냥 모공이 큰거야?(혐오주의) 21:06 30 0
이성 사랑방 남녀 잘되려면 남자가 더 리드하고 적극적이어야하는거맞는거가타?2 21:06 42 0
다들 ㅋㄱ 나락의 삶 알아?4 21:06 42 0
자담 맵슐랭 많이 매워??ㅠㅠㅠ5 21:06 13 0
궁금한게 부산에서 일자리 구하러 대구로 많이 가기도 해? 21:06 11 0
5/2 쉬는 회사원들이 더 많아??1 21:06 12 0
부딪힌 후에 뼈가 두꺼워지기도 하나?? 21:05 11 0
요새는 나이키 데이브레이크 안 신지? 21:05 10 0
헬스 1갸월 6.6 어떤편이야??2 21:05 14 0
와 나 진짜 중딩때 역대급 남미새였다.. ㅅ ㅂ5 21:05 41 0
뜨개하면 잡생각 없어져? 4 21:04 13 0
대구 반월당 사는데9 21:03 294 0
내 삶에 충실하게 임해야지 더 이상 시간 낭비는 21:03 21 0
혹시 10명대 중소 다니는 익 있니2 21:03 45 0
지피티가 불가능하다고 말하는거 처음 들음3 21:03 23 0
이성 사랑방 애프터 전까지 연락 하지말까? 21:03 14 0
치마 사려는데 허리 밴딩이 편해?? 21:03 9 0
123456789101112다음
 새 글 (W) 
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
album image
1 제니 (JENNIE) - like JENNIE
album image
2 WOODZ - Drowning
album image
3 G-DRAGON - TOO BAD (feat. Anderson .Paak)
album image
4 조째즈 - 모르시나요(PROD.로코베리)
album image
5 aespa - Whiplash
album image
6 G-DRAGON - HOME SWEET HOME (feat. 태양, 대성)
album image
7 황가람 - 나는 반딧불
일상
이슈
연예
드영배
1 대구 칠곡익인데 방금 우리 아빠가 찍은 산불ㅠㅠ 16
2와 할아버지...80년대에 월급 260받았네.. 7
3 자취하면서 최고의 사치...40 7
4160 있어? 진심 축복받은 줄 알아라...진심으로 19
5취뽀했는데 왜케 회의감이 들지 25
6 삼겹살 요리했는데 판매가격 얼마처럼보여? 11
7istp들아 제발 들어와줘 23
8대구 반월당 사는데 7
9대체 자기 똥+오줌 싼거 주기적으로 올리는 사람들은 뭘까 6
10대구 수성구 사는 애들아 냄새 남? 6
11 이 미모면 스님도 반하겠지?? 1
12 이런 사람이 진짜 있네... 5
13공무원들아 ㅠ 진짜 몰라서 묻는데ㅠ
14인스타에 젤리 몇스쿱 주문해주셨어요~ 이러면서 담는거 그냥 인터넷에서 그 젤리 직접 사는게 더 싼거 아.. 4
15 나같은 턱? 이런건 어떤 시술 받아야해? 2
16사람들이 나를 편해하는게 보이는데
17snl ㄱㅅㄹ 나온거 봤는데
18지사립대 1짱은 영남대인듯 4
19와 슬슬 취업하고 자리잡을나이 되니까 친구들이 다 없어짐
20제발 노래좀 찾아줘잉 3
1 [속보] 대학원생 성폭행한 교수, "1억 안주면 녹음파일 유포" 협박까지 19
2 정말 얼굴에 보톡스 포함 아무 것도 시술 성형 없이 늙어가면 어떻게 될까요 2
3 SKT 유심 절대 교체하지 말라는 그들;; 6
4 레몬 옐로우 VS 버터 옐로우 28
5 2009년 전국을 뒤집었던 양성애자 사건 11
6 "선물로 위고비 사줘!” 중학생까지 난리…1년 1천만원짜리, 어쩌려고 5
7 논란중인 방사선사 주6일 급여 수준.jpg 12
8 살인현장 안 된게 신기함 40
9 에일리♥최시훈, 신혼여행 완전 티내는 중…스킨십 폭발 3
10 미국 이민갔는데 집에서 곰 나옴… 2
11 초록글 현재 난리 난 홍진호 자녀 이름.JPG89
12 까눌레의 주름이 12겹인 이유9
13 친구 없는 사람 5가지 특징1
14 인터넷에서 은근 소름 돋는 행동6
15 병원이 무서운 고양이.gif4
16 작년 1월 이후 공식 석상에 나타나지 않는 북한 사람1
17 1년에 3번 엄마아빠를 만난다는 금쪽이가 시골집으로 돌아왔을때 한 행동19
18 직장내 일머리 없던 사람 얼마나 일 못했는지 적어보는 달글.jpg1
19 월클 논쟁을 바로 끝내버린 초등학생 .jpg6
20 진짜 후회 안하는 사치품 말하는 달글
1 대구 산불 이정도래 10
2 마크 시구 SSG랜더스래 10
3 오늘 skt매장 앞 사람들 줄 많이 서 있는 거 봤는디 이유가 3
4 지수 개예뻐 미친;; 4
5 민주당은 한덕수가 무섭나봐 21
6 하 시구 보려면 걍 모든 표 다 예매해봐야 하나...? 13
7 와 뉴진스 이거 대박이다.... 4
8 동생은 댄서, 오빠는 아이돌일 때
9 마크 시구한대?? 6
10 라이즈 이거 사진셀렉 누가 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11 라이즈 만들때 순정즈 조합 본인들도 이건 됐다 했겠지 5
12 SKT는 당장 위약금부터 없애라 진짜 5
13 아 장하오 팬들한테 정떨어지지 않냐고 물어보는겈ㅋㅋㅋ
14 근데 아이돌들 팬싸에서 순애인 팬 오랜만에 만나면 2
15 유심보호 kt인사람도햇니? 3
16 아 숏박스 엄지윤 편모가정에서 자란 설정이구나
17 대구 산불 심해????? 2
18 성찬영..진짜 청춘의 한 장면 2
19 한화팬 마크 욕심난다… 12
20 워크맨에서 라이즈 붐붐베나옴 1
1 마동석이 진짜 연기가 다 똑같은듯.. 25
2 폭싹 제니엄마 아이유 언급 기사에 이거 오타임..?? 7
3 고윤정 원래 눈동자 커서 23
4 (ㅅㅍ) 야당 보니까 인기 연예인도 한순간이네.. 2
5 백상 구찌면 구찌드레스 입어야해? 6
6 나만 명은원 귀여움? 2
7 정보/소식 SBS 새 금토드라마 <신이랑 법률사무소> 2026년 1월부터 방송.. 1
8 약영 조정석 짤로 또 보니 또 무서워여...ㅅㅍㅈㅇ 5
9 슬전의 예고에 이거 도원이영 사귀는 거 놀리는 것 같다고 믿을게… 1
10 정경호 키 184인거 알았어......? 3
11 백상 후보에 차주영은 왜 언급된거야? 20
12 근데 슬기로운 고윤정 실 어케햇어야해??? 3
13 남규리 아는 사람 5
14 귀궁 많이 무서워?? 9
15 예고에 이거 도원이영 아니면 신고한다... 2
16 초록글 전세계 초대박 났는데 한국에서만 1위 못 찍어본 드라마 40
17 슬의생3 할 가능성 있어? 8
18 후배로 엄재일이 제일 싫단거보면.. 역시 인성보다 능력이 중요해 4
19 슬전의 구도원 9화때 고백한대 5
20 귀궁 애기 원자는 정신차리자마자 공부하는데 1000년 산 강철이는 1
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation