호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 19시간 전 N프로세카 어제 N치이카와(먼작귀.. 어제 N김연아 어제 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상7년 사겼는데 임신한 적 한번도 없다는 거 315 10:3040964 0
야구/장터 오늘 경기 결과 상관없이 맘터 핫싸이 깊티 쏩니다 🥰😍266 11:5210064 0
이성 사랑방ㅎ 애인 집 갔는데 콘돔이 있네ㅎ......:389 04.03 23:4184292 1
일상내 변호사 지인이 기각될 가능성이 많대262 11:0530538 3
일상취준 스트레스 vs 출근 스트레스198 04.03 23:4615126 0
전애인 싫었던거2 13:09 18 0
상하이 일정짜면 동선별로 정리해주는 앱 없지ㅠㅠ?13 13:09 162 0
다이어터인데 똥만 싸도 2키로 빠진다는말 들을때마다 열받음 13:09 29 0
햄버거 시켰는데 소스 안오면 연락할거야?3 13:09 19 0
이성 사랑방/결혼 집안 차이 이 정도는 극복 가능한가? 10 13:09 157 0
대구에서 쭉 살거면 계명대 나와도 괜찮아?32 13:09 638 0
윤석열 음식점이나 했으면....7 13:09 48 0
난 이재명 좋아함...8 13:09 67 0
트위터 기기밴 이런게 이써? 13:09 11 0
회의 시간에 내 이름 왜 나왔을까...2 13:08 394 0
모든 연인이 연인 주변 이성 문제로 고민할 경우가 한번씩은 있을까?? 2 13:08 47 0
윤석열 윤석열 하는데 윤석열이 누구야...?12 13:08 742 3
봄 노래 갑자기 진짜 같아짐3 13:08 88 0
이재명 대통령 당선됐는데 3심에서 유죄뜨면5 13:08 71 0
하 개빡침 나도 씻어야되는데 오빠 40분째 안나옴 13:08 8 0
이성 사랑방/연애중 애인이랑 사제관계에서 발전했는데 이건 뭘까 2 13:08 107 0
카레만들엇는데 싱거우면 어케해야됨?4 13:07 22 0
뉴스보고 식당에서 어떤 아저씨가 쌍욕함1 13:07 36 0
선거철에 동사무소 13:07 7 0
자원봉사센터에서 공공근로 해본 사람 있어?4 13:07 14 0
처음이전373839404142434445464748다음
 새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
11명 찬성 (목표 20명)
가수 스무살
18명 찬성 (목표 20명)
SMTR25
10명 찬성 (목표 20명)
동금엄마
8명 찬성 (목표 20명)
포스트말론
25명 찬성 (목표 20명)
유스피어
18명 찬성 (목표 20명)
로얄매치
12명 찬성 (목표 20명)
레알 마드리드
7명 찬성 (목표 20명)
마비노기 모바일
일상
이슈
연예
드영배
1 와 이게 문형배 재판장이래 6
2 소식좌의 아침봡 40 104
3미루고 미룬... 취미존 다 정리했다 ... 📚 19
4나 전한길 카페에서 강퇴당햇는데 ㅋㅋㅋㅋ 2
5 엉리의 아침밥 40 33
6급상승  사수한테 인수인계 6일 받고 육아휴직 들어갔는데 7
7 사랑스런 아침밥 40 75
8치과갔는데 선생님이 진료취소해주심
9 맥모닝 먹구싶어서 40 51
10우리아빠는 여자 셋과 살면서 자아 다 버렸음 3
11 우리 이모 지브리를 지브라라고 잘못 쳐서 나온 거 볼 사람 9
12 늦은점심 파면 3
135월 하객룩 트위드 셋업 덥나?? 11
14아니 아묻따 당만 보고 찍는 어르신, 어른들 보면 이해가 안가는게 1
15 빵 이 중에 3개만 골라주라 3
16아 기괴한 꿈 꿔서 찝찝해.. 2
17나 시골 출신이고 ㅋㅋ 중딩때 친구들 3년 내내 같은 반이란 말이야 1
18진짜 글 못쓰고 말 못하는 사람은 티가 나는구나
19유치원 알바갔는데 애기들이 이쁘다고 속닥거리는데.. 뭔가 귀엽닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
20 번장 구매확정 눌러주기 싫은데 정상이야? 2
1 문형배 재판관이 대단한점 22
2 고말숙 몸매 부럽다... 9
3 93년생 박보검이 덕질했던 걸그룹 4
4 오늘 판결문 베스트 감상평.jpg 2
5 숭어회 만원 포장 됩니까? 횟집의 충격 근황..jpg 8
6 전한길이 울분을 쏟아내며 하는 말 12
7 심우정 딸 vs 조국 딸 온도차
8 갠적으로 지브리보단 조선시대 민화가 더 예쁨 (챗GPT) 55
9 [속보] 윤 전 대통령 "기대 부응하지 못해 안타깝고 죄송" 2
10 현재 각잡고 패는 한 에타 이용자 40
11 냉동밥 전자렌지 돌릴 때 추천하는 용기 말하고 가는 글7
12 요즘 아이돌 팬장사 4컷 요약1
13 실시간 BBC 1면
14 대표님이 오늘 로봇청소기 데려오셨는데 애가 좀 싸가지가 없어... 하시길래 음?? 뭐라는거지 했거든6
15 초록글 파면 순간 전한길 오열 + 샷건51
16 넷플릭스 폭싹 속았수다 봄맞이 백일장 당선작 발표3
17 10년 만에 론칭한 WM신인 걸그룹 비주얼...jpg2
18 엔딩요정의 나라......
19 야하기로 유명한 그리스로마신화 에로스 프시케 새벽떡 new 버전.twt
20 일본 야후 뉴스에서 윤석열 파면이 타당성 투표 중2
1 청와대 다시 개보수 시작한대 ㅋㅋㅋㅋㅋ 17
2 헐 전한길 어떡함.. 8
3 냅다 들이받는 대재명 29
4 신경안정제 8:0 예상하셨었네 15
5 아 근데 진짜 헌재에서 고성 오간 거 맞았대 15
6 우리학교 축제 게스트 실루엣인데 누굴까...? 9
7 오늘 울면 안되는이유래 5
8 유투버 춘봉님이 키우는 고양이 알아? 10
9 문형배 부부 정정미 부부 테니스대회 신청이래 3
10 근데 청와대는 왜 개방한거야??? 27
11 외로운 문재인 전 대통령... 14
12 오늘 mbc 매불쇼 보는건 하수임 16
13 근데 생각보다 조용한 느낌 11
14 근데 저번에 뭐 기각됐다고 하지 않았어?? 5
15 광주 출신 아이돌들은 특히 더 남다르겠다
16 엥? 잡코리아 들어갔다가 보넥도 봄 4
17 대전시장이 해놓은 짓 좀 보고 갈래? 24
18 우와!!!!!!!!!!! 드디어!!!!!! 국힘 의원들한테 그때 왜 투표하려 안.. 9
19 채널에이 뉴스속보끝났네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 1
20 근데 왜 일본이 민주주의가 아니야? 10
1 정보/소식 디즈니 라푼젤 실사화 중지 36
2 폭싹 이 포스터 진짜 잘뽑은듯ㅋㅋㅋㅋㅋ 1
3 아 씨 김준호 인스타 폭싹 봤나봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 11
4 대군부인.. 공승연이 서브로 들어가네.. 13
5 김선호 영화 귀공자에서 매력 쩔던데.. 17
6 아이유 뭔가 잘생기지 않았어? 5
7 폭싹 ㄱㅈ 글 머였어 4
8 메가박스도 폭싹 밈ㅋㅋㅋㅋㅋ 2
9 인티 시작한지 얼마 안 됐는데 11
10 금명영범은 둘 만의 세상에서는 누구보다도 행복했다구 3
11 근데 폭싹에서 왜 춤추면 잡혀가? 10
12 박보검 굿보이가 폭싹보다 먼저 촬영한거야? 4
13 Lg 폭싹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
14 폭싹 배우들 장가계 갈 것 같아? 1
15 드라마나 영화 보다가 "와 진짜 연기 잘한다" 라는 말이 나왔던 배우 누구야??? 27
16 대군 언제 방영 예정인지 아직 안떴지? 1
17 공승연 유정연 두 자매들은 눈이 진짜 7
18 23살에 길거리캐스팅 받아서 연기공부 시작한거면 10
19 송건희 머리기네? 4
20 변우석 공승연 조합도 너무좋은게 2
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation