호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N도란 17시간 전 N프로세카 어제 N치이카와(먼작귀.. 어제 N김연아 어제 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상100일에 쿠우쿠우 가자는 애인 짜치는거 정상이야?302 04.03 20:0332150 0
일상7년 사겼는데 임신한 적 한번도 없다는 거 258 10:3027314 0
이성 사랑방ㅎ 애인 집 갔는데 콘돔이 있네ㅎ......:359 04.03 23:4171281 1
일상내 변호사 지인이 기각될 가능성이 많대225 11:0517844 3
야구/장터 오늘 경기 결과 상관없이 맘터 핫싸이 깊티 쏩니다 🥰😍171 11:523120 0
우울증익 계엄때부터 불안max였는데 11:24 10 1
10년 내로 탄핵이 2번이나 있는 나라가 있다?1 11:24 21 0
ㅋㅋㅋㅋㅋ카페 손님이랑 큰소리는 못내고 11:24 22 0
와 카톡 안됔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2 11:24 18 0
카톡안되는거맞나2 11:24 69 0
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아 정말 다들 고생 넘 많으셨고 감사드립니다 흑흑흑 11:24 6 0
물타기 심한 건 우리나라 종특이야 인간 종특이야 1 11:24 101 0
와 나 왜눈물나지??1 11:24 58 0
캬 만장일치 11:24 12 0
탄핵이다 파티다 고생 많았다 다들 11:24 17 0
카톡 터즴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 11:24 62 0
와 카톡이 안 가1 11:24 19 0
뭔가 예상은 했는데 놀람1 11:24 173 0
아 행복해 11:24 7 0
안국역 직장인... 출근했음 큰일날 뻔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 11:24 580 0
아 지금 나만 카톡 안 보내지냐16 11:24 974 0
나라가 걱정된다1 11:24 150 0
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 드디어 11:24 7 0
꺄아아아앙ㄱ 11:24 3 0
탄핵이다 눈물난다 11:24 13 0
처음이전495051525354555657585960다음
 새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
11명 찬성 (목표 20명)
가수 스무살
12명 찬성 (목표 20명)
레알 마드리드
15명 찬성 (목표 20명)
SMTR25
18명 찬성 (목표 20명)
로얄매치
25명 찬성 (목표 20명)
유스피어
8명 찬성 (목표 20명)
포스트말론
10명 찬성 (목표 20명)
동금엄마
6명 찬성 (목표 20명)
엔하이픈 니키
일상
이슈
연예
드영배
1 에라 기분이다~ 쓸사람 써라 !!! 25
2회사에서 계속 찔찔 울었더니 빨리 퇴근 시켜줌 ㅜㅜㅋㅋ 4
3 지브리개못생기게 만들어주는거 왜하는거임 3
4민주당은 국민연금 거의 찬성하고 국힘은 절반이 반대했어 8
5ㅇㅅㅇ 청년도약계좌 어캄? 2
6친구들 인스스 난리났네 ㅋㅋㅋ
7아니 파면 인스타에 올리는게 정떨어질 일이야..? 17
8지브리 프사가지고 저작권의식 따지는거 좀 웃김 12
9아까 손님 개웃겨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ커피가 비싼이유를 설명해보랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 2
10나중에 애들 역사공부 하다가 123 44 1122에 기절할 듯 7
11 2찍들 부들대는 꼴이 참 보기 좋군요 1
12나 진료하다 뛰쳐나와서 환자들이랑 같이 소리지름 2
13울엄마 보수라 ㅇㅈㅁ 엄청 싫어하는디 6
14 숏단발 완전 마응에 든다 1
15진격거 질문 ㅅㅍㅈㅇ 1
16근데 민주당 뽑아도 국민연금 정책 박살낸건 안고치겠지? 3
17지브리 ai 보는거 너무 괴로움 30
18윤 탄핵은 맞는데… 그다음은 좀 불편함 9
19무리에 있는 익들 들어와봐 16
20 신발 이거 사려는데 벌로야,,,? 1
1 윤 대통령 입장문 뜸 ㄷㄷㄷ.jpg 16
2 대통령님 파면이랍니다....jpg 13
3 지브리 프사에 열받은 미야자키 하야오 34
4 "싱크홀 때문에 딸 급식이 빵이라니”…女방송인 김경화, '비난 폭주'에 결국 사과 17
5 신하들한테 예쁘다고 희롱당했다는 조선 왕.twt 1
6 너희 살면서 지인 근황 듣고 제일 놀랐던거 뭐야? 32
7 현재 발칵 뒤집힌 일본 공항 3
8 훈련중 실탄을 지급한 자위대 대참사 .jpg 2
9 결국 트럼프가 성사시킨 동북아 동맹 4
10 초록글 스타성+기개 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 미친 문형배 재판관.JPG 72
11 설리 피오 카톡, 설리 블락비 피오 열애 증거 모음?371
12 실시간으로 보는 윤석열 상황11
13 불닭볶음면이 만들어지는 제조 과정.gif4
14 버블로 대형 스포해버린 아이돌2
15 트럼프 반도체 관련 발언들"우리에게 뺏어간 그 산업을 반드시 찾아올것"
16 🚨대구 서문시장 탄핵반응🚨5
17 경기도, 청년노동자에 복지포인트·장려금 지원
18 폭싹 속았수다 아이유 캐스팅 비하인드
 
 
1 실시간 뻑가 근황 46
2 와 나 친구 스토리보고 너무 놀랐네 25
3 정보/소식 헌재에서 고성 오간 이유 떴다!!!! 2
4 정보/소식 김상욱 '尹 파면' 후 밝은 미소 [포토] 75
5 전한길 카페 근황ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 24
6 에이티즈 우영 인스타💙 16
7 진짜 나라 중국되겠네.. 3
8 니 대통령 됐을때 나도 그랬음 24
9 광주 진짜 힙하닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 10
10 아 내향인 깃발 트윗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7
11 석열이가 가버렸다 그렇게 무속신앙을 좋아하더니 7
12 아 국짐 왤케 개명할것같지 25
13 아 국힙원탑 문형배래..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 38
14 내 파면정식!! 8
15 참고로 쟤 전대통령도 아님 6
16 와 sm연생이라 구라친 허언증 친구 찐 에셈 직원 데려와서 사이다 맥이는 영상 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1
17 네이버 프로필 업데이트 됐다 6
18 이제와 말하는데 재판장님 입가에 침 고인 거… 1
19 파면과 동시에 대권주자 후보 등록 시작이네
20 절대 안잊고 박제할 것
1 공승연 확정이면 트와이스 정연이 엄청 좋아하겠는데ㅋ 11
2 아 씨 김준호 인스타 폭싹 봤나봐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ 4
3 공승연 유정연 두 자매들은 눈이 진짜 4
4 대군부인 이거 보니까 너무 느좋인데 다들 확정 부탁드립니다🙏 21
5 정보/소식 짱구는못말려 실사화한대 68
6 와 미친 대군부인 공승연 6
7 폭싹 충섭이랑 금명이 이 씬도 설렜어.. 11
8 와 폭싹 이 에피제목들이 제주방언이었구나 4
9 이병헌 이민정 아들이라는데 36
10 근데 폭싹 부산 여관방에 있던 선풍기 부서진거 41
11 아이유 노상현 26
12 대군부인 난 다 좋은데 기대되는점 5
13 백상 얘기 들었는데 9
14 초록글 뒤늦게 알려진 아이유 충격적인 스케줄 일정..jpg 187
15 대군 부인 뭐 뜰때마다 양가감정 쩐다 5
16 정보/소식 노상현 측 "'21세기 대군부인' 출연 확정 아냐" 19
17 우리 회사사람들은 폭싹 토론할때 항상 1
18 애순언니 인스타 폭싹 4막 비하인드 언제줘요 5
19 초록글 역대 백상 대상 명단 239
20 폭싹 현숙이 목소리 연기야 아님 원래 목소리야? 3
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation