호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N프로세카 20시간 전 N치이카와(먼작귀.. 20시간 전 N김연아 20시간 전 N부업 6일 전 N진격의 거인 6일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상폭싹 안 보고 지브리 안 만든 사람들 엠비티아이 뭐야 543 3:2317637 1
일상5:5 데통은 진짜 비추다 썰푼다 316 04.02 22:5537048 20
일상팀플로 대학 안좋은 소문 싹 퍼졌는데278 0:0427379 1
이성 사랑방난 데통하면서 제일 서러웠을때…150 04.02 23:0432997 0
야구/정보/소식2달 뒤 전역인 상무 투수들 입대 후 등판 기록62 10:2410643 0
학창시절때 친했던 친구들보다 비슷한일하는 사람이나 직장동료들이랑 말 더.. 2 10:37 11 0
이성 사랑방 너넨 오래 사귄것만 연애로 쳐? 5 10:36 61 0
점심 뭐먹을까!!1 10:36 14 0
너네 이 상황이면 사과할 것 같아? 16 10:36 56 0
3월에 200준다고 했는데 3월 말에 퇴사하면 줘야할까 ?1 10:36 57 0
MBTI 과몰입은 그냥 과몰입에서 안끝나네3 10:36 16 0
이성 사랑방 해외살고 남자가 다 내주는 연애하는데 왜 남자가 다 내주는 연애는 안좋게 보는거야?..20 10:35 134 0
근육 0.2키로 빠졌는데 몸무게는 3키로 빠졌어 괜찮은거야?1 10:35 27 0
필라테스 16회 40만원 어때?? 4 10:34 21 0
마라톤 혼자 참가해본사람?? 10:34 10 0
키 150대인 여자가 더 많아? 160대인 여자가 더 많아?7 10:34 124 0
이성 사랑방 애인이 헬스장 가는거 개싫어하는데 10 10:34 136 0
트위터 홍보 이제 하다하다 보험이랑 영양제까지 가네 말이돼? 10:34 20 0
좋아하는 분이랑 엮이면 어떻게 반응해??1 10:34 15 0
투썸 배 그나마 든든한 푸드 추천해주라…2 10:34 19 0
25살이면 피부 시술해줄 나이인가?4 10:33 24 0
턱살은 어떤 시술 해야되지?2 10:33 21 0
청약 처음 신청하는데5 10:33 22 0
ㄱ근데 시차 다른 국제연애는 어캐 하는 거야????????? 10:33 15 0
주식 에코프로 에코프로비엠 얘네 가능성 있긴 할깤ㅋㅋㅋㅋㅋ4 10:33 46 0
처음이전616263646566676869707172다음
 새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
지브리
2
날씨
3
벚꽃
4
탄핵
5
취준
6
지진
7
공시
일상
이슈
연예
드영배
1와 돈 살살 녹네 20
2막내 몸무게 진짜 미쳤음 사람한테 나올숫자가아님.. 15
3 비염익들 태국가면 야돔 꼭 사와 9
4울아빠 돈 ㄹㅇ개잘범 통장 보고 개놀람ㅋㄱㅋㄱㅋ 4
5 이번주에 이런소재 가디건 가능...? 2
6친구 공시 장수생인데 왜인지 알것같기도.. 3
7저체중 되니까 지금 제일 여리여리하고 예쁘대 5
8친구한테 손절당했어 10
9중소 이 조건이면 3400 다닐거야? 14
10165 못생남 만나는거 오바야...? 17
11다들 머리 자를때 숱도 쳐달라해? 1
12근데 진짜 공기업 채용비리 있더라 6
13 보다나 신상 파우더 핑크 40 후기 6
14이제 99년생이면 어린느낌은 아니지? 2
15익게라 말하는건데 한달에 50정도만 자동이체해주면 1
16이북리더기 잘 산거 같음 2
17중소 영업지원보다 공무직이 나을까
18난 할머니할아버지 장례식에서 안 울었는데 내가 좀 이상한 것 같기도 해 2
19 급해.. 이런 니트 20대 중반-중후반 남자가 입기에 올드해?? 8
20집 진짜 대충지었나바 바닥 수평 안맞는거 킹받네 6
1 김수현 측 "故 최진리 '리얼' 속 노출신 숙지...나체신 강요 없었다” (공식) [전문] 16
2 웹툰계 불법웹툰 유통 '뉴토끼' 피해 확산 경보 13
3 갑자기 커플 지브리풍 프사가 인기끄는 이유에 대한 정답 20
4 "백종원 농약통 소스, 조리 기구로 적합"…홍성군, 행정처분 안 한다 11
5 약 부작용으로 점점 작아지는 코난 6
6 서로가 이해못하는 똥구멍 닦는 유형.jpg 18
7 WM 신인 걸그룹 멤버들 과사.jpg 4
8 최근 아조씨들 미치고 환장한다는 동호회.jpg 4
9 이특 당근거래 썰.jpg 2
10 클라이밍 센터에서 물 만난 고양이.gif 7
11 "솔직히 너 이렇게까지 잘될 줄 몰랐는데 놀랍다"라는 말을 들은 t와 f (feat.슈주)
12 "이 다음에 결혼하면 꼭 장애 아이를 낳아라!” ← 보고 생각난 글
13 초록글 순대국 때문에 파혼했는데 잘했다고 해주세요47
14 처음 보는 할아버지와 냉면을 먹게 되었다.twt
15 재명이는 이거 진짜로 할거같긴 함
16 아이유가 만든 귤청을 받은 문소리, 박해준, 박보검 리액션 twt1
17 그동안 만났던 고양이6
18 고양이랑 샌드위치 먹었어 🥪🐱11
19 유튜브뮤직 남녀 스트리밍순위
20 결석 5번해서 왜 F 맞은지 모르겠다는 학생.jpg6
1 정보/소식 [단독] 개그맨 김병만, 올 가을 결혼한다 10
2 정보/소식 뉴진스 "민희진 없어 어도어 못가" 주장, 재판부 어리둥절 "신뢰관계 파탄 잘못 알.. 24
3 그래서 ㄴㅈㅅ 지금까지 총 인당 얼마 벌었다고? 9
4 근데 ㄵㅅ가 4세대 걸그룹 중에 유독 많이 번거야? 15
5 회사가 너희한테 70억주면 니네는 뭐 할 수 있어? 10
6 난 불교 이게 너무 웃김 2
7 ㄴㅈㅅ 재판할수록 망신살 2
8 어도어 소속가수 ㄴㅈㅅ 뿐이면 이제 어도어 직원들은 머하지 1
9 나 인티 끊으려고 23
10 해투가 돈된다더니 ㄴㅈㅅ는 해투 안돌았는데도 엄청 벌었네 14
11 근데 하이브에 전용 헤메룸 있는게 방탄이랑 뉴진스라는거 3
12 사랑이 다 이겨💜
13 아이돌들 응가 잘눌까? 13
14 어제 민주당 의원 라디오 나와서 하는 말 들었는데 최상목은 확실히 조질거같더라 1
15 왜 극우는 유독 교회로 몰릴까? 불교랑 천주교는 시국선언만 보이는데 10
16 정리글 어도어(하이브)의 뉴진스 홍콩콘 직원 파견이 가불기인 이유 15
17 정보/소식 "엑스 이용자 2억여명 이메일 등 개인정보 유출…계정 28억개" 2
18 남돌 노래중에 약간 청량인데 노래 가사가 아무말도(?) 없이 나타나? 이거였던 것 같ㅌ은데,,, 2
19 세븐틴 지금널찾아가고있어 이 노래 시상식에서 부른 적 없지?? 3
20 나만 콘서트 공지 뜨면 착잡한가 5
1 추영우가 새벽에 올렸다 빛삭한 게시물ㅋㅋㅋㅋㅋ 26
2 폭싹 아이유 남편 박보검으로 등장 시켰어도 좋았을거 같아 12
3 헐 중국 장가계 관광측에서 폭싹 제작진,배우들 초청했대 25
4 폭싹 지브리랑 개잘맞는다ㅋㅋㅋㅋㅋ 6
5 아 문소리 폭싹 대본리딩 썰 들으니까.. 2
6 아 박하선님 남편 해외나가서 폭싹 못보고계신대 13
7 폭싹 어제 라운드 인터뷰 저렇게 몰린게 10
8 아이유 "데뷔이래 인터뷰중 가장많은관심을 받았다" 19
9 "살다 보면 살아진다" 라는 대사 계속 나오잖아. 그게 4.3 후에 나온 말이래
10 폭싹 촬영지 안동이잖아 10
11 내돌도 폭싹봤다네 6
12 난 폭싹 백상이 기대되는게 수상기대가 아니라 2
13 아싸 폭싹 낼 5막 공개당 4
14 아이유 웃생파 떳다 10
15 영범이 금명이 결혼식때 이러고있었던거야... 23
16 중증 얼마전에 9위길래 이제 나가려나,,,? 싶었는데 5
17 헐 최덕희 증명사진 떴다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㅇ 하이퍼나이프 1
18 아이유 머리 길이 3
19 하이퍼나이프 후기보면 사람들이 싸패는 아예 무감정이라고 생각하는 사람 많더라 4
20 초록글 정보/소식 <폭싹 속았수다> 역대 전세계 넷플 오리지널 드라마 중 레터박스.. 55
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation