호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N부업 어제 N진격의 거인 어제 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상근데 진짜 교회 다니는 애들이 생각이 깊지 않냐286 11:1219667 3
KIA/OnAir ❤️야수들은 햄종을 위해 득지를 낋여오거라. 실책은 이제 그많하세.. 1889 13:067364 0
일상살크업 직빵인 음식 뭐뭐있어161 10:1114110 0
야구/알림/결과 2025.03.28 현재 팀 순위149 03.28 22:0828000 0
한화/OnAir 🧡🦅 대전 한화생명볼파크 개막전 250329 달글 🦅🧡 2501 13:237199 0
남자들도 잘생겨지고싶어해?8 03.27 15:44 71 0
이성 사랑방 본인표출첫연애 도와주세여ㅜㅜ6 03.27 15:43 134 0
경력직으로 이직한 익들아!!11 03.27 15:43 47 0
20대 중반 애들아 너네 동안 좋아? 1 03.27 15:43 65 0
갤럭시 엣지 곧 나온다는데6 03.27 15:43 19 0
내남친 자꾸 다른사람 말하는 주제 훔쳐오는거 부끄러움🤦‍♀️5 03.27 15:43 103 0
우리 회사에 인턴 들어왔는데 03.27 15:43 33 0
나 소개 처음 받는데 원래 이래...?11 03.27 15:43 153 0
9월에 월세 만기인데 03.27 15:43 14 0
알바 또 떨어졌네 5 03.27 15:43 66 0
회사에서 이어폰끼고 일하는 익들 많아?? 2 03.27 15:43 21 0
일할때 업무 회고?.다이어리 꼭 써봐바 ㅌㅋㅋㅋ17 03.27 15:43 902 0
퍼즐 🧩2 03.27 15:43 27 0
콘푸라이트 먹고 약 먹어도돼? 1 03.27 15:43 12 0
이성 사랑방 상대가 이렇게 보고싶어했던 적은 처음이라 힘들어ㅋㅋㅋㅋ 5 03.27 15:42 129 0
이 티셔츠 살까 말까 휘둘마둘 가능임?2 03.27 15:42 152 0
수요일에 쉬는 거 너무 좋은것 같음1 03.27 15:42 18 0
버스가 무시 03.27 15:42 15 0
상떼 제품 정품인지 아닌지 봐줄 사람?? 03.27 15:42 15 0
우리 동네 비온다 03.27 15:42 19 0
처음이전661662663664665666667668669670671672다음
 새 글 (W) 
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
album image
1 G-DRAGON - TOO BAD (feat. Anderson .Paak)
album image
2 조째즈 - 모르시나요(PROD.로코베리)
album image
3 제니 (JENNIE) - like JENNIE
album image
4 IVE (아이브) - REBEL HEART
album image
5 WOODZ - Drowning
album image
6 G-DRAGON - HOME SWEET HOME (feat. 태양, 대성)
album image
7 aespa - Whiplash
일상
이슈
연예
드영배
1왜 들개한테는 간택 당한다는말 안써? 15
2근데 사람 인생 진짜 어떻게 될지 모르는 것 같음 7
3아빠가 사는게 지겹대 어떡하지??? 14
4도서관 오랜만에 왔는데 진짜 최고다.... 7
5 아이스크림 소분해서 먹는 거 짱이다 188
6 내 사진으로 지브리 이미지 만들었슈4040 4
7 초콜릿 받았는데 넘 맛있다....... 초코 안에 브라우니 같으면서도 사르르 녹는 초코 들어.. 2
8 제주 맛집 이거 웃기넼ㅋㅋㅋㅋ 5
9나 진짜 못생겼는데 회사에서 예쁘다고 소문이 났대 3
10 이런 화장 성인들도 해? 2
11나 수학 개못하거든? 12
12 40나의 최애 김밥 보고 갈 사람 4
13부모님 노후 준비 안된집 많아? 2
14회사 1년 다니고 얻은 것 3
1527살 첫 월급 기념으로 친구 밥 사주려는데 2
16다들 홍콩 가면 제니쿠키는 별로라던데 3
17근데 생각보다 주변친구들 인티많이하더라…무서웟음
18쿠팡에서 레깅스 사지마라
19나 부산역인데. 이재모피자 들고 있는 사람들 보이네 2
20친구가 자기 얘기만 하는 거 맞지?
1 자살이다vs타살이다 18
2 2019년 설리 생전 인터뷰영화 진리에게
3 들기름 막국수 리뉴얼 레시피 올린 방탄 정국 11
4 방송에 나와서 부부사이의 일을 말하는 이민정 이병헌을 보고 드는 생각이 있다는 네티즌 3
5 폭싹속았수다 마지막회까지보면 저절로 눈물난다는 캐릭터(약ㅅㅍ)...jpg 5
6 김새론 봉사 타임라인 1
7 불닭볶음면이 전 세계의 인스턴트 라면 업계에 끼친 영향.jpg 2
8 대한민국에서 가장 신체 건강하게 자란듯한 세대
9 미에로화이바 새로운 모델 실루엣
10 책 안 읽는 놈을 대통령으로 뽑으면 안 되는 이유 2
11 ai한테 철벽 당하는 곽튜브
12 하이바라가 자꾸 코난의 눈을 피하는이유1
13 역대급 공포예능 뜸1
 
 
 
 
 
 
 
1 정부에서 미얀마 지진난거 20억정도 지원했대 40
2 성찬이 공항에서.... 일반승객분한테 너무나 차카니임 9
3 이번 산불로 진짜 부산이나 대구쪽 국민의힘 지지율 바뀔까..? 30
4 앤톤 금발인데 4
5 근데 경상도에서 왜케 국민의힘 뽑아주는거야..? 궁금해서 21
6 원빈이 머리색 예뿌다 10
7 84년생이랑 99년생이 만난다고 하면 21
8 앤톤 탈색 한번 더 했네 8
9 근데 엄청 유명한 연예인들은 dm 어떻게 확인하지?? 3
10 이재명 이건 진짜 무섭네.. 12
11 산불 기부금 진짜 취소하는 사람들이 많았어..? 9
12 앤톤 금발이다.... 8
13 일본에 살고 있는 외국인 수 랭킹 3
14 현숙이가 은명이 못 놓는 이유 댓으로 봤는데 그러겠넼ㅋㅋ 1
15 근데 이재명 지금 잘하고 있긴하네...
16 멤버 전원 재수해본 그룹 있으면 좋겠다 1
17 한국 초콜릿 솔직히 그렇게 맛있는편은 아니거든 10
18 정보/소식 최근 대만 피자헛이 출시한 핫하다는 가성비 갑 피자
19 김규빈 오늘 스케 있어?? 3
20 일본과자 표절한 한국과자 많고 퀄리티도 일본이 더 좋거든? 1
1 충섭 "저희 어머니는 저보다 금명이를 더 좋아하구요” 4
2 김선호 특유의 연기 스타일이 있는데 7
3 아이유 폭싹 컨텐츠 나오는갑네 10
4 백상 흥행 많이봐서 아이유 아님 김태리각이야 9
5 양관식..너 양금명 시집 어떻게 보냈어 12
6 아이유는 백상 노미되면 최소 1개는 받아갈듯 10
7 아이유 나저씨 이후로 시놉 엄청 받았다는데 34
8 하 다들 폭싹 이거알아?ㅠㅠㅠ 3
9 왜 박보검이랑 같이 캐스팅 됐는지 납득된다는 박해준 20-30대 시절 9
10 와 백상 여최 남최 수상자… 6
11 금명이 충섭이랑 결혼한게 잘한거라 느낀게 7
12 아이유 사진에서도 나이드는게 보여 2
13 이게 연예계의 실체겠지?
14 김선호 혹시 한류쌔?? 6
15 김선호 로맨스 볼때마다 신기함 17
16 백상잘알인데 너무나도 아이유 최우수각임 6
17 애순이 유일하게 미웠을 때 1
18 후보가 나와야 어느정도 예상가능할듯 3
19 아이유가 애순/금명 잘 나눠서 연기한게 티나는 게 13
20 난 14화가 제일 오열 버튼이었음
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation