호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬린이 헬스 2일차..3 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 38l
1일차에 런닝머신 앞뒤로 20분 대충 초보자 영상 참고해서 기구운동 20분 총 1시간 했는데 근육통이 엄청 있고 무릎 아파서 다음날 쉬었어.. 그리고 지금 왔는데 무릎 여전히 아파서 하체는 힘들거같고 상체는 해도 되나? 아님 유산소(사이클)만 타다 갈까..? 지금 무릎에 부담안가게 살살 타고있는데 운동 안되는거같아서 고민이다 고도비만이긴해ㅜㅜ 86키로

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
근육통있어도 계속 나가면서 근육풀어주는거 해주는거 추천함
무릎통증있으면 런닝머신 걷는거라도 유산소 오래타줘
하체랑 상체번갈아가면서 운동해주고
1개월 전
글쓴이
고마워!! 근육 풀어주는건 그 덜덜이같은거나 폼롤러 써서 하면 되는거지??
1개월 전
익인1
폼롤러!! 아니면 스트레칭이나 간단하게 계속 운동하면서 자극줘도 돼
1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상산불 기부금 사실상 밑빠진독에 물붓기래343 03.26 16:2583396 4
KIA/OnAir ❤️영철이의 볼이 빨개질때까지 열심히 던져보자 형들은 안타 홈런만.. 7247 03.26 17:3334644 0
삼성/OnAir 🦁 안녕하심까 삼성 라이온즈 좌승 아니 이승현입니다 많은 득지 부탁드려요 3/2..4864 03.26 17:3324796 1
롯데 🌺 250326 막장고릴라에게 승투를 ϵ(و ˃̵ ɞ ˂̵)و 🌺 3181 03.26 17:0015191 0
일상어무니 50대신데 일하시는 사람있어?125 03.26 20:246764 0
침 맞는거 많이 아파?4 03.25 10:22 15 0
월급 들어왔다아 21 03.25 10:22 1186 0
이번주는 23도 이러는데 다음주는 또 0도네... 03.25 10:22 53 0
이성 사랑방 지피티 타로 왜케 희망적으로 뽑아주냐4 03.25 10:21 73 0
이성 사랑방 썸인지 짝남인지도 모르겠는데 서운하다고 말했는데7 03.25 10:21 194 0
알바 면접 보고 연락 안오면 떨어진거야?1 03.25 10:21 30 0
회사에서 나만 하루하루 버티는 것 같다..1 03.25 10:21 29 0
제발 비 좀 와라락 내려라1 03.25 10:21 56 0
이비인후과에서 일하는데 감기환자가 많아...4 03.25 10:21 75 0
엄마한테 서운한데 내가 예민한건가 03.25 10:21 13 0
마스크 없이 숨 쉬면 지구 공청기 될 거 같음1 03.25 10:20 31 0
불안, 망상은 못없앨거같아1 03.25 10:20 18 0
커피에 하트는 못 그리지만,, 9 03.25 10:20 230 0
나 치과 안 간지 3년 넘어서 그 공포가 좀 큰데8 03.25 10:19 69 0
얘들아 마스크 꼭 끼고 댕겨라... 03.25 10:19 36 0
걍 아픈소리낼거면 병원가지 03.25 10:19 19 0
환절기구나 03.25 10:19 14 0
오늘 밖에 더워?? 03.25 10:19 13 0
헐 넷플에 어스 다시생김1 03.25 10:18 27 0
면접 일정 변경되는거 흔한 일이야? 규모 있는 기업인데 2 03.25 10:18 46 0
처음이전757758759760761762763764765766767768다음
 새 글 (W) 
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
album image
1 G-DRAGON - TOO BAD (feat. Anderson .Paak)
album image
2 조째즈 - 모르시나요(PROD.로코베리)
album image
3 제니 (JENNIE) - like JENNIE
album image
4 IVE (아이브) - REBEL HEART
album image
5 황가람 - 나는 반딧불
album image
6 WOODZ - Drowning
album image
7 G-DRAGON - HOME SWEET HOME (feat. 태양, 대성)
일상
이슈
연예
드영배
1왜 직장다니다가 안그만두고 자살하는지 알겠다 14
2나 중남이랑 사겨봄 22
3대만 항공권 갑자기 뚝 떨어져서 22만원에 끊음 ㅋㅋ 12
4 머리 자주 묶는 / 묶었던 익인들아 9
5하늘도 무심하다.. 어케 산불난곳만 빼고 비가올수가있니... 2
6이제 2년차고 퇴사하려는데 자꾸 붙잡거든? 18
7이제 앞으로 비소식이 없는게 문제임…..4월달 내내 비 안오는거 에반데
8아 오늘 뭐 입지 진심 모르겠어 12
9지금 산불 심한 경북 지역 원래 비 잘 안 와? 5
10 와.. 우리지역 미세먼지 수치 봐
11나한테 인사하시는분이 계시는데 모르는사람이야... 3
1220대후반들 친구들이랑 무슨 얘기해? 13
13서울익들아 비 많이외?? 4
14아침에 인나서 비오는거 보고 너무 실망함 1
15하루에 5~6시간 추가근무 하는데 돈 안준대 1
16퇴근하고싶다..
17 ㅇ요즘 이런 카라비너 왤케 이뻐보이는지
18서울 날씨 어때? 니트하나만 입어도 ㄱㅊ나 3
19필라테스 주4회 하는데 진짜 좋긴하다
20무주 지금 어떤지 아는 사람? 2
1 전문가가 예측한 2025년 올 여름 날씨 상황.jpg 17
2 이번 산불로 입양간 황순이가 재가 됐습니다 (사진주의) 16
3 용감하게 화재 진압한 중학생
4 눈화장을 거의 안하는 요즘 서양메이크업 트렌드 21
5 옛날 미국에서 흙수저로써 사는 삶.. 5
6 중이염+디지털이명 후기(귀 건강 제발 챙기자) 8
7 회사에서만 똥 잘나오는 이유
8 초록글 생각보다 많은, 더러운 손의 느낌을 참을 수 없는 사람들 35
9 "재수하던 친구가 비웃던 전문대생, 뉴욕서 억대 연봉 간호사 됐죠” 1
10 초록글 산불 방어중인 하회마을 근처에서 쓰레기 태우다 걸림 37
11 인생은 50대 이후가 ㄹㅇ 찐인거 같음…1
12 산불 어플로 본 경북일대 산불현황..2
13 초록글 차은우랑 부승관이랑 결혼해서 낳은애같다는거25
14 양배추는 신이 내린 선물 중에 하나
15 초록글 유튜버 언더월드 (춘봉첨지) 산불피해 기부44
16 가세연에서 공개된 김새론 절친과 이진호 측근 포렌식업자 충격적인 녹취록(김수현 관련)
17 헬스장 결제할때.. 제가 쪼잔한건가요?7
18 본인 장기 건강등급 매겨보는 글
19 초록글 경북 산불서 탈출하던 영상.avi26
20 초록글 진짜 조오올라 맛있는 대만 음식71
1 정보/소식 [단독] 뉴진스, 인천공항 입국장에서 못 본다[PICK코노미] 18
2 경북북부 현재 하늘 4
3 '프로미스나인' 팀명 사용에 대해 어센드는 플레디스 엔터테인먼트와 최근 원활한 협의를 마쳤다. 멤버들의.. 4
4 피해지역에 비가 안 온대 8
5 산불 사망자 60대에서 80대 어르신이었는데, 혼자 걸을 수 없거나 장애가 있었습니다
6 개천재가 팀에 있으면 하는 행복한 고민😍
7 정보/소식 구혜선, 산불 피해 복구 위해 쌀 1톤 전달…"주민의 안정과 회복 염원" 2
8 위에도 비좀 내리나?? 부산은 좀 오는거같은데 2
9 네이버 톡에서 현재 산불 지역 가족 안부 묻는중 ㅠㅠ 1
10 우리동네 비 안 와도 된다고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 1
11 [속보] 능선마다 불.. 무주 산불로 4개 마을 백여 명 대피 3
12 하… 지디 응원봉
13 아 어떤 남돌 키 184인데 1
14 정보/소식 '46세' 장우혁 200억 건물주 비결 "H.O.T 시절부터 가계부 썼..
15 노란색 커버에 외국 노랜데
 
 
 
 
 
1 영범이는 고시 떨어져서 아직 부모님한테 의지해 사는거지? 5
2 어우 금명이는 정이안가 5
3 초록글아이유 이번 연기 이런반응이 많네 128
4 약한영웅 연시은 씽크가 얼마나 미쳤나면 11
5 초록글故 김새론 김수현 배우 오늘 미국남편 새 증거 뜸 35
6 약한영웅 넷플 방영하고 반응 바로 오네 1일차에 1
7 박보영님 핸드폰 혹시 25
8 약영 연시은 본체 박지훈 고등학교 시절 교복입은 모습 7
9 초록글 와 폭싹 월셋집 딸 어디서 봤더라 했는데 44
10 초록글 아이유 이거 해외에서 알티 엄청 타고 있어 ㅋㅋㅋ 36
11 초록글 정보/소식 [단독] 박성훈, 한지민 손 잡고 로맨스로 복귀…'미혼남녀의 효율적 만남' 주연 84
12 초록글 오늘 한소희 출국 사진 ㄹㅇ 봄이야 46
13 초록글 헐 수지 현혹 사진 떴다...! 62
14 딴거 모르겠고 김건모님 무혐의 뜬거 지금 알았네
15 초록글 류승룡 아이유 폭싹 게시물에만 좋아요 하고 다녀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 37
16 김새론 글씨체 3개다 같은거야!?? 27
17 신데렐라게임 79화 시청률
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation