우울할때 우울한부분에만 초점이 맞춰져 있오..어떡행?

너무 힘들어ㅜㅜ자꾸 생각이나는데 또다른생각으로 꼬꼬무 된당..

[익인1]

원래 그래서 다른 걸로 환기해줘야 해...! 일상 생활이 힘들 정도면 병원 가서 약 먹으면 나음

[익인2]

그럴땐 그냥 잠을 자고 (자는 동안에는 감정-이성 연결이 끊어진대) 일어나면 감정도 나름 약간 리셋돼있는데 그때부터 다시 다른 경험으로 덮어쓰기해주래! 그 다른 경험 감각에ㅜ온전히 집중하려고 노력하고!! 나같은 경우는 뭘 만지는 행동이 좀 도움됐어 그래서 빵 만드는거 (반죽만들고 그래야되니까ㅋㅋ) 자주 했었어. 영상 보는 행동은 덜적극적이어서그런지 자꾸 집중이 깨지더라고..

[익인2]

그리고 개인적으로 도움됐던 썰이 있는데
어떤 사람이 진짜 가난한 나라에 밥굶고 부모님도 잃고 병까지 걸려서 힘들어하는 아이를 봤어. 그 사람은 그 아이의 처지가 너무 불쌍해서 펑펑 울고 오열했어. 진짜 나노단위까지 공감하고 자신의 감정을 소모한거지. 근데 그 아이의 삶은 바뀐게 없오..
반면 그 아이의 사연을 듣고 천 원이라더 기부한 사람은 그 아이에게 조금이라도 실제로 도움이 됐어.
이 이야기 들으니까 내가 나를 해칠정도로 너무 과도하게 감정을 느낄 필요가 없겠더라고.. 그냥 사소하더라도 작은 행동을 해버리는게ㅜ차라리 낫고 그게 안되더라도 그냥 그 감정을 느끼는게 생각보다 가치가 없으니 그 우울한 감정 안느껴도 죄가 되는게 아니란걸 알고 자기에게 좀 너그러워져된다고 생각했어