호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
아랫배 진짜 밀가루 끊으면 들어가나...12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 609l
액상과당은 잘 안먹음 

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유산소 밖에 답이 없어
1개월 전
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
1개월 전
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
1개월 전
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
1개월 전
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
1개월 전
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
1개월 전
익인3
유산소랑 식단해야함
1개월 전
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
1개월 전
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
1개월 전
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
1개월 전
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
1개월 전
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
1개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상회사에 휴가 한달 내도 돼..?271 9:0235937 3
일상 얘들아 개큰일났다 158 10:0916059 1
일상아 친구 해외여행 갔다와서 간식 소분한거 개짜치네140 12:3811494 0
두산 📢 [2025시즌 도리🐻 인구조사 실시합니다] 62 13:571815 0
야구하나둘셋 기롯삼한56 16:513083 0
인생은 진짜 얼레벌레 흘러가는거 같음 1 03.22 16:12 31 0
주식 왜 과도한 쏠림 조심하라는지 최근 몇달간만 봐도 너무 명확함3 03.22 16:12 747 1
여직원이 내가 준 간식 안 먹고 쓰레기통에 버렸던데4 03.22 16:11 83 0
고마 이래 삽시다가 무슨 말이야??12 03.22 16:11 194 0
우리은행 이제부터 미워할거야(진지한 글 아님) 4 03.22 16:11 39 0
요즘은 강아지가 남한테 짖어대도 안 말리는 주인들이 많나? 03.22 16:11 17 0
카페 번화가에서 일하면 무조건 화장할거야?3 03.22 16:11 23 0
배탈낫는데 똥은 시원하게 안나오거덩 푸룬 먹을가.. 03.22 16:11 14 0
이성 사랑방/연애중 오늘 데이트룩 뭐야 ? 03.22 16:10 47 0
1억 모은 나 집샀는디1 03.22 16:10 87 0
예의강박 예의컴플렉스에 많이 걸리면 좋겠어 03.22 16:10 16 0
나를 위한 주사군 03.22 16:10 17 0
울고 나면 입주변에 빨갛게 두드러기? 발진? 나타나는 사람 있어?1 03.22 16:10 36 0
여자가 애안낳는다고 뭐라하는 사람보면 어떰11 03.22 16:10 87 0
택배 때문에 독립하는거 오바야?4 03.22 16:10 67 0
오이 들어간 요리 ㅊㅊ좀 5 03.22 16:10 20 0
뭐가? 맞는말이잖아 어쨌든; ㅋㅋ < 이런 바이브 안맞는 사람1 03.22 16:09 32 0
타아파트에 그네 있는데4 03.22 16:08 51 0
일찐이었던 애들 본인 추구미 찾아가는 거1 03.22 16:08 132 0
다이어트하고 체력 저질되서 휴일인데 못나가 03.22 16:08 23 0
처음이전0570580590601061062063064065066067068다음
검색  새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
thumbnail image
by 넉점반
  “오빠.”“응?”지수의 테라스에서 짧다란 얘기가 오가는 와중이었다. 다 져가는 노을을 바라보며, 슬슬 차가워지는 가을 공기에 지수가 어깨를 가볍게 떨다 ##여주의 물음에 답했다. ##여주가 붉은 하늘에 고개를 고정한 채 입을 열었다...
by 집보내줘
우리는 서로를 인식한 그 순간부터 자연스레 같같은 집에 살고 있었다. 처음은 그저 그런 것만으로 충분하다고 믿었다. 서로의 존재가 자연스러운 일상처럼 느껴졌고, 그 익숙함 속에서 우리는 어느 날부터인가 서로를 잊어가고 있었다.어느 순간,..
thumbnail image
by 김영원
"...읍! 아..!""쉿, 민지 깬다"침대 위 움직이는 사람 둘, 자는 사람 하나. 한 침대에 세 명이 누워 있는데 한명은 업어가도 모르게 쿨쿨 자고 있고 두 명은 한명이 깨지 않게 숨을 죽이며 그와 반대되게 격정..
thumbnail image
by 1억
파트너는 처음인데요w.1억  올해 서른인 저에게는 파트너가 있습니다. 일반 사람들에게나 있을 법한 그런 파트너 말구요.남들이 들으면 꺼리는 그런 파트너요. 어쩌다 파트너가 생기게 됐냐면요..안 어울리게 한 번도 못 가봤던 전시회를 친구가..
by 한도윤
내가 중견 건축사사무소에 공채로 입사한 지 벌써 4년이 흘렀다. 올해 초 나는 대리가 되었다. 기쁘면서도 많이 씁쓸했던 것이 다름이 아니라 내가 작년에 진급이 누락되었었기 때문이다. 다른 동기들은 작년에 모두 대리로 승진했는데 나만 어떤..
thumbnail image
by 넉점반
  “………….”고기 다 익었다.정적 속에 정한이 웃으며 말했다. 따라 웃지도 못한 ##여주는 마저 식사를 이었다. 그날은 그렇게 하루가 끝났으며 다음 날 공대 뒷뜰 벤치, 시은과 앉아있는 ##여주는 시은에게 자세한 얘기는 하지도..
일상
이슈
연예
드영배
1 아니 안동 사진 올라온거 개무서운데 6
2 안동 이쪽인데 빨리 대피하는게 맞는거지? 8
3 안동 실시간.. 5
4의성에 불낸 ㄸㄹㅇ 누구임? 9
5근데 의성 마을 이장님이 진짜 잘 하셨네
6산불 일으킨 사람 ㄹㅇ 지금 어떤 생각하고있을까 10
7아빠 야동본거 들킨후로 진짜 상종하기가 싫어 53
8지금 LA 산불보다 규모 더 크대 2
9나 찜방에서 친해진 할머님 손자랑 소개팅함 오늘 92
10의성 산불 낸 사람 잡은거 진짜 잘했다 2
11말이 잘 안 나오고 어눌해진거 왜그러지? 17
12일본 후쿠오카 유후인 와봤는데 너무 기대 이하ㅠㅠ
13 혹시 나 혼자 썸 같니? (카톡o) 6
14 만우절 과자 개웃기다ㅋㅋ 3
15🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️🌧️ 3
16산불 진짜 고의로 내는 것 같아... 6
17무쌍익들아 다들 김고은 김다미 김연아 닮았다는말 무조건 한번은 들어봤지? 6
18여기 97년생 있어? 11
19나 신끼 촉 이런거 전혀 없는데 5
20이번주에 비소식없어?ㅜㅜㅡ 3
1 유튜버 헤어몬 복귀, 근황 영상 업로드.jpg 17
2 친오빠가 업계 선배면 좋은 점 7
3 언더피프틴 측 "신세대의 꿈을 현실이 못 따라가는 것” 12
4 썸 타는 사람이 전단지 나눠주는 아줌마 싹 피해서 정 떨어짐.jpg 12
5 4살 유아성폭행범 총으로 쏜 ufc챔피언 징역5년 선고 10
6 스우파 전에 개명하고 잘풀려서 개명 맹신한다는 가비
7 나 근데 진짜 가난한거 못보겠어 1
8 예쁜 티 내리는 움짤.gif 2
9 키우던 고양이 잠깐 장모님댁에 맡겼는데 이불속에서 나오지도 않고 눈물 뚝뚝 흘리고 있다네
10 '의성 산불'로 안동 하회마을에 대피령…묵계서원 코앞까지 '화마' 2
11 걍 먼저 연락만 안하는 친구 심리 말해보는 달글6
12 '클럽 버닝썬' 운영사 파산 선고…빅뱅 승리 사내이사 지내
 
 
 
 
 
 
 
 
1 세계 문화유산인 안동 하회마을 전경이래 7
2 나 지금 안동댄데 학교에서 불길이 보여ㅠ 38
3 안동시 인구가 15만명인데 전체 대피명령 내려짐 4
4 산불 원인으로 거론된(정확히는 정부가 주장한) 호마의식이란? 3
5 문재인 때 산불나면 이러면서 난리였는데 7
6 진지하게 목요일에 비 오면 산불 1
7 이번 산불 예초기 불꽃이 발화 초기라는데 18
8 와 이거봐 너무 부러운데... 4
9 [속보] 안동시 "주민 전체 대피명령"청송도 대피 9
10 근데 청송쪽에 교도소있잖아 2
11 도영이 대구 왜 갔어 !!! 7
12 안동 진짜 심각하다ㅜ 7
13 재벌드라마가 현실로? 삼성 이건희에게 숨겨진 맏아들이 있었다? 10
14 이게 오후 4시경 안동 상황이래 6
15 눈꼬리 안올라갔는데 모에화 고양이인 돌 있어??? 7
16 정보/소식 헌재가 탄핵선고 빨리 하게 압박하는 방법 있음 9
17 안동 산불 의성에서 옮겨간거지? 2
18 남태령 상황 같이 지켜봐주라 익들아 1
19 티비 나오는 배우들중에 조연 정도면 알바해야할정도로 돈 못벌어? 7
20 각 여돌 그룹별로 제일 예쁘다 생각한 사람들인데 외모 취향이 뭘까? 5
1 폭싹 4막 포스터 이거래 16
2 폭싹 그러니까 애순 관식 뽀뽀 이 순서라는 거잖아 ㅋㅋㅋ 25
3 아이유가 세이코컷 한걸 보게 될 날이 올 줄이야 21
4 생각해보면 폭싹 오픈 전에 엄청 큰 게 유출됐었네 1
5 폭싹 이렇게보니 진짜 일대기다 ㅠㅠㅠㅠ 6
6 양친 다 살아계시고, 재벌 역할로 보고싶은 배우 1위 1
7 주지훈 버블해? 이거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ 1
8 근데 충섭이 이거 너무 개큰 고백 아님..? 34
9 폭싹 4막포스터에 비행기가 왜 있지? 1
10 지금 인기글 초록글 나만이상해?
11 노태건이야 양관식이야 딱 말해 4
12 폭싹 먼가 같이 국수먹는 것도 복선 아닐까 3
13 박보검 야무지게 앙칼지네 2
14 초록글 새롭게 뜬 가세연 김수현 관련 소식 548
15 초록글 정보/소식 [단독] 故 김새론 전남친 증언, "새론이 죽음은 김수현과 무관하다" 257
16 폭싹 언제 등장인물 추가됐대?
17 폭싹 4부 예고에서 (ㅅㅍㅈㅇ) 3
18 정보/소식 아이유, 파혼한 이준영과 하트…이종석-박보검-김선호 다 눈 감아 12
19 어쩐지 이때 관식이가 애순이 머리 꽉 잡고 뽀뽀하는 게 뭔가 다르다 했음 ㅋㅋㅋㅋ
20 좀비 사태 ㄹㅈㄷ 생존법이네 ㅋㅋㅋ 5
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation