호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
아랫배 진짜 밀가루 끊으면 들어가나...12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 609l
액상과당은 잘 안먹음 

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유산소 밖에 답이 없어
1개월 전
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
1개월 전
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
1개월 전
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
1개월 전
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
1개월 전
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
1개월 전
익인3
유산소랑 식단해야함
1개월 전
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
1개월 전
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
1개월 전
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
1개월 전
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
1개월 전
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
1개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상회사에 휴가 한달 내도 돼..?271 9:0235937 3
일상 얘들아 개큰일났다 158 10:0916059 1
일상아 친구 해외여행 갔다와서 간식 소분한거 개짜치네140 12:3811494 0
두산 📢 [2025시즌 도리🐻 인구조사 실시합니다] 62 13:571815 0
야구하나둘셋 기롯삼한56 16:513083 0
유럽가는 비행기표 결제직전... 용기를 줘...!!!!!!10 03.22 16:07 315 0
주식/해외주식 작년 수익 많이 냈다가 올해 손해본 익들 소름 돋는 점1 03.22 16:07 1200 0
다들 봄옷 사 여름옷 사?30 03.22 16:07 585 0
아 애엄마가 여자 화장실에 남자애들 데리고 옴5 03.22 16:07 58 0
참교육감성 진짜 왜 유행하는지 1도 모르겠음2 03.22 16:06 112 0
티라미수가 이럴수도 있나..?9 03.22 16:06 331 0
가래,기침이 지속적이다..13 03.22 16:06 48 0
티빙 이제 계정 공유 안돼?1 03.22 16:06 275 0
여름 잘타는 익들 긴머리 가능해??8 03.22 16:06 73 0
대인기피증 심한데 서빙 알바 진짜 미친 짓이구나... 03.22 16:06 78 0
몸무게 변화는 없는데 03.22 16:06 16 0
파우더 추천좀 해쥬라 제발 ㅠㅠ 03.22 16:06 15 0
티빙 기기등록 이거 맞아? 03.22 16:06 53 0
전남친이 헤어지고 만약 남자랑 사귀면 어떡해..?5 03.22 16:05 75 0
신발을 주문했는데 불량이 3번이나 오면 어칼거야 2 03.22 16:05 34 0
얘들아 피티 트레이너들은 술 안 마실까?? 2 03.22 16:05 36 0
예쁜사람들 안꾸미고 나가도 이쁜거 너무 부러움1 03.22 16:05 90 0
익들은 일주일에 배달 얼마나 시켜먹어?3 03.22 16:05 36 0
네네파닭 시켰는데 같이 먹기 좋을 라면 뭐가 있을까 03.22 16:05 14 0
나랑 사촌동생 모녀라는 소리 많이 듣는뎈ㅋㅋㅋㅋ4 03.22 16:05 17 0
처음이전0570580590600610621063064065066067068다음
검색  새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
9명 찬성 (목표 20명)
동금엄마
6명 찬성 (목표 20명)
로얄매치
22명 찬성 (목표 20명)
부업
12명 찬성 (목표 20명)
프로세카
1명 찬성 (목표 20명)
짝사랑
7명 찬성 (목표 20명)
가수 스무살
3명 찬성 (목표 20명)
레알 마드리드
101명 찬성 (목표 20명)
김연아
일상
이슈
연예
드영배
1 아니 안동 사진 올라온거 개무서운데 8
2 안동 이쪽인데 빨리 대피하는게 맞는거지? 9
3 안동 실시간.. 6
4지금 LA 산불보다 규모 더 크대 8
5근데 의성 마을 이장님이 진짜 잘 하셨네
6산불 진짜 고의로 내는 것 같아... 7
7의성 산불 낸 사람 잡은거 진짜 잘했다 2
8산불 일으킨 사람 ㄹㅇ 지금 어떤 생각하고있을까 13
9나 찜방에서 친해진 할머님 손자랑 소개팅함 오늘 92
10 안동 불 붙은 거 보인다 1
11말이 잘 안 나오고 어눌해진거 왜그러지? 24
12메이크업 샵에서 일하는데 손님 너무 귀여우셨어
13마트왔는데 어떤 할머니 도둑질하려다 걸렸나봐 3
14 만우절 과자 개웃기다ㅋㅋ 3
15일본 후쿠오카 유후인 와봤는데 너무 기대 이하ㅠㅠ
16우리나라 역대 최악의 산불이래
17무쌍익들아 다들 김고은 김다미 김연아 닮았다는말 무조건 한번은 들어봤지? 12
18와 요즘 애들 성인같다
19교촌 허니순살 어때??? 허니콤보말고 순살 !!! 2
20여기 97년생 있어? 15
1 4살 유아성폭행범 총으로 쏜 ufc챔피언 징역5년 선고 10
2 친오빠가 업계 선배면 좋은 점 7
3 유튜버 헤어몬 복귀, 근황 영상 업로드.jpg 19
4 언더피프틴 측 "신세대의 꿈을 현실이 못 따라가는 것” 12
5 '의성 산불'로 안동 하회마을에 대피령…묵계서원 코앞까지 '화마' 2
6 썸 타는 사람이 전단지 나눠주는 아줌마 싹 피해서 정 떨어짐.jpg 12
7 나 근데 진짜 가난한거 못보겠어 1
8 예쁜 티 내리는 움짤.gif 2
9 팬 한 마디에 바로 울컥한 아일릿 민주.twt 1
10 키우던 고양이 잠깐 장모님댁에 맡겼는데 이불속에서 나오지도 않고 눈물 뚝뚝 흘리고 있다네
11 걍 먼저 연락만 안하는 친구 심리 말해보는 달글6
12 스우파 전에 개명하고 잘풀려서 개명 맹신한다는 가비
13 '클럽 버닝썬' 운영사 파산 선고…빅뱅 승리 사내이사 지내
14 따듯해졌다 싶으면, 창덕궁을 가보자
15 너무 어렵게 식빵 구우려던 고양이
16 조권이 본인은 가질 수 없는 목소리라 말한 여가수 .jpg
 
 
 
 
1 세계 문화유산인 안동 하회마을 전경이래 10
2 안동시 인구가 15만명인데 전체 대피명령 내려짐 5
3 근데 청송쪽에 교도소있잖아 3
4 권은비가 오픈했다는 개인 카페 4
5 안동은 지금 불 끄는 것 보다 대피가 우선이래 1
6 진지하게 목요일에 비 오면 산불 3
7 나 지금 안동댄데 학교에서 불길이 보여ㅠ 40
8 산불 원인으로 거론된(정확히는 정부가 주장한) 호마의식이란? 4
9 [속보] 안동시 "주민 전체 대피명령"청송도 대피 12
10 문재인 때 산불나면 이러면서 난리였는데 9
11 경찰들, 극우세력과 내통 중. 협력해서 전농 트랙터 함께 막자는 내용
12 인기글 언제까지 멈춰있나요 2
13 와 이거봐 너무 부러운데... 4
14 안동 진짜 심각하다ㅜ 7
15 지금 안동 지원할 수 있는 뭐 없나? 4
16 도영이 대구 왜 갔어 !!! 7
17 재벌드라마가 현실로? 삼성 이건희에게 숨겨진 맏아들이 있었다? 11
18 콘서트 좌석 맨 끝자리 툭 튀어 나온 자리는 어때? 4
19 눈꼬리 안올라갔는데 모에화 고양이인 돌 있어??? 11
20 이게 오후 4시경 안동 상황이래 7
1 생각해보면 폭싹 오픈 전에 엄청 큰 게 유출됐었네 1
2 아이유가 세이코컷 한걸 보게 될 날이 올 줄이야 21
3 심형탁 애기 진짜 예쁘다ㅋㅋㅋㅋㅋ 11
4 폭싹 4막 포스터 이거래 16
5 아이유 최진실 닮았다는 소리는 옛날부터 간간히 있긴 했는데 1
6급상승  어쩐지 이때 관식이가 애순이 머리 꽉 잡고 뽀뽀하는 게 뭔가 다르다 했음 ㅋㅋㅋㅋ
7 근데 충섭이 이거 너무 개큰 고백 아님..? 34
8 폭싹 언제 등장인물 추가됐대?
9 주지훈 버블해? 이거 개웃기네ㅋㅋㅋㅋ 1
10 노태건이야 양관식이야 딱 말해 4
11 금명이랑 충섭이 연애 결혼일까? 12
12 폭싹 그러니까 애순 관식 뽀뽀 이 순서라는 거잖아 ㅋㅋㅋ 25
13 양친 다 살아계시고, 재벌 역할로 보고싶은 배우 1위 1
14 폭싹 먼가 같이 국수먹는 것도 복선 아닐까 3
15 폭싹 4부 예고에서 (ㅅㅍㅈㅇ) 3
16 폭싹 4막포스터에 비행기가 왜 있지? 1
17 지금 인기글 초록글 나만이상해?
18 흑염룡 스튜디오드래곤 인별 굿바이 염룡 딸기
19 초록글근데 금명이 부럽다 너무 귀해서 스스로 국떠본적도 없는게 54
20 근데 폭싹 애순관식 월셋집 살 때 주인 할아버지가 막 먹을거 가져다주잖아 10
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation