호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N로얄매치 2일 전 N마비노기 모바일 2일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
아랫배 진짜 밀가루 끊으면 들어가나...12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 615l
액상과당은 잘 안먹음 

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유산소 밖에 답이 없어
2개월 전
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
2개월 전
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
2개월 전
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
2개월 전
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
2개월 전
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
2개월 전
익인3
유산소랑 식단해야함
2개월 전
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
2개월 전
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
2개월 전
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
2개월 전
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
2개월 전
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
2개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상익명이니까 솔직하게 결혼식 169 04.10 23:1019230 0
야구/알림/결과 2025.04.10 현재 팀 순위109 04.10 22:1619031 0
일상쉬는 청년이 120만이니 문제라고 느낄 정도로 많으면185 8:5810482 11
SSG ❤️ NO LIMITS, AMAZING LANDERS🚀 우리 에이스 데뷔 18주년.. 5127 04.10 18:1918235 0
일상제주도 갈빠에는 일본간다<이말 공감해?115 9:397182 0
이성 사랑방 술먹고 플러팅 하는거1 04.06 11:58 95 0
오로지 긴자에 파는 사케잔땜에 도쿄가고싶음1 04.06 11:58 27 0
고민(성고민X) 흙수저 어떤 선택 님들이라면10 04.06 11:58 87 0
주5일 9to6 야근 없는 사무직도 힘들면 솔직히 정신상태가 별로같아?11 04.06 11:57 482 0
늙진상보다 젊진상들이 더 혐오스럽다2 04.06 11:57 26 0
엄마 아빠 부부싸움 할 때 마다 살기 싫다1 04.06 11:57 22 0
취미발레는 보통 한달에 가격 얼마야?3 04.06 11:57 30 0
이성 사랑방/이별 상대잘못으로 헤어졌어도 후회하는 둥들 많아? 2 04.06 11:57 86 0
이번에 일본 놀러갔는데 잘생긴 남자 많더라7 04.06 11:56 84 0
카페에서 우유 한 컵 출시하면 대박일 거 같지 않음? 42 04.06 11:56 2065 0
9급 교행 공무원 진짜 꿀 빠는 직업이야?10 04.06 11:56 903 0
친구가 나보고 추하다는데 이정도 말은 다 해?6 04.06 11:56 73 0
이 주차장 초보운전은 보기만 해도 어질어질하다...2 04.06 11:55 50 0
오늘 서울가는데 밤바지에 부츠 입으면 춥나 저녁 8시쯤 돌아오는데ㅠㅠ 1 04.06 11:55 21 0
갑자기 막 살고 싶다 04.06 11:55 19 0
오늘도 운동 안감...ㅋㅋㅋㅋㅋ1 04.06 11:55 75 0
이성 사랑방 잇티제들아 누가 너네 불편해하는거 같으면 자리 피해줌? 04.06 11:55 35 0
도로연수 떨어졌는데 차선 바꾸는게 힘들어1 04.06 11:55 23 0
아씨 나 바지 택 안떼고 나왔는데 패션으로 봐주기 가능..? 9 04.06 11:55 598 0
편의점 알바 지원할때 시급 다 주냐고 물어봐?4 04.06 11:55 41 0
처음이전6816826836846856861687688689690691692다음
 새 글 (W) 
트렌드 🔥
4
18
챗지피티
4
19
하이퍼나이프
약한영웅
일상
이슈
연예
드영배
1나 콘돔 36개를 8개월만에 다씀 10
2 40) 나 몇키로같음?? 30
3 와 나보다 네모인 익 없다솔직히.. 윤곽 생각이 들만하지 이거 18
4인생은 대충 살아야하는거가같아... 8
5밥 사드리고 알바비도 드릴 테니까 밥 같이 먹어주실 분? 하면 사람 구해지려나 36
6하 출근하는데 아빠가 태워쥬는데 답답해 죽을뻔.. 3
7중소기업 다니는 익들아 가족들이 회사이름 물어보면 안민망해? 2
8수습기간 6개월인 곳은 뭐야???? 1
9죽어라 일해도 지방집도 못사는구나.. 2
10스탠리 텀블러만큼 이쁘구 성능 좋은 텀블러 알아..? 3
11왼쪽배가 아플때는 어느병원 가야하?
12주6일 근무 어떨려나...... 10
13나르시스트 엄마가 사과했다고 용서하면 안되는 이유
14 왜 문의글을 똑바로 안읽지?ㅋㅋ 2
15제주도 혼여 차 없이
16버거킹 와퍼에 원래 치즈가 없나?? 2
17계약직인데…..희망고문 sttoooopppp
18Spinach 맨날 스피나크로 읽다가 원래 뭐였는지 까먹음 5
19법정의무교육 영상 틀어놨는데 ㄹㅇ 시간 안가네
20우리집 고양이 이제 사람 다 됐어 1
1 나 거짓말 진짜 못해서 아빠가 수건 어디서났냐는데 우물쭈물함ㅋㅋㅋㅋㅋㅜ 2
2 대치동 의대 7세반 수학문제 8
3 부장 사고치고 퇴사함 6
4 요즘 한식 셰프들이 점점 없어지는 이유.jpg
5 다이소 접시가 녹았어요ㅜ.jpg 6
6 게이 남편과 20년간 결혼생활을 해온 연예인 26
7 어제 방송에 나온 거의 감옥 수준인 대치동 학사…jpg 2
8 국민 60% "제발 이날 공휴일 되길”…10월10일 무슨 날이길래 7
9 개웃긴 기안장 후기ㅋㅋㅋㅋ
10 초록글 생리통약으로 유명한 EVE 진통제 이제 일본에서 사오면 안됨 38
11 킥보드 실어달라는 대리기사 주의.jpg7
12 역사상 최악의 고문 기계 싸구려 코털 제거기 후기.jpg5
13 아기오리 짤털🐥
14 요즘 학생들이 교사나 교수에게 질문을 거의 안하는 이유.jpg
15 도둑질 하다 걸려놓고 발작 시전
16 곧 출시 될 거 같은 이동 수단
17 최근 한 드라마 여러 서브 커플 중 가장 반응 좋은 커플...jpg
18 대한민국 운명 세가지 시나리오
 
 
1 정보/소식 류화영 "왕따는 사회적 살인, 티아라 사과 기다렸지만” [전문] 77
2 헐 해외에서 외국인들이 한국인 알아보는법 의외다ㅋㅋㅋ 11
3 정보/소식 사탄도 이건 심하다고 말할것같은 충격적인 산불 그 후...news 4
4 여돌 노랜데 라랄라라랄라라라 Heart 이러는노래뭐야?? 7
5 공연업계 요즘 어떻냐면 '너희 이래도 와??? 이래도?' 같음 5
6 인스타 뉴진스 오피셜 계정은 누가 운영하는거야? 2
7 기안장 2주차 예고 썸넬 기안 양옆에ㅋㅋ
8 데이식스 첫째주 매진이야????? 4
9 일본 전국민 5만엔(50만원) 준다는거 포퓰리즘이라고 욕하던데 7
10 너무나 그리운 대통령 ㅠ 9
11 근데 우리나라가 콘서트티켓값 싼편이라는거 보고 놀랐음.. 9
12 모모랜드 2년 3개월 만에 재결합 하네 5
13 생리통인데 설렁탕 괜츈할까 8
14 이번주 지디 굿데이 마지막회ㅠㅠ 1
15 포카마켓에서 외국인이랑 거래 했는데 돈을 덜 보내서 더 보내달라고 했는데 2
16 빅히트 차기 감튀남(건호)가 막내인듯? 3
17 데식도 모티 전달하기 돼??? 5
18 엔시티는 명품 엠버서더 누가 제일 먼저 시작했어? 3
19 콘서트 가격은 언제부터 확 오른거야??? 2
20 싸이표 걸그룹 나온다…4인조 'P걸스' 기습 공개 '청초 비주얼+파워풀 댄스' 7
1 정보/소식 김수현 시원스쿨 주가조작 22
2 가진동 진짜 아이유 팬이구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 17
3급상승  뷔는 아이유 박보검이랑 다 친하잖아 7
4 아이유 대만에서 인기 진짜 많나봐 26
5급상승  김선호 1롤 드라마가 있어? 1
6 폭싹이 유독 중화권에서 인기많은 이유가 뭘깤ㅋㅋㅋ 8
7 정보/소식 [단독] SBS, 수요드라마 신설…'연인' PD '사계의 봄' 5월 6일.. 2
8 폭싹 아이유 그 반지 빼서 던지고 5
9 대군부인도 디플 썰 있어? 8
10 정보/소식 [단독] 허준호 '현혹' 묵직한 존재감…수지·김선호 만난다 20
11 초록글 손에 자석 붙은 거 같은 박보검 아이유.gif 108
12 김선호 고윤정 드라마는 언제 나와??
13 초록글 와 켄타로 한국 팬미팅 가격봐 37
14 초록글헐 김은숙 표절작가였구나.. 66
15 이준영 기사제목 ㅋㅋㅋ 5
16 지금 우리 학교는은 뭔데 넷플 순위가 높은겨? 9
17 오늘 그 아이유 유튜브 나온다는거 언제뜨려나 ㅎㅎ 2
18 현혹 수지 ㄱㄷㄱㄷ 3
19 와 금명이 결혼식 이 사진 진짜 고전 미녀같음 13
20 약한영웅 려운 비중이 생각보다 있어보이네? 2
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation