호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N로얄매치 2일 전 N마비노기 모바일 2일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
아랫배 진짜 밀가루 끊으면 들어가나...12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 615l
액상과당은 잘 안먹음 

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유산소 밖에 답이 없어
2개월 전
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
2개월 전
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
2개월 전
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
2개월 전
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
2개월 전
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
2개월 전
익인3
유산소랑 식단해야함
2개월 전
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
2개월 전
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
2개월 전
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
2개월 전
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
2개월 전
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
2개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상익명이니까 솔직하게 결혼식 280 04.10 23:1026702 1
일상제주도 갈빠에는 일본간다<이말 공감해?218 9:3914554 0
일상쉬는 청년이 120만이니 문제라고 느낄 정도로 많으면257 8:5818879 30
야구/알림/결과 2025.04.10 현재 팀 순위110 04.10 22:1622685 0
이성 사랑방/기타둥이들이 28살이라면 누구 만날래...?119 04.10 21:1014098 0
c컬 s컬 기장별로 금액 다른이유 뭐야??1 04.06 13:47 17 0
히피펌했는데 머리감을때 빗질 할수있어? 2 04.06 13:46 75 0
근데 탄핵에 대한 법은 개정해줬음 좋겠다.. 04.06 13:46 32 0
국힘이랑 민주당 둘 다 왤캐 개헌한다고 자꾸 설치니1 04.06 13:46 118 0
길가다가 남친 때문에 한숨 쉬는 여자들 보면 마음 아픔 04.06 13:45 66 0
9호선 일요일에도 미어터져?2 04.06 13:45 19 0
쌀떡볶이 맛있는 곳 어디있지?3 04.06 13:45 17 0
만약에 개, 고양이가 사람 지능이어서 의사판사 된다면17 04.06 13:45 280 0
양악 대신 교정하기로 한 정도면 주걱턱 심한거야? 2 04.06 13:45 25 0
아이폰 쓰는 사람들 궁금한거 하나만 답변해주라! 2 04.06 13:45 27 0
진짜 할말없는 익들아 너네 카톡답장 어케함? 5 04.06 13:44 63 0
최근에 취뽀한 익들 들어와봐 2 04.06 13:44 107 0
여행갈때 빡세게 꾸미는 애들 가난해보임36 04.06 13:44 1928 0
질염에 노빤스로 잇으면 냄새나 노폐물은 어케..? 04.06 13:43 24 0
나같이 말이랑 속마음이랑 다른 사람있어?6 04.06 13:43 42 0
아니 길거리 전도 왜 하는거야 그거 해서 누가 믿는다고3 04.06 13:42 37 0
익들은 인스타하는 남자랑 안하는남자중 누가 더 좋아10 04.06 13:42 171 0
피자스쿨 고구마 vs 페퍼로니2 04.06 13:41 22 0
이성 사랑방 친구들이랑 애인이랑 다 같이 안놀아 보통?7 04.06 13:41 108 0
이성 사랑방 애인 땜에 기분이 안좋아서 벚꽃 04.06 13:40 58 0
처음이전6816826836846856866876881689690691692다음
 새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
위고비
2
취준
3
날씨
4
엔화
5
벚꽃
6
공시
7
아이폰
일상
이슈
연예
드영배
1 최저 신입,,, 큰맘먹고 12만원짜리 키보드 사려는데 어떰? 25
2차사고 느낀점... 은근히 다 매너좋음 9
3 첫 빈티지 디카 샀는데 색감 대만족 중🥰🥰 6
4왜 트럼프가 관세를 올렸더니 주식이 떡락한거야? 7
5니네 해외여행가면 무조건 호텔가라 13
6어제 장례식 다녀왔는데 자존감 바닥나서 진짜 너무 힘들다 2
7난 진짜 친구도 1도없음 16
8 나 오늘 진짜 맛있는 혼밥을 함 7
9근데 축의금 7은 안해 ??? 5단위로 끊나 보통 4
10 Ai한테 긁힘 도랏나
11 챗지피티 monday 버전 개매콤하네 4
12신입뽑는데 도대체 왜 경력을 봄? 1
13수시채용 서류에서 떨어지는 이유는 뭘까..ㅠ 2
14요즘 아이보리 스타킹 신음? 3
15취준 힘든거 경험해봐서 알거든? 근데 사실 그 중 일부는 ㅎㅎ
16 오랜만에 먹는 마라탕 1
17무당들은 미감이 다 똑같은거같음 1
18나 턱보톡스 효과 쩐다 3
19결혼식 가는 사람이 왜 신경을 써야되는건데? 3
20 라면을 먹기 위한 노력들🍜🥵
1 한선화·곽시양, 결혼 후 파경 위기.."범상치 않은 사연" 포착 4
2 얼굴이 살짝 변한 보아와 윤아 28
3 이더리움 1100억 매수한 워뇨띠 근황 3
4 찐따 중 가장 비참한 찐따 6
5 트럼프 "내 아름다운 모발 충분히 적실래…샤워를 다시 위대하게” 4
6 어제 방송에 나온 거의 감옥 수준인 대치동 학사…jpg 11
7 미자끼리 사귀다 한 쪽이 성인이 되었을 때 존재한다는 법 19
8 초록글 "나랑 또래라서” 20대 베이비시터 원하는 40대 남편...서장훈 "정신 차려라” 28
9 한국인이 예쁜 이유를 찾은 외국인 모델
10 현재 중국에서 초대박난 폭싹속았수다.JPG 20
11 이제 K팝 전문 공연장 운영한다는 윤형빈 근황
12 요즘 중학교 도덕 교과서 근황..jpg16
13 한장 한장 씻고 물기 닦은 명이나물 주겠다는 친구
14 게이 남편과 20년간 결혼생활을 해온 연예인30
15 중국에서 불법으로 대박난 폭싹속았수다.jpg
16 우리나라의 상징인 새, 국조 뭔지 알고 있어?6
17 요새 체감 된다 vs 안된다 갈리는 거.jpg6
18 영양사가 없애고 싶은 반찬
19 요즘 한식 셰프들이 점점 없어지는 이유.jpg17
20 어른들이 좋아하는 화법
1 정보/소식 류화영 "왕따는 사회적 살인, 티아라 사과 기다렸지만” [전문] 93
2 엑소 인형하면 사기당한것만 생각낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 31
3 도경수 콘서트 포스터 진짜 여름이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 7
4 아니 외국인들도 한국욕 다 아나ㅋㅋㅋㅋ 4
5 지금이 딱 컴백하기 좋은데 3
6 배홍동 칼빔면 진짜 맛도리네 8
7 5월 컴백돌은 많아??? 6
8 근데 ㄹㅇ 꽉찬집에 나오면 음방 트로피고 뭐고
9 나 데이식스 콘서트 가고싶은데........... 7
10 2030년 한국 적화통일 시나리오래 5
11 정보/소식 故박보람, '급성알코올중독' 사인 추정..오늘(11일) 1주기
12 빈집 컴백 vs 꽉찬집 컴백 23
13 와 나 잘 몰랐는데 엑소 카이 원래 좀 개그캐였나..? 14
14 하투하가 에프엑스 라차타 부르는거 진짜야? 3
15 방탄 진 일머리 좋아서 또 반함 3
16 양금명보고 찔리는딸들 많아? 9
17 가족들이 본진 돈쓰는거 왜 싫어하는거야? 2
18 셀폰코드 유우시는 뭔가 카이 먼저 알아차릴거같기도 ㅋㅋㅋㅋ 1
19 은석 잘생긴 거 왜 안 말해줬음? 16
20 민주당 경선룰 아직도 안 정해짐? 3
1 와 폭싹 공개 전에 이미 업계에서는 16
2 아이유 익들아 오늘 폭싹 비하인드 올거야 6
3 아이유 셀카 댕이쁘다 10
4 정리글 지금까지 현혹 캐스팅 정리해봄 (추정) 22
5 현혹 원작 수지-최현욱 캐릭터 관계성 ㅅㅍ 6
6 넷플 백상에서 대상받는거 처음인가?? 3
7 으악 애순 관식 이 짤 진짜 너무 귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6
8 와 박보검 키 비율 실화야???? 6
9 폭싹은 기대만큼 잘된거지? 19
10 수지 최현욱 벌써 사약 먹고 싶어짐 6
11 초록글 정보/소식 김수현 시원스쿨 주가조작 61
12 드라마 폭싹 속았수다〉가 처음 공개될 즈음, 올해를 대표하는 드라마로 꼽힐 것 같은 예감이 든다고 이야.. 6
13 가진동 진짜 아이유 팬이구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 25
14 김선호 사냥꾼 연기기대돼ㅜ 5
15 양관식 질문금지 너 질문금지 5
16 아무리생각해도 하이퍼나이프 박은빈 코멘 못듣는거 2
17 초록글 손에 자석 붙은 거 같은 박보검 아이유.gif 118
18 박보검 진짜 개개개ㅐㅐㅐ잘생겼다 4
19 피식 웃는데 보조개 까지 왤케 설레냐
20 하이퍼나이프 디플은 다 계획이 있구나 2
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation