호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N로얄매치 16시간 전 N마비노기 모바일 17시간 전 N도란 5일 전 N프로세카 6일 전 N치이카와(먼작귀.. 6일 전 N김연아 6일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
아랫배 진짜 밀가루 끊으면 들어가나...12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 615l
액상과당은 잘 안먹음 

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유산소 밖에 답이 없어
2개월 전
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
2개월 전
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
2개월 전
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
2개월 전
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
2개월 전
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
2개월 전
익인3
유산소랑 식단해야함
2개월 전
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
2개월 전
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
2개월 전
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
2개월 전
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
2개월 전
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
2개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상얘들아 익명이잖아 솔직하게 진짜 솔직하게 237 2:5118204 1
일상퇴사 권유 받음 ㅎㅎ234 8:2322675 3
야구/알림/결과 2025.04.08 현재 팀 순위126 04.08 22:2018650 0
이성 사랑방/연애중 내가 뭐 잘못했는지 봐줄 사람... ㅠㅠㅠㅠ 109 0:3519551 0
일상연차 한달전에 신청했다고 혼남 ㅠ......94 9:1710504 0
운전하는사람 건드린게 잘못이야 못참고 사고낼뻔한 사람 잘못이야10 04.04 08:02 363 0
신입인데 죽고싶어서 퇴사하기로 함20 04.04 08:02 1509 3
대한통운 택배 기사님들 9시부터 업무 시작이신가? 04.04 08:01 16 0
형님이 왁싱샵 오픈 했다고 거절을해도 계속 오라고 하시는데13 04.04 08:01 765 0
출근길인데 힘들어 ..9 04.04 08:01 37 0
나도 여자지만 공주st 공주병 이런여자들 너무 싫음2 04.04 08:01 74 0
사미라 3성 보고가세요8 04.04 08:00 85 0
오늘 라이브 보면서 뭐 먹으까?ㄷㄱㄷㄱ 04.04 08:00 21 0
목 칼칼하고 코 살짝 막히는데 직빵인 약 있을까.. 04.04 08:00 53 0
와 폼롤러 뭔데 이렇게비싸; 04.04 08:00 63 0
친구가 작간데 이거 누가 예의없는 거야? 29 04.04 08:00 76 0
얘들아 나이 29에 알바도 전공도 못살리고 그냥 존재하는 인간이면 지금부터 뭐 해야..13 04.04 07:59 373 0
바나프레소 앱 나만 불펻한거니 04.04 07:59 22 0
오늘 티셔츠에 자켓 괜찮아? 04.04 07:59 17 0
근로장학생도 알바 경력이야?2 04.04 07:58 33 0
자존감 낮은 애랑 연애하지 마 모든 불건강의 근원임2 04.04 07:58 57 0
지금 3호선익들 괜찮아??1 04.04 07:57 80 0
얘들아 잠을 잘 못자서 머리아플때도 타이레놀 먹어도 돼..??? 제발 알려주ㅏ🥺3 04.04 07:55 370 0
야 그래도 금요일이다2 04.04 07:55 40 0
직장인들아 너희 인생 즐겁니28 04.04 07:55 981 0
처음이전8018028038048051806807808809810811812다음
 새 글 (W) 
랜덤 추천 앨범 🎶
album image
로이킴 - 있는 모습 그대로
album image
제니 (JENNIE) - Mantra
album image
PLAVE - RIZZ
album image
G-DRAGON - TAKE ME
album image
이클립스 (ECLIPSE) - 소나기
album image
로제 (ROSÉ) - toxic till the end
album image
임영웅 - 모래 알갱이
album image
DAY6 (데이식스) - HAPPY
일상
이슈
연예
드영배
1 삼첩분식 양배추볶이 후기 16
2 애들아!!!!!!!! 이 세상이 전부 가짜래!!!!!!!!!! 4
3 요새 빠진 음식!!!!!! 너무 맛있어 ㅜ 3
4공무원 그만두면 모하지 5
5부모님 두 분 다 공무원인데 가난한거면 가족들한테 문제가 있는 거 아니야? 4
6나도 사업 작게 시작해야겠다 사업자등록증파서 2
7카페에서 혼자 면접준비하는거 민폐야??.. 9
8생리 이틀차인데 한강 가 말아... 16
9한강 없었으면 서울 직장인들 정병 더 심했을거라는거
10자식 성인되면 각자 집 해주는 거 낭비다vs아니다 17
11딴 사람들 과자 먹을 때 신기한 점 1
12월급 40올려서 이직성공.... 4
13 이거 지브리 그림체 맞아? 40 2
14 미국익 오늘 돈 쓴거 볼사람....40 2
15스타벅스 잘알있니? 4
16챗치피티 19금도 말해줘? 1
17서울 교대 출신 교사 vs 지방로스쿨 변호사 7
18솔직히 벚꽃보다 예쁜꽃은 없는거같다... 1
19한국은행 단기 알바 하게 됐는데 떨려 7
20점빼는거 아파??????? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 1
1 개그맨 김준호가 후배 김지민과 사귀어야겠다고 결심한 순간.jpg 16
2 요즘 분리수거 파파라치때문에 난리났다는 서울시 31
3 대포카메라에 직캠까지 찍어준다는 요즘 아나운서들...jpg 1
4 나 트와이스 다현인데 분장하면 길거리에서 아무도 날 못 알아본다ㅋㅋ 21
5 대한민국의 범죄 공소시효를 없애준 미제사건 12
6 드디어 메인공 얼공 된 웹툰 (BL, 스포주의) 8
7 혹시 주변에 프로포즈 빠꾸 먹은 사람 있음?? 에타 28
8 거북이랑 놀고 싶었던 고양이ㅋㅋㅋㅋㅋ 7
9 초록글 내친구보다 더한 남미새 있으면 나와보라그래 39
10 흔한 서바이벌 우승자의 대화.jpg
11 다이어울프 피가 섞인 교잡종 출생1
12 부케받고 축가도 불러주는 친구.jpg
13 대구시민 여러분께 제안합니다4
 
 
 
 
 
 
 
1 고척 라인업 끼는 거 왜 싫다는 거임? 39
2 걍 주최사가 감다잃인거 같읔데 7
3 이세돌은 플레이브처럼 본체가 직접 노래하거나 춤추지 않는 거임? 6
4 아니 ㅇㅅㄷ 대체 무구야.... 3
5 근데 ㅇㅅㄷ 소속사 커??? 라인업 어떻게 저렇지 2
6 8시간 공연이면 하루에 4팀이 나와도 팀마다 단콘급으로 공연한다는 소리자나 14
7 근데 페벌을 누가... 끝까지 다보지?? 3
8 가수 한명 당 1시간은 무대 하겠는데??? 1
9 박나래 도난보니깐 기안 유트브 생각난다
10 나 저 페스티벌 가봤음 8
11 겨울도 아니고 페스티벌을 왜 고척에서 하지
12 세일러문 원작 일러스트 보니까 왜 인기 많았는지 바로 알겠다... 2
13 ㅇㅅㄷ 인기 많아? 5
14 아니 키알 떠서왔는데 애들이 저 페스티벌에 나온다고 3
15 라이즈 오ㅐ 엘에이야? 4
16 레벨 데뷔조 아이린슬기는 고정이었어?? 4
17 고척 밥은 어케 먹어? 5
18 체조 좌석 가보신 분?? 8
19 플레이브처럼 이세돌도 버추얼돌이야? 근데 멤버는 여자인? 21
20 맘스터치는 뭐가 GOAT야? 26
1 헐 박나래집 도둑 기사 떴는데 20
2 정보/소식 박해수 "나='폭싹' 양관식 같은 남편..아내도 양관식" 5
3 정보/소식 [단독] 남지현, 차기작 '뉸어' 출연 확정…로코퀸 자리 굳힌다 15
4 헐 다지니 이병헌 하차했구나… 6
5 고민시 분크 화보 ㄹㅈㄷ 14
6 임지연 백상 후보 못든거 이변이지? 5
7 폭싹 유채꽃키스신에 너의의미 넣은거 너무너무너무너무 좋고 감다살이다 7
8 백상 대상은 솔직히 정배된 것 같은데 2
9 넷플 폭싹으로 얻어가는거 많을 듯 11
10 폭싹 남미에서 잘 되는 이유가 애초에 거긴 코코의 나라래 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 20
11 어떻게 얼굴보다 가방이 더 크지??? 는 한소희 12
12 굿데이 88 영호 옥순 친목 너무 좋다🥰
13 변우석은 선업튀이후 첫 차기작이 그 대군부인인거야??? 2
14 폭싹보면서 제일 공감된 캐 누구였어? 1
15 이혼보험 나만 재밌어..? 4
16 정보/소식 [단독] 김재영, 티빙 '뉸어' 주인공…로코 도전 16
17 아 폭싹 학씨 모음인데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3
18 올해 티비엔 어떡하니.. 21
19 하이퍼나이프 아니 미친글 봤네 2
20 정은지 이준영은 ost 안 나와? 2
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation