호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 3일 전 N구마유시 3일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
아랫배 진짜 밀가루 끊으면 들어가나...12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 500l
액상과당은 잘 안먹음 

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유산소 밖에 답이 없어
어제
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
어제
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
어제
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
어제
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
어제
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
어제
익인3
유산소랑 식단해야함
어제
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
어제
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
어제
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
어제
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
어제
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
어제
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상8to5랑 10to7 뭐 할까....340 8:4941170 1
일상미국익인데 한국 팁문화없는거 좀 별로야351 14:1623204 0
일상 스토리에 이렇게올리면 넘 잼민이같니...165 14:4914657 0
이성 사랑방커뮤라그런거야? 무슨 3년반도 단기연애라고 하네 145 14:1211696 0
만화/애니다들 보고나서 젤 여운남았던 애니 뭐야60 8:545434 0
얘들아 너희라면 어떻게 할 것 같니 02.05 20:35 20 0
러닝하고올까 홈트할까 02.05 20:34 4 0
등에 블랙헤드 있는 익 있니…?12 02.05 20:34 16 0
이성 사랑방 바람에 트라우마 있으면 본인은 바람 절대 안필까..? 4 02.05 20:34 62 0
오버립 좀 과하게 하고 다니는 사람 있어?? ㄱㅊ겠지?4 02.05 20:34 11 0
나 예전에 119 신고해야할 때 안하고 버틴적 있거든5 02.05 20:34 54 0
너네 탐폰 며칠차까지 해??4 02.05 20:34 21 0
옷 살때 퍼스널컬러 신경써서 사 아님 예쁘면 걍 사??4 02.05 20:34 49 0
E들은 사람 많은데서 결혼 프로포즈 받는 거 좋아해?3 02.05 20:34 64 0
6시에 일어나는 익들 몇시에 자?3 02.05 20:34 13 0
작년 9월부터 블로그 해서 번 수익 자랑할게24 02.05 20:34 703 0
대학 오티 엠비티아이 왜물어보는거야???6 02.05 20:34 97 0
삼성페이로 결제했는데, 취소 어떻게 해? 직원한테 폰 넘겨주면되나2 02.05 20:34 12 0
회사 다니면서 공시 준비하니까 오히려 좋다.. 02.05 20:34 44 0
맘스터치랑 뿌링클 중에 뭐먹을까?3 02.05 20:33 13 0
이 정도면 피부 엄청 좋은편이지?3 02.05 20:33 101 0
서울-부산 우등버스 오바야..?4 02.05 20:33 25 0
나 인프피남 인프제남만 꼬여서 개스트레스받음4 02.05 20:33 38 0
이성 사랑방 전애인 한테 연락오면 현애인 한테 말해?3 02.05 20:33 81 0
내가 진상이야? 4 02.05 20:33 28 0
처음이전361362363364365366367368369370371372다음
검색  새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
592명 찬성 (목표 20명)
모태솔로
일상
이슈
연예
드영배
1 내가 진짜 목 놓아 외치고 다니는 클렌징 폼 5
2근데솔직히 이번 기캐사건 질투같아? 20
3 이전 연애할 때 딱 이랬던 거 같아서.. 웃기다 2
4취준생인데 직장인 되면 행복할까..?! 25
5너네 맘만 먹으면 60대랑 연애하는거 가능함? 8
6 회 먹고 싶어서 시켰는데 때깔 미침...🤤 3
7기캐가 대체불가능한 직업은 아니지 않아? 16
8장기연애에 환상 갖지마라..... 1
9나 타고난 재능이랑 외모가 뛰어난데 그걸 제대로 못 씀 6
10 40 애들아 나 부자야 2
11후.. 병원 일자리 언제쯤나오려나
12와 머리 개아픈데 어캄 1
13챗지피티 많이 쓰잖아 다들 유료로 쓰는거야? 2
14내 기준 7호선이 젤 헬임... 5
1524~25살은 사람 잘 믿고 순진한 나이야? 6
16임신 했는데 회사에서 나가래 4
17집이 3달째 안 나가는데 이유가 뭘까.. 9
18친구 일본여행 갔을때 고딩한테 번호따였는데 아직도 연락하네 둘이
19나 극j라서 해외가면 엑셀로 여행계획 짜는데 내가 착한 p들만 만났나봐 8
20차가 한 대 뿐이라 쉬는날에도 출근하는거 어때?
1 장성규 공식 입장문 18
2 요즘 10대사이에서 퍼지고있는 병 11
3 '저속노화' 정희원 교수, 이현이에게 '아침 라면' 권유 "오히려 먹어야 해”… 왜? 6
4 스펙 대비 생각보다 돈 많이 버는 직업.jpg 14
5 강아지 키우면 공감간다는 남돌 브이로그 속 행동 1
6 "결국 보형물 다 뺐다”… 성형에만 1억4000만원 썼던 前 성인 모델, 이유 들어 보니? 4
7 러시아에서 고양이를 줍줍한 후기 ♥️ 22
8 출근하는데 지하철 44개역 걸리는 직장인
9 오늘부터 줄 없이 산책 가능한 강아지.jpg 4
10 곧죽어도 이 케이스만 쓰는 사람들 있음...
11 초록글 현재 삼성 애플 너무 차이나서 말나오는 기술.JPG33
12 해외 주식을 접겠다는 네티즌.jpg
13 유재석이 실제로 사용 중인 신용카드2
14 추영우, SNS 논란에 동문서답 뒤 "신중 기하겠다"
15 이모 이 강아지 만져도 돼요?
16 살이 빠지는 원리.jpg
17 필리핀 남부서 민간 항공기 추락…4명 사망(2보)
18 엄마가 성격이 너무 더러워2
19 ??? : 김구라는 식혜 밥알이야
20 🤷‍♀️찐엄마가 말아주는 Mama Said <-????
1 내가 알기론 플레이브 저분들 장비에 얼굴에 페이셜카메라 달고 춤추는거라고 들었는데 20
2 와... 플레이브 저래서 꽁꽁 숨겼구나 싶음 2
3 플레이브 밤비 하민 둘이서 통으로 다 짜는거야?? 9
4 플레이브 무대 이제 봤는데
5 플레이브 dash 엠피디 직캠 떴다.. 2
6 아니 근데 플레이브 아까 날았어 3
7 플레이브 지금 약간 서커스 뭐라하지 18
8 플레이브는
9 와 근데 성찬 범규 사진만 봤는데 스키장에서 겁나 튀었겠다ㅋㅋㅋ 1
10 장원영 예능 진짜 잘한다 엄청 똑똑한듯 11
11 오 수빈 내일부터 활중 끝이구나
12 범규님 사진 잘찍으신다ㅎㅎ(feat.성찬) 3
13 ㅍㄹㅇㅂ 퍼포뮤비 티저 뜨길래 걍 주지 무슨 티저를 했는데
14 와..씨 스키장 성찬 오셨다 18
15 정보/소식 신기할 정도로 여백까지 똑같은 뉴진스 기획안 vs 빌리프랩 아일릿 기획안 62
16 큥튜브 제목 감다살 ㅋㅋㅋ 4
17 성찬이 라방 생각만 해도 아찔하다 1
18 아이돌이 가출청소년이였으면 논란됨? 8
19 블핑 팬들은 진짜 투표 안 하는구나 4
20 아이돌 예명 중 써치 제일 어려운 건 2
1 정보/소식 500억 출연작은 베드신만 남았는데…'37세' 이민호, 8년 만에 팬들 품으로.. 1
2 차주영 물망이던 드라마 안하나봐 1
3 나 구라안치고 지금 플 눈물날것같음 10
4 아이유 발 엄청 작다 박보검 손이 큰 것도 있겠지만ㅋㅋㅋ 24
5 아이유 잊한맘 뮤비 진짜 이쁘네 4
6 아이유 이도현 인스스가 대박이었는데 31
7 헐 키미님 쌍둥이 임신이래 9
8 혜리 이번 드라마 레즈 캐릭터 맞나봐 10
9 아이유 도경수도 보고 싶은데 9
10 공개연애중 로맨스 같작한 커플 있었어 10
11 아이유 김도훈 소취 6
12 아이유 빌런 역할 17
13 임시완 아이유 2
14 내가 송강 이도현 투샷 싹 끌어모았다 재회소취🫠 3
15 뭐야? 이도현 5월 제대야? 4
16 인터뷰 하다가 운 추영우... 5
17 아이유 이도현은 언젠가 또 만나겠지 2
18 황민현은 발음씹히는거 쪼끔만 고치면 될듯 6
19 이준영 퀴어쪽 작품 한적 있나? 10
20 젊은남배 중년남배 투탑물이 좋아 1
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation