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아랫배 진짜 밀가루 끊으면 들어가나...12 l 일상
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액상과당은 잘 안먹음 

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익인1
유산소 밖에 답이 없어
어제
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
어제
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
어제
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
어제
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
어제
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
어제
익인3
유산소랑 식단해야함
어제
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
어제
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
어제
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
어제
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
어제
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
어제
   
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