호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N향수 4일 전 N구마유시 4일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
아랫배 진짜 밀가루 끊으면 들어가나...12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 503l
액상과당은 잘 안먹음 

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유산소 밖에 답이 없어
어제
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
어제
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
어제
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
어제
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
어제
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
어제
익인3
유산소랑 식단해야함
어제
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
어제
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
어제
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
어제
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
어제
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
어제
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 우리집 애기 위해 기도해줘ㅠ 부탁해361 2:4848593 70
일상엄마가 용돈 50준다는데 너네같으면 살아져…?259 12:2915843 0
이성 사랑방 전애인한테 새로생긴 한식뷔페 알려줘도 될까162 13:2317309 1
일상 지진난 지역 완전 내륙 중에서도 내륙임151 2:4054959 0
쇼트트랙 🇰🇷팀코리아 파이팅🍀2025 하얼빈 동계아시안게임 1일차 쇼트트랙 달글⛸️🔥300 9:436380 0
아 퇴사하고싶어 아 아 02.05 19:40 14 0
나 어떻게 생긴건지 넘 물어보고싶다 02.05 19:40 16 0
너네라면 코수술해?2 02.05 19:40 24 0
연어초밥 진짜 왤케 맛있냐…2 02.05 19:40 21 0
이 옷 솔직히 오타쿠 티나…?40 02.05 19:40 770 0
아 낼 졸업식인데 졸업 사진 망해서 학교 가기 싫음 3 02.05 19:40 19 0
낙천+감수성+자기만족이중요한 mbti 뭐일꽈?2 02.05 19:40 27 0
얼굴각질많으면 바쿠치올, 리들샷, 레티놀2 02.05 19:39 80 0
익들아 침실/안방엔 보통 뭘 두니 10 02.05 19:39 64 0
이성 사랑방 ISTP는 이모티콘 자주 쓰는 편이야? 9 02.05 19:39 97 0
무신사 반품 비용 얼마지2 02.05 19:39 12 0
치핵 미쳤다 이러다가 꼬리 생기겠음9 02.05 19:39 32 0
대구 익들아 직장이 동대구역 근처면 자취 보통 어디서해?3 02.05 19:39 26 0
이성 사랑방 주변에 6개월 사귀고 싸우다가 벌써 지쳤다는 남자 있던데3 02.05 19:39 76 0
이성 사랑방 소개팅 후 애프터가 안 잡혀 (술마시고 스킨쉽있었어)23 02.05 19:39 234 0
올해 진짜 눈 레전드네......아오 02.05 19:39 16 0
이성 사랑방 연락텀 신경 안 쓰는 법 잇니ㅜㅜ하.. 02.05 19:39 46 0
이성 사랑방 안 좋아한다는 말 여러번 들었는데 신뢰할 수 있어? 02.05 19:38 20 0
아..... 카톡 백업 안 하고 삭제했다가 다시 깔았는데3 02.05 19:38 132 0
다이어트 몇번 성공햇더니 더 퍼지는거같음 02.05 19:38 19 0
처음이전769770771772773774775776777778779780다음
검색  새 글 (W) 
인기 검색어 🔎
1
지진
2
눈
3
공무원
4
취준
5
임용
6
토익
7
대구
일상
이슈
연예
드영배
1사생활보호필름 왜 안좋다는지 알겠다 11
2에바다 10층에서 떡 돌린다고 한층한층 엘베 잡아두고 내려오고 있어 5
3 158/57 짧고동그란 인간의 우중충한 겨울 상반기 모음집 (+데이트인가아닌가옷추천) 17
4 와 피부보정 진짜 자연스럽게 되는구나 1
5친구랑 해외여행가는데 벌써부터 개한심 4
6중증외상센터 보니까 나같이 동작성지능 낮은 사람은 1초만에 잘릴듯 1
775a면 작은건가 7
8작년까진 성과급받아서 이직하려면 연봉 4400이었는데 2
9취준익들 포기하고 싶을 때 어떻게 하니 8
104명 가족인데 엄마가 3명다 나가래ㅋㅋㅋ
11회사에서 급여명세서 요청하지 않으면 자꾸 안주는데 이래도 돼?? 6
12 배민 배달 안시키니깐 이거 준다 2
13얘들아 나 기찬데 목이 너무 마르거든?
14알바떨어지고 소리지르면서 오열개함 ㅜ 1
15아 린제이 모델링팩 1키로짜리 유통기한 3
16결혼해도 각자 방이 필요한거 진짜임.. 1
17다들 솔직히 자기외모 어느정도라고 생각해? 8
18오늘 친구한테 외모 칭찬..? 받았는데 너무 웃겨ㅋㅋㅋㅋ 3
19빵을 에프에 안돌리고 전자렌지돌린다는 3
20회사 생활 우울하다 3
1 요즘 25평 아파트 미친 구조....jpg 3
2 현재 반응갈리는 나이 판독기 패션용어.jpg 11
3 "재수 실패한 아들아 날 봐라"…명문대 합격한 50대 엄마 3
4 집단폭행 당하고 있는 가나초콜릿 11
5 높이 130cm 폭설 맞은 일본의 모습 1
6 의외로 한국에 있는 해외 보물들..
7 다양한 방법으로 이영자 혼삿길 막는 지상렬...jpg 2
8 나사가 공식으로 말한 외계인이 지구에 올 일이 없는 이유 17
9 고양이 상만 보면 바로 반응하는 연프 출연진...jpg 2
10 디테일 장난 아닌 배달앱 순대 옵션.twt 1
11 부산 폭설(ㄷㄷ)에 옆구르기 하면서 달려나오는 초등학생들19
12 일본 드라마에 나온 일본 지방직 공무원 현실 ..JPG1
13 투썸x키티버니포니 굿즈&MD 출시2
14 어케 구교환이 제일 형임?3
15 제주도가 질렸다면 울릉도에 가보는 걸 추천해4
16 생전에 한식을 참 좋아했던 구준엽 부인 故 서희원4
17 원래는 연못위에 떠있었다는 경주 불국사7
18 겨울철 간식 어묵, 국물과 함께 먹으면 나트륨 '초과'
19 '비타민 주사'가 암 진행 막아줘? 어떤 암에는 오히려 독 된다
20 뇌 빼고 보기 좋은 것 같은 케베스 드라마
1 윈터 시온 규빈 5
2 근데 엠씨 무조건 대형에서 해?
3 음중엠씨 ㅈㅂㅇ ㄱㄱㅂ 17
4 음중 엠씨 예상가는 멤버들 있음??? 12
5 정보/소식 구준엽이 인스타로 말했던 "슬픈 척 비를 맞으며 돌아다니는" 서희원 전남편 5
6 보통 새엠씨 언제알려줘? 5
7 음중 엠씨 누가 끝났어? 4
8 음중 엠씨 라이즈에서 15
9 초치는건 아니구 뉴진스는 음중 엠씨 가능성 낮음 3
10 내 주변에 다 뉴진스 새 이름 엔제이지라고 안 읽음ㅋㅋㅋ 12
11 여mc 신인여배우인거 아니냐 7
12 근데 영훈도 되게 연차 높은 시기에 음중 엠씨된거네 3
13 육준서 조롱 너무 심하다 8
14 가요 프로그램 엠씨중에 역대급으로 엠카가 제일 낫다 생각 함 9
15 엠씨하니까 생각나는데 난 뮤뱅 신예은 엠씨할때 좋았어
16 음중 mc 도훈은 뭔가 있을거 같음 6
17 베이글샌드위치 골라주랑 3
18 강해린 성묘 되고 활동 멈춘 거 아까웠는데 2
19 음중엠씨 플 도니까 우주호 보고싶네 1
20 팔도비빔면 갈색 먹어본 사람? 2
1 폭싹 티저 반응 다 좋네ㅋㅋ 8
2 주지훈 채팅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미친거 아님ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 31
3 육준서 왤케 욕먹는거임? 31
4 말할수없는비밀 피아노 다 배우가 친거야? 4
5 추영우 까르띠에랑 뭐하나??? 15
6 넷플 나 누락된거 같은데..? 13
7 아니 춘화 내 생각보다 수위가 높네 9
8 폭싹 아이유 애바다 31
9 아 중증 양재원 외상외과로 간 거 하루만에 이루어진 거라는 게 너무 웃김 1
10 추영우랑 이채민이랑 한예종 동기네 19학번 4
11 추영우 나오는거 조이랑 같이 나오는거 재미있어? 5
12 정소민 이영애 추영우 조합이 실화라니.. 13
13 헐 이채민도 한예종이었구나 6
14 세상이 나를 몰카하는거 같다 이런 감성 신기함 14
15 올해 찍고 올해 볼 수 있는 마지노선이 대충 언제까지야? 1
16 중증 어려웠던 대사 은은하게 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 1
17 초록글 혜리 드라마 찐 GL 이네??????? 퀴어베이팅이 아니였 54
18 아이유콘 영화 6만명 넘었대 8
19 더폴 제발 보지마....... 10
20 애순 관식 얘네 둘이 뭐해?
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation