호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
아랫배 진짜 밀가루 끊으면 들어가나...12 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 606l
액상과당은 잘 안먹음 

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유산소 밖에 답이 없어
1개월 전
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
1개월 전
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
1개월 전
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
1개월 전
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
1개월 전
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
1개월 전
익인3
유산소랑 식단해야함
1개월 전
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
1개월 전
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
1개월 전
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
1개월 전
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
1개월 전
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
1개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상여기서 개ㅊ맞을 말이겠지만 난 솔직히 침대에 누워있는게 젤 좋다는 사람 이해 안돼279 9:4259317 3
KIA/OnAir ❤️금방 돌아올 도영이를 위해 타이거즈는 계속 이겨주면 되,💛 3/.. 3432 13:0228400 0
일상소금빵 1개 가격 얼마부터 싸가지없이 느껴짐?242 14:3822209 2
삼성/OnAir 🦁 가장 높은 곳에서 일렁일 푸른 파도를 위해 3/23 달글 🦁💙 5276 13:1726209 2
롯데 🌺 250323 달글 鬪魂鬪志, 승리를 위한 전진 🌺 3889 12:3223289 1
7시뱅기라 2시간뒤에 나가야되는데 한숨도 못잠2 03.21 02:27 126 0
귀여운 사람 인기 많다잖아 2 03.21 02:27 230 0
인천 주안에 사는 익들 있어?2 03.21 02:26 124 0
니넨 좋아하는 사람이 인스스올리면 바로 봐??1 03.21 02:26 105 0
엄청 깊은 관계 친구는 어캐되는거지15 03.21 02:26 312 1
이성 사랑방 애인이 정신과약 몰래 먹는걸 알게되면 어떻게 할거야?8 03.21 02:26 203 0
제주에 파는 해장국있잖아 다대기 들어가서 빨간데 고기랑 콩나물 같은거있.. 8 03.21 02:25 272 0
Infp 인프피익들에게 질문🥲34 03.21 02:25 105 0
근데 트위터도 생각보다 친구 만드는 게 쉽지 않음....2 03.21 02:25 60 0
할많하않이랑 은하휘수 원래 아는 사이인거야??5 03.21 02:25 78 0
아니 질초음파 기기 이렇게 큰줄 몰랐어..51 03.21 02:25 1039 0
수학 문제집 찾아요 ㅜㅜㅜㅜ4 03.21 02:25 88 0
미국인인데 무식한 사람 나오는 릴스 보면 댓글에 03.21 02:24 31 0
이제는 일할사람이 필요하지 않은 시대라 하더라 03.21 02:24 89 0
지금 여사친한테 전화걸어서 노래부르면23 03.21 02:24 312 0
입술포진 너무 아프다 03.21 02:24 20 0
이성 사랑방 사주궁합이 괜찮나? ..2 03.21 02:24 143 0
심시매 근데 이렇게 글쓴다고 안심심해지지않더라 03.21 02:24 17 0
이번생은 실패했어 03.21 02:23 23 0
이성 사랑방 너넨 커플들을 볼때 얼마나 서로 사랑하는지 뭘로 알아봐!?6 03.21 02:23 412 0
처음이전865866867868869870871872873874875876다음
검색  새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
by 넉점반
  “….어, 일어났구나?”“…에,”술을 그렇게 마셨으니, 제정신이 아니었다.  어기적어기적 방을 나갔을 땐 이미 일어난 선배가 아침을 차리고 있었다. 밥을 내려놓으며 나를 향해 앉아. 하더니 먼저 앉는 선배 앞에 어색하게 앉았다. 그..
thumbnail image
by 1억
파트너는 처음인데요w.1억  올해 서른인 저에게는 파트너가 있습니다. 일반 사람들에게나 있을 법한 그런 파트너 말구요.남들이 들으면 꺼리는 그런 파트너요. 어쩌다 파트너가 생기게 됐냐면요..안 어울리게 한 번도 못 가봤던 전시회를 친구가..
by 한도윤
내가 중견 건축사사무소에 공채로 입사한 지 벌써 4년이 흘렀다. 올해 초 나는 대리가 되었다. 기쁘면서도 많이 씁쓸했던 것이 다름이 아니라 내가 작년에 진급이 누락되었었기 때문이다. 다른 동기들은 작년에 모두 대리로 승진했는데 나만 어떤..
thumbnail image
by 넉점반
  “오빠.”“응?”지수의 테라스에서 짧다란 얘기가 오가는 와중이었다. 다 져가는 노을을 바라보며, 슬슬 차가워지는 가을 공기에 지수가 어깨를 가볍게 떨다 ##여주의 물음에 답했다. ##여주가 붉은 하늘에 고개를 고정한 채 입을 열었다...
thumbnail image
by 도비
  겨울바람 - 고예빈, 김시은본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 十一귀가 터질 듯한 굉음과 함께 건물에서 연기가 새어나왔다. 이게 어떻게 된 일이지. 정말, 정말 진짜로 무슨 일이 난 건가? 지민의..
by 집보내줘
우리는 서로를 인식한 그 순간부터 자연스레 같같은 집에 살고 있었다. 처음은 그저 그런 것만으로 충분하다고 믿었다. 서로의 존재가 자연스러운 일상처럼 느껴졌고, 그 익숙함 속에서 우리는 어느 날부터인가 서로를 잊어가고 있었다.어느 순간,..
일상
이슈
연예
드영배
1 이모티콘 도전해서 월 300은 버는 성공한 인생 사는중 8
2 프사 할 말 40 8
3 우리 엄마 취미 자랑할래 4
4신입이고 퇴사 결심했는데 타이밍이 좀 그래 7
5컴활 쉽다는데.. 왜 합격률이 낮아? 24
6 빽다방 디저트 이 중에 뭐가 젤 맛있어?? 15
7사회성 사교성의 절대 규칙은 그거네 2
8확실히 인티 연령대 높아졌나보다 10
9중소기업 다니는데 회사 솔직히 놀러가는거 같음 11
10살찌면 몸 가렵다는게 ㄹㅇ이네
11지금 서울 날씨
12찰스엔터랑 뭐랭하맨이랑 소개팅 한번만….. 2
1322살 월급 250 정도면 퇴사하고 대학 갈말.. 9
14지방 9급 일행 질문!!! 18
15예쁜 애들은 예쁜 애들끼리 친해지려고 하는 경향 있음 4
16삭발하면 1400만원 준대 그럼 할래? 16
17서울 1호선 말만 들어봤는데 직접 타니까 1
18진짜 소중한 사람 죽으면 너무나 마음이 아프구나 2
19진짜 건강관리 중요하다 나이먹으니까
20회사 인턴 9개월차...오늘 주임님한테 말투가지고 지적당함.. 2
1 한국사람들 추구미 여태 그대로인거랑 피 개진한거 신기함
2 공무원들이 일하다가 인생 조지는 케이스 10
3 원지, 가족도 결혼 소식 몰랐다…"남편=예상하는 그분 아냐" ('지구마불3')
4 갑분 베드신이 많은 미드에 질린 Z세대 1
5 현재 1000플 넘은 결혼식 관련 발언.JPG 4
6 퍼스널컬러 진단 후 필수 코스.jpg 2
7 경북 영주 유명 빵집에서 그렇게 인기있다는 메뉴...jpg 3
8 한국 로판 웹소, 웹툰이 해외에서 잔잔하게 대박터졌는데 얘들 북부대공ㅋㅋ 6
9 동생이 안동에서 유명하다고 유자 파운드 케익 보내줬는데.JPG 3
10 소속 연예인(히토미)가 저장한 PD님(김재중) 이름 4
11 그 ai가 말한 8권의 책 중 단 한권도 실제로 존재하지않았었다네요….. 단 한권도. 단 한권도....1
12 우리나라 사람들 모두가 9to6 사무직은 아닌데..하고 느꼈던적 있어?5
13 버리려고 싱크대 구석에 둔 수저가 107만원
14 맛터와 길티가 활동을 멈췄다.twt1
15 임시완 왜 이러냐는 사람 있는데 추구미가 광희라서 그럼.twt
16 살면서 이 사람 참 귀엽다... 싶었던 사람 성격, 행동 말해보는 달글2
17 화재진화 작업하러가는 공무원들
18 요즘 인기 식은듯한 추억의 떡볶이 스타일8
19 전역 D-79.. 방탄 뷔 피지컬 근황3
20 솔직히 일본국적인데 한국이름지어놓고 예뻐하는거 개 ㅂㄹ임...성추행건도 많은데
1 헐 뉴진스 다니엘 폰 다 깨져있는거봐 46
2 근데 뉴진스 멤버들 재판장에서까지 이렇게 민희진한테 집착(?)하는거 보면 28
3 정보/소식 김앤장 출신 변호사 "뉴진스, 꿈에서 깨라…법원도 무시하고 여전사 노릇” 46
4 저쪽 많이 긁혔었나봄 35
5 뉴진스 위약금 내주고 데려갈 회사 없나? 20
6 오늘 뉴진스 신곡 나온다교 하지 않았나????????? 4
7 뉴진스 팬들 포토부스 만든거 뭐 거의 팝업 처럼 꾸몄네 이런거 첨봄 ㅋㅋ 14
8 아이라이너 그렸는데 이분처럼 밑에 공간 보이면 5
9 와 원빈 쌩얼 뭐야 1
10 그냥 몬가 요즘 아이돌들 화제가 잘 안되는거같음……… 4
11 [속보] 잇단 대형산불에…하동 '900살 은행나무'도 불탔다 15
12 내가 돈많으면 뉴진스에 투자하고싶다 저평가 우량주인데 4
13 지디 할머니 조끼 소화력 봐 6
14 뉴진스 그럼 이제 뭐 어떻게 되는거야 원래회사로 돌아가야돼❓ 10
15 오늘 뉴진스 새의상이겠지??? 2
16 정보/소식 뉴진스의 주장...법률적으로 따져보니... 114
17 두부는 살 안찌지? 9
18 난 걍 생리하면서 개빡센 춤 추는 여돌들이 걍 대단하다 7
19 아기미녀 은채가 좋다.. 3
20 정보/소식 엔시티 위시 'poppop' teaser 5
1 이준영 멜로무비 폭싹 공개시기 ㄹㅇ 신기해 4
2 금명이 남편 얘 아님 만족 못함 10
3 초록글김수현 사건 무서울정도로 조용해진게 무섭다.. 46
4 폭싹 금명이 코디 너무 예쁘지 않음? 8
5 와 이 관계성이 막화에 나오네.. 1
6 폭싹 애기관식이 귀엽다고 썼는데 자글방으로 경고 먹고옴 .. 퐝당 17
7 임상춘 30대인 거 알았어???? 4
8 애순이 작은아빠도 양관식 애기때 귀여워서 웃네 ㅋㅋㅋ 3
9 디플 40% 할인 3/31 오후 3시59분까지임
10 폭싹 우리가 관식이땜에 눈이 높아져서 그렇지 90년대 시대상 생각하면 영범이 납득가긴함 16
11 폭싹 이준영 영범이가 제일 아픈 손가락이래ㅜㅜ 3
12 국내좀비물중에 제일 고어한듯... 3
13 충섭이 매력이 뭐임? 8
14 근데 장기연애하면 진짜 헤어지는데만 1년 써? 35
15 세옥이가 덕희 차 들이받는 씬 너무 기대돼 5
16 금명영범 진빠져 이 대사 너무 좋음 1
17 폭싹에서 아이유가 왜 김재영차 타? 4
18 초록글근데 영범이는 진짜 금명이를 사랑하긴 한 걸까? 50
19 후기 <스트리밍> 후기! 쿠키 없음
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation