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액상과당은 잘 안먹음 

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익인1
유산소 밖에 답이 없어
1개월 전
글쓴이
런닝머신으로 경사 높여서 타는것도 도움이될까?
1개월 전
익인1
당 연 하 지

오히려 숨이 찰 정도로 뛰는 것 보다
3zone 최대심박의 70% 를 유지하면서 운동하는 게 훨씬 더 지방 연소가 잘 돼

식단은 무조건 해야해
떡볶이, 마라탕, 치킨 등 기름이랑 설탕이 많이 들어가는 음식을 많이 먹는 경우 유지 밖에 안돼
1개월 전
익인1
치팅데이를 정해두고 하는 것도 좋으나
치팅데이가 배 터지게 먹는 날이 되면 절대 안되겠지? 그저 배가 적당히 찰 정도로만 먹어야해
1개월 전
익인1
또한 굶어서 빼는건 장기적으로 봤을때 절때 살이 안빠지니까 건강식으로 3끼 반드시 먹고 살빼야해 그럼 이만
1개월 전
익인2
유산소 개많이하는데 식단안하면 안빠지더라..
1개월 전
익인3
유산소랑 식단해야함
1개월 전
익인4
나 밀가루 + 탄수화물도 줄여야할듯... 나는 밀가루 잘 안 먹어도 아랫배는 잘 안들어가더라
1개월 전
익인5
유산소 + 식단 + 여자라면 생리도 끝나야함
1개월 전
익인6
정확하게는 밀가루 보다는 정제당일듯!
1개월 전
익인7
난 유산소에 플랭크 같은 운동도 병행하니 굿이었어
1개월 전
익인8
밀가루 러버인데 아랫배 하나도 없음
1개월 전
   
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