[잡담] 엉덩이 키우려고 천국의계단 했는데 한개도 안아파 담날에 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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엉덩이 키우려고 천국의계단 했는데 한개도 안아파 담날에12 l 일상

2개월 전l조회 392l

내가 뭘 잘못한건가? 다리 운동하면 담날에 다리 엄청 땡기는데 아무런 자극이 없어.....

보통은 천국의 계단 하면 담날에 엉덩이 아파??? 아픈게 정상인가? 내 자세가 잘못된건가

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헐 아니…. 막 높은코는 아니지만 5키로빼니까 코 좀 높아져보여

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	익인1 보통 엉덩이 아프게 하려면 상체를 숙여서 살짝 힌지자세 만들고 하면 자극올거야 2개월 전 글쓴이 나 그렇게 했는데 ㅠㅠ 2개월 전 익인1 계단오를때 엉덩이 아팠어? 2개월 전 글쓴이 엉엉 그땐 아프다까진 느낌 없었는데 그냥 자극이 있다 이정도였어 2개월 전
	익인2 운동열심히해도 근육통 없을수도있어 자세가 정확하다면 더 강도를 높혀봐 2개월 전
	익인3 천국의 계단으로 그정도로 엉덩이 운동 효과를 낼수 있나? 난 무게쳐야 근육통 오던데 2개월 전 글쓴이 나 진짜 운동 초본데 엉덩이 커지고 싶어서...ㅠㅠ 너무 남작 궁댕이라 뭐 어떤 운동을 하는게 좋을까 2개월 전
	익인4 힙운동을 한 후에 계단을 타면 효과가 더 좋아... 계단만 탄다고 궁뎅쓰 커지지 않음 ㅠ 2개월 전 익인4 뒷꿈치로 스쿼트 하듯이 엉덩이 자극 주면서 하셈... 2개월 전
	익인6 속도 몇으로 몇 분 탔는데? 2개월 전
	익인7 힙 쓰러스트, 힙 어브덕션 해봐 엉덩이 커지는데 좋음 2개월 전
	익인8 스플릿스쿼트 - 힙 쓰러스트 ㄱㄱ 2개월 전

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