우울할때 산책하라고 한 사람 누구냐

오히려 더 생각많아지고 더 힘들어지자나ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ아…내가 나가는 타이밍에 하필 눈 많이와서 운도 없는거같애 하

[익인1]

그럼 그런 생각들을 밖에 버리구 집 들어가

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ집 들어오긴했어…

[익인2]

ㅜㅜㅜㅜ 얼마나 했어? 난 한 2~3시간 걸으면 괜찮아져! 오늘 같은 날 말고 날 좋을 때 생각이 사라질 때까지 오래 걸어봐

[글쓴이]

한 1시간?근데 우산없이 패딩모자로 다니니까 눈에 눈을 너무 맞아서 버정에 20분동안 멍하니 있었던거같애….나중에 날씨 괜찮을때 다시 걸어볼게ㅠㅠ

[익인3]

생각을 안 하려고 노력하면서 걸어야됨
노래를 듣는다던지 걍 아 눈 오네 바닥 미끄러우려나 이런 쓸데없는 생각만 해야됨,,

[익인4]

ㅁㅈ나도 더 우울해지던데

[익인5]

ㅁㅈ 초기에만 괜찮더라

[익인6]

나도 밖에 나가면 더 우울해지더라

[익인7]

ㅇㅈ 혼자 걷는거 좋아하는 사람은 어떤 생각하면서 걷는건지 궁금함
걍 빨리 집가고싶음

[익인9]

2ㅋㅋㅋㅌ

[익인16]

33 나도 강아지 없으면 혼자 어떻게 무슨 목적으로 걷는건지 신기ㅋㅋ

[익인8]

본인 생각보다 주변 환경에 집중해... 땅에 내 발이 닿는 감각, 눈 밟을 때의 소리, 두터운 눈덩이가 투둑투둑 떨어지는 소리, 차 소리, 그날의 날씨같은 것들... 그냥 한다고 해서 효과있는 것은 이 세상에 없는 거 같아... 처음엔 안 되더라도 부정적인 생각을 하지 않으려 노력, 다른 좋은 생각을 하려 노력... 처음엔 효과 없는 거 같고 힘들고 더 우울해지는 것 같더라도, 어느샌가 나도 모르게 달라져있어..

[익인8]

본인의 생각 및 감정을 개입시키지 X
내게 주어지는 정보를 있는 그대로 인지하는 연습를 하는 거야...

[글쓴이]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뭐야 엄청 정성스럽게 댓 써줫네 고마워ㅠㅠㅠㅠ다음에는 꼭 그렇게 해보도록 노력할게

[익인8]

응 좋은 하루 보내기를 응원해~~~~~~~~~~~~ ♡

[익인10]

22 나가면 끝!!이 아니라 이거임

[익인11]

3333

[익인13]

이 댓 넘 좋다

[익인17]

이거야 이거!! 나도 걷는 것에 최대한 집중하려고 노력함

[익인12]

운동도 ㄹㅇ 마찬가지ㅠㅠ 나 우울정병인데 운동해도 그대러야ㅠㅠ

[익인14]

그냥 바뀔 마음이 없는거지 그렇게 부정적이게만 반응하면 집에만 있는게 맞지 뭐

[익인14]

걸으면서 여러생각 들면서 스스로 정리하라는거지 안 걷다가 걸르면 당연히 힘들지 체력을 길러지면 몸도 마음도 건강해짐

[익인15]

ㅋㅋㅋㅋ오늘 눈 와서 힘들엇을듯 다음부터는 날 좋은 날 이어폰 끼고 노래들으먼서해

[익인18]

나가서 그 감정에 빠지면 안됨 나왔다 뭐 새로운거 해볼까? 이런 마음.. 그냥 새로운걸 경험하자는 생각으로 해봐 눈도 보고 만져보기도 하고 눈이랑 어울리는 노래도 듣고 .. 새로운게 가득 차면 자연스럽게 아래 있던 마음들은 넘치게 될거야

[익인19]

아 진심 걸으면 더 생각 많아짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인20]

우울은 수용성이래. 산책 갔다왔으면 몸 얼어있을테니 맛있는거 먹고 따뜻한 물로 샤워 한번 하면 많이 나아질거야.
하필 산책하는 날에 눈이 와서 산책 망친 게 아니라 언제 또 이렇게 펑펑 눈 오는 날 눈 맞아보겠어 하고 생각해보자 왜 우리 어릴 땐 눈 쌓인 나무 밑에서 나무 흔들어가지고 일부러 후드득 떨어지는 눈도 맞고 그랬잖아

[익인21]

피크민 ㄱㄱ 잡생각안남

[익인22]

주변 소리에 집중해봐 아니면 좀 소음 있는 곳 가기

[익인23]

노래들으몀서 걸어두? 나더 우울증 심한데 그나마 산책할때는 우울함이 덜해지던데...오늘도 걷고왔다

[익인23]

대신 사람 많으먄 힘들엇

[익인24]

걸을때 새로운길로가봐 그럼 그른생각안들오

[익인25]

나도 그랬음
근데 이게 주에 3-4번 강제로 걷다보면 좀 달라지더라

[익인25]

난 5분 걷는 것도 힘들었던 사람이라 나아진다는 거 못 믿는 거 나도 알거든
그래도 며칠만 더 시도해봐 네 눈에 예쁜 거 찾기에 집중해

[익인26]

나도 그랬는데 목적없이 나가는 것보다 오늘은 여기가서 뭐도 먹고 이것도 사고 공원 벤치에 앉아서 음악도 들을까 하고서 돌아다니는게 잡생각 안나서 괜찮음 이걸 자주 반복 하면 걍 우울한 생각 별로 안하게 돼

[익인27]

뭔가 아무 생각 안하고 주변을 구경해봐
산책하는 강아지라던지 운동하는 사람들이라던지
주변 풍경이나 건물들 이런것도 있었구나 하면서
공기 맡으면 리프레쉬 되더랑
집들어올때 마실거 하나 사서 샤워하구 마셔바!

[익인28]

운동도 해봐. 우울함은 생각이 너무 많아서야. 운동을 해서 “지금 여기“에 있는 나에만 집중하는게 중요해. 8익인이가 말한것처럼 내 몸 감각들에만 집중해보는게 첫 시작이야.! 그리고 너무 인생에 의미부여 하지마!

[익인29]

나같은 경우는
다른 사람 다 바쁘게 사는데, 나만 뭐하고 있지 이런 생각이 꼭 들더라 ㅠ