[잡담] 우울할때 산책하라고 한 사람 누구냐 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 그럼 그런 생각들을 밖에 버리구 집 들어가 6일 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ집 들어오긴했어… 6일 전
	익인2 ㅜㅜㅜㅜ 얼마나 했어? 난 한 2~3시간 걸으면 괜찮아져! 오늘 같은 날 말고 날 좋을 때 생각이 사라질 때까지 오래 걸어봐 6일 전 글쓴이 한 1시간?근데 우산없이 패딩모자로 다니니까 눈에 눈을 너무 맞아서 버정에 20분동안 멍하니 있었던거같애….나중에 날씨 괜찮을때 다시 걸어볼게ㅠㅠ 6일 전
	익인3 생각을 안 하려고 노력하면서 걸어야됨 노래를 듣는다던지 걍 아 눈 오네 바닥 미끄러우려나 이런 쓸데없는 생각만 해야됨,, 6일 전
	익인4 ㅁㅈ나도 더 우울해지던데 6일 전
	익인5 ㅁㅈ 초기에만 괜찮더라 6일 전
	익인6 나도 밖에 나가면 더 우울해지더라 6일 전
	익인7 ㅇㅈ 혼자 걷는거 좋아하는 사람은 어떤 생각하면서 걷는건지 궁금함 걍 빨리 집가고싶음 6일 전 익인9 2ㅋㅋㅋㅌ 6일 전
	익인8 본인 생각보다 주변 환경에 집중해... 땅에 내 발이 닿는 감각, 눈 밟을 때의 소리, 두터운 눈덩이가 투둑투둑 떨어지는 소리, 차 소리, 그날의 날씨같은 것들... 그냥 한다고 해서 효과있는 것은 이 세상에 없는 거 같아... 처음엔 안 되더라도 부정적인 생각을 하지 않으려 노력, 다른 좋은 생각을 하려 노력... 처음엔 효과 없는 거 같고 힘들고 더 우울해지는 것 같더라도, 어느샌가 나도 모르게 달라져있어.. 6일 전 익인8 본인의 생각 및 감정을 개입시키지 X 내게 주어지는 정보를 있는 그대로 인지하는 연습를 하는 거야... 6일 전 글쓴이 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ뭐야 엄청 정성스럽게 댓 써줫네 고마워ㅠㅠㅠㅠ다음에는 꼭 그렇게 해보도록 노력할게 6일 전 익인8 응 좋은 하루 보내기를 응원해~~~~~~~~~~~~ ♡ 6일 전 익인10 22 나가면 끝!!이 아니라 이거임 6일 전 익인11 3333 6일 전 익인13 이 댓 넘 좋다 6일 전 익인17 이거야 이거!! 나도 걷는 것에 최대한 집중하려고 노력함 6일 전
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	익인12 운동도 ㄹㅇ 마찬가지ㅠㅠ 나 우울정병인데 운동해도 그대러야ㅠㅠ 6일 전
	익인14 그냥 바뀔 마음이 없는거지 그렇게 부정적이게만 반응하면 집에만 있는게 맞지 뭐 6일 전 익인14 걸으면서 여러생각 들면서 스스로 정리하라는거지 안 걷다가 걸르면 당연히 힘들지 체력을 길러지면 몸도 마음도 건강해짐 6일 전
	익인15 ㅋㅋㅋㅋ오늘 눈 와서 힘들엇을듯 다음부터는 날 좋은 날 이어폰 끼고 노래들으먼서해 6일 전
	익인18 나가서 그 감정에 빠지면 안됨 나왔다 뭐 새로운거 해볼까? 이런 마음.. 그냥 새로운걸 경험하자는 생각으로 해봐 눈도 보고 만져보기도 하고 눈이랑 어울리는 노래도 듣고 .. 새로운게 가득 차면 자연스럽게 아래 있던 마음들은 넘치게 될거야 6일 전
	익인19 아 진심 걸으면 더 생각 많아짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 6일 전
	익인20 우울은 수용성이래. 산책 갔다왔으면 몸 얼어있을테니 맛있는거 먹고 따뜻한 물로 샤워 한번 하면 많이 나아질거야. 하필 산책하는 날에 눈이 와서 산책 망친 게 아니라 언제 또 이렇게 펑펑 눈 오는 날 눈 맞아보겠어 하고 생각해보자 왜 우리 어릴 땐 눈 쌓인 나무 밑에서 나무 흔들어가지고 일부러 후드득 떨어지는 눈도 맞고 그랬잖아 6일 전
	익인21 피크민 ㄱㄱ 잡생각안남 6일 전
	익인22 주변 소리에 집중해봐 아니면 좀 소음 있는 곳 가기 6일 전
	익인23 노래들으몀서 걸어두? 나더 우울증 심한데 그나마 산책할때는 우울함이 덜해지던데...오늘도 걷고왔다 6일 전 익인23 대신 사람 많으먄 힘들엇 6일 전
	익인24 걸을때 새로운길로가봐 그럼 그른생각안들오 6일 전
	익인25 나도 그랬음 근데 이게 주에 3-4번 강제로 걷다보면 좀 달라지더라 6일 전 익인25 난 5분 걷는 것도 힘들었던 사람이라 나아진다는 거 못 믿는 거 나도 알거든 그래도 며칠만 더 시도해봐 네 눈에 예쁜 거 찾기에 집중해 6일 전
	익인26 나도 그랬는데 목적없이 나가는 것보다 오늘은 여기가서 뭐도 먹고 이것도 사고 공원 벤치에 앉아서 음악도 들을까 하고서 돌아다니는게 잡생각 안나서 괜찮음 이걸 자주 반복 하면 걍 우울한 생각 별로 안하게 돼 6일 전
	익인27 뭔가 아무 생각 안하고 주변을 구경해봐 산책하는 강아지라던지 운동하는 사람들이라던지 주변 풍경이나 건물들 이런것도 있었구나 하면서 공기 맡으면 리프레쉬 되더랑 집들어올때 마실거 하나 사서 샤워하구 마셔바! 6일 전
	익인28 운동도 해봐. 우울함은 생각이 너무 많아서야. 운동을 해서 “지금 여기“에 있는 나에만 집중하는게 중요해. 8익인이가 말한것처럼 내 몸 감각들에만 집중해보는게 첫 시작이야.! 그리고 너무 인생에 의미부여 하지마! 6일 전
	익인29 나같은 경우는 다른 사람 다 바쁘게 사는데, 나만 뭐하고 있지 이런 생각이 꼭 들더라 ㅠ 6일 전

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