85kg 고도비만인데 한달에 얼마나 빼는걸 목표로 해야하지..?

키 164cm이고 다이어트 하려는데.. 뭐 해본적이 없어서 모르겠네

[익인1]

헐 나랑 비슷해 나 164에 76이야
올해 1월 3일부터 80에서 시작해서
다이어트약 먹으면서 빼는 둥,,

[익인2]

흠 4~5? 식단 할 여건 안되면 한 3?

[익인3]

한 달에 얼만큼 빼겠다 하면 숫자 강박이 생겨 버려 다이어트 하기 힘들어 식단+운동 해주면 자연히 살 빠질테니 그 점에 초점 맞춰서 건강히 다이어트 하장

[익인4]

탄탄하게 잘빼고 싶으면 헬스도 헬스인데 권투 추천

[익인5]

약은 효과 없고 우선 과체중 비만들은 군것질부터 줄여야 해..! 밥은 똑같이 먹되 군것질은 다 끊어봐
그다음으론 소금, 탄수화물 줄이기. 빵 쌀 면 이런 건 거의 안 먹고 그 대신 고기를 먹어
그리고 개인적으로 제일 효과 본 건 저녁 안 먹기. 점심은 똑같이 먹고 점심 12시 이후로는 물만 마셔
우리 비만들은 이렇게만 해도 한 달에 5-10킬로는 빠질거야

[익인6]

3-5? 근데 정체기있고 그래서 매달 몇키로 감량 목표! 하면 실패할수도 ㅠ

[익인7]

운동할때 달리기는 하지마 ㅠㅠ 비만이들은 무릎 다 나가더라.
난 수영장에서 걷기 했어. 맥주병이라 수영은 할줄 몰라 85 > 80 2개월 좀 넘엇다 화이팅

[익인8]

와 나랑 개비슷하다 나 163에 86키로야.. 난 헬스장끊고 런닝머신 속도 4~5로 두고 걷기하고있고 기구운동도 3~5개씩 바꿔가면서 하고있어 속도가 너무 빨라지면 무릎에 부담이 오길래 적당히 조절해서 타는중..