호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상7 to 4 vs 10 to 7 회사 근무시간 뭐가 더 좋아?348 03.17 08:0842099 0
일상99할미가 인생조언 해줄게338 03.17 15:5338232 0
한화/OnAir 🧡🦅 볼팤아 만나서 반갑고 앞으로 잘 부탁해 250317 시범경기.. 1471 03.17 17:2114352 0
야구혹시 야구선수들 강약약강? 그런거 심한편이야?106 03.17 16:3821634 0
일상우리집 15억정도있는데 친구가 서민취급함137 03.17 18:527263 0
나도 남미새 보고싶어2 03.17 23:26 16 0
방귀 하루에 10번이상 뀌는 사람...?4 03.17 23:26 27 0
인비절라인 교정하면 2년내내 플라스틱 먹방하는건가? 03.17 23:26 10 0
트리플 어플 쓰는 익들아 이거 전체캡챠 못 해? 03.17 23:26 8 0
One ui 7 베타버전 업데이트 한 사람! 03.17 23:26 7 0
주변에 서른살 모쏠있어?24 03.17 23:26 317 0
좋아하는 사람이 있는데 상반신 전체가 문신이야3 03.17 23:26 37 0
거지됐는데 남친이 자취방에 스팸이랑 삼겹살이랑 컵밥이랑 라면 개많이시켜줌1 03.17 23:26 12 0
종로 포차거리 절대 안가야지 ..^^ 03.17 23:26 21 0
번장에서 새상품인 블라우스 매물로 샀는데 불량인지 아닌지 좀 봐줘13 03.17 23:26 34 0
요즘 같은 날씨에 다이소 태그 벨벳 쿠션 어때 03.17 23:26 4 0
내일 휴강 될 확률 없겠지 ㅎㅎ1 03.17 23:26 18 0
디자인 포트폴리오 열흘만에 만들기 가능할까..?3 03.17 23:25 24 0
보습 완전 짱짱한 핸드크림 추천 좀!!!!!!!!! 03.17 23:25 9 0
여드름패키지 했는데 마지막회차 받는데 순서 달라서 망했어 피부1 03.17 23:25 14 0
난 남자를 좋아하진 않지만 사랑하는 사람이 있다면2 03.17 23:25 22 0
눈 좀 맞았는데 샤워하고 자야되려나? 피곤한데 03.17 23:25 7 0
살 쪄서 다시 관리할라고 하는데 어떻게 해야하니1 03.17 23:25 13 0
워홀 6개월만 가면6 03.17 23:25 16 0
나 이 회사 입사할까 말까.. 합격했는데 하나도 안기뻐 4 03.17 23:24 73 0
일상
이슈
연예
드영배