호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상본인표출나 이름도 나이도 모르던 애랑 사귄다...?254 1:3475248
일상본인표출 40 완전 무매력 몸이라 자신감이 없어.. 301 0:4938533 0
일상그알 개충격이다....... 게이였네....213 0:1279150 2
한화/OnAir 🧡🦅 감 이어가 이어가 250316 시범경기 달글 🦅🧡 1979 12:1010989 0
이성 사랑방나 25살인데 34살이랑 썸 타고있어 ㅋㅋㅠㅠㅠ111 3:2829862 0
중학생 무리인 것 같은데 지하철에서 사람들 눈치도 안보고 턱걸이+큰소리.. 15:28 19 0
이성 사랑방/연애중 내 애인 꼼꼼함이 없고 덤벙댐 근데 나한테까지 피해줌….. 15:28 12 0
이성 사랑방 여자들은 진짜 헬창처럼 빵빵한몸 안좋아해??16 15:28 56 0
늙을수록 그냥 본인 얘기는 안 하는게 정답임..2 15:28 126 0
G컵 친구가 인스타에 비키니 입은 사진 올리면 어때??7 15:27 111 0
약속 날짜잡는데 연락 안보는거 진짜 짜증나네 15:27 7 0
딘타이펑 식사권 구매해본사람 15:27 6 0
아니 배달원 안가고 문앞에 서있는 이유가 뭐임? 15:27 24 0
근데 플레르드뽀가 그렇게 인기가 많아?? 4 15:27 63 0
캔맥 vs 병맥 15:27 3 0
다들 직장다니면서 보기싫은 직원 한명쯤있어?4 15:27 21 0
이성 사랑방 성격이 안맞는다는건 멀까?2 15:27 29 0
웨딩홀 계약하구 와따 2 15:26 8 0
채무조정하면 나중에 결혼할때 문제생기는 게 많을까?1 15:26 14 0
개웃긴게 나 일하는곳 원장님이 너 내 동서가 돼라 라는 말을 종종했거든 15:26 14 0
37살에 결혼하면 많이 늦은거야?2 15:26 27 0
강의듣는데 강사 ㄹㅇ공격적임 강의스타일이 15:26 24 0
빈티지펌 레전드로 성공함 ..2 15:26 60 0
신발 살껀데 골라줘!!!!!7 15:26 110 0
예금 들려는데 2천 한번에/천씩 나눠서 중에 뭐가 나아?1 15:25 8 0
일상
이슈
연예
드영배