호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상근데 예랑이점심 하는 이분 왤케 조롱이 심한거야?433 11:0538957 1
일상7 to 4 vs 10 to 7 회사 근무시간 뭐가 더 좋아?157 8:0814181 0
일상99할미가 인생조언 해줄게99 15:534693 0
한화/OnAir 🧡🦅 볼팤아 만나서 반갑고 앞으로 잘 부탁해 250317 시범경기.. 427 17:212748 0
이성 사랑방/연애중오늘만 애인 출근 연락 늦었는데 걍 봐줄까?..85 8:1319117 0
쉴틈없이 일하는 회사 다니는 익 있어? 화장실도 잘 못 가는 9 15:51 59 0
연차 한 주에 여러명이 쓸 수 있는거 아닌가?2 15:51 25 0
출근할때 이렇게 입는거 어떰?2 15:51 77 0
빽다방 디저트 이 중에 뭐가 젤 맛있어?2 15:51 25 0
내 인생에서 오빠, 언니가 많이 없어서 말놓기 너무 어려움2 15:50 46 0
해외에서 친구가 오는데 데리고 관광시켜야 하거든 ㅜㅜ3 15:50 19 0
후후 쓰는 익들 요즘 차단 잘 됨? 15:50 11 0
알리 반품하는데1 15:50 44 0
감히 98년생이 깨달은 인생의 조언은16 15:50 877 1
하루 굶는거 대체 어케하는거야4 15:49 62 0
일본어 잘하는 익들 도와주라 ㅠㅠ18 15:49 34 0
이봉조봉 커플 결혼한다하지 않음??21 15:49 422 0
대체당 딸기잼 먹으니까 15:49 53 0
임테기 봐주라...18 15:49 75 0
남자애를 육체적으로 이기는 건 박치기 밖에 없나?3 15:48 73 0
헬스 pt 왤케 비싸1 15:48 23 0
요거트 만들어먹는 사람 있어? 질뭉있엉 15:48 12 0
직원 친절하면 진짜 화 못 내겠더라3 15:47 74 0
돈을 못번단거 이혼 사유야?6 15:47 252 0
본인표출이렇게 헤어졌는데 붙잡는 거 오바지..? 12 15:47 501 0
일상
이슈
연예
드영배