호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상 경기도 제일 안 유명한 동네 어디같음?362 03.16 19:0024139 1
일상직장상사랑 섹파하게됐는데 전세해줄테니 거기들어가서살래... 315 03.16 13:4256760 1
일상친구끼리 월세도 물어봐..?235 03.16 11:1823174 0
한화/OnAir 🧡🦅 감 이어가 이어가 250316 시범경기 달글 🦅🧡 1980 03.16 12:1019306 0
야구올해 기아 아카송 혹시 진짜로 80 03.16 12:0632988 0
친가 가족들 극혐임 키 난장이에3 03.16 21:20 75 0
이 신발 사고싶다 ㅜ 11 03.16 21:20 513 0
이성 사랑방 튕기는거 진짜 매력없다3 03.16 21:20 156 0
우울하다 우짜니.. 03.16 21:20 15 0
양아치상들 대부분 얼굴값 해?4 03.16 21:20 19 0
나 전짝남 호구처럼 못잊고 있는데 조언좀...5 03.16 21:20 19 0
익들은 내가 지금 살아있는건가 신기하다라던지 왜 살고있는거지 이런 생각해?1 03.16 21:20 10 0
이성 사랑방 여우짓 하는 이유1 03.16 21:19 56 0
너희 취준할때도 이쁜옷 사??2 03.16 21:19 39 0
근디 여기서 2n살 신입 취업 얘기들4 03.16 21:19 50 0
이번주를 살아가게 할 힘1 03.16 21:19 25 0
고양이 방구냄새 대박이다1 03.16 21:19 20 0
운동 꾸준히 하는 익들아 땀이 좀 묽어진 느낌 나지 않아??4 03.16 21:19 24 0
이성 사랑방 약간 피부 까무잡잡한 여자들 있나요?8 03.16 21:19 88 0
정신과 미루지 말라는데2 03.16 21:19 23 0
나 짝사랑해보고싶음3 03.16 21:18 27 0
자취하는익들중에 용돈 안받는익 있어?2 03.16 21:18 54 0
전세사기 무서워하는것보단 매매가 낫나3 03.16 21:18 66 0
회사 폐업해서 실급받으라고 6개월정도 놀아야하는데 자츼하거든,..6 03.16 21:18 680 0
뚜레쥬르 초코케이크 고디바케이크맛남 03.16 21:18 12 0
일상
이슈
연예
드영배