호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상직장상사랑 섹파하게됐는데 전세해줄테니 거기들어가서살래... 292 13:4245508 1
일상 경기도 제일 안 유명한 동네 어디같음?288 19:0015589 1
일상친구끼리 월세도 물어봐..?185 11:1814366 0
한화/OnAir 🧡🦅 감 이어가 이어가 250316 시범경기 달글 🦅🧡 1980 12:1018912 0
야구올해 기아 아카송 혹시 진짜로 77 12:0629313 0
와 황당하다 악세사리고 실제로 보면 쇼핑상세샷이랑 다른데 2 19:39 21 0
분위기 있는 사람 특징은 뭘까 3 19:38 37 1
막상 머리 짧게 자르려니 아쉽다2 19:38 15 0
아 배민 다시는 안시켜 19:38 21 0
이성 사랑방/이별 나 헤어지려고 9 19:38 171 0
성형에서 젤 티나는 부위가 어디같아?71 19:38 1090 0
노트북 충전기 부셔졋는데 공홈에서 안팔아..4 19:37 18 0
목걸이 매일 껴 아님 놀러갈 때만 껴....?3 19:37 92 0
이게 어떻게 같은색이야!!!3 19:37 89 0
식중독 얼마나 가? 19:37 14 0
토익 650점, 오픽 AL인데 자소서에 오픽성적만 기재해야겠지..? 11 19:37 44 0
이성 사랑방 난 내가 회피형인줄 알았는데 찐회피형 만나니까4 19:36 111 0
오늘 미용실에서 파마했는데 화요일까지 머리 감지마래2 19:36 65 0
짱ㄲ덜 편의점에서 민페 오짐; 19:36 51 0
시어머니 같은 오빠 개짱나2 19:36 21 0
한번 무너지니까 다시 일어서기가 쉽지 않다2 19:36 126 0
궁금한게있는데!! 숏컷말이야2 19:36 27 0
혼자 시켜먹을건데 메뉴 추천좀...2 19:35 60 0
형부-처제 사이 좋은 게 안 흔해?2 19:35 127 0
외국인들은 안주를 안 시켜 19:35 22 0
일상
이슈
연예
드영배