호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 96l

[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 10월 26일


[잡담] 인바디 봐줄 사람 | 인스티즈

이건 오늘 12시쯤 공복에 잰 거!


12월 중순부터 운동 시작해서 한 달 반쯤 됐는데 잘하구 있나...?



 
익인1
오 골격근량 늘었다
1개월 전
글쓴이
마자ㅠㅠㅠ 근데 체지방도 늘어서... 전에 비해 괜히 후덕해진 느낌...
1개월 전
익인2
근량 그래프가 완만한 C로 바뀌는 거 좋아 근량 많이 들었고
좀 아쉬운 건 체지방량이 안 줄고 복부지방단계도 아쉽긴하다.. 그래도 한달반에 근량 상승 저정도면 짝짝짝

1개월 전
글쓴이
맞아 체지방량이 늘었어 ㅠㅠ 저때는 식욕이 너무 없어서 하루에 많이 먹어야 두 끼 먹고 매 끼니마다 밥 반 공기만 먹었거든... 두 끼 먹어도 한 끼는 고구마랑 삶은 계란만 먹고 또 다른 한 끼는 다이어터 식단으로 요리해 먹었어(원치 않았는데 입맛이 없어서 그렇게 돼버렸지 뭐야...) 요즘은 외식도 종종 하고 최소 두 끼 꼬박 챙겨 먹으니까 확실히 체지방이 늘었어... 이전에는 보통 1일 1식해서 요요 오기 쉬운 몸이 됐나봐🥹... 복부지방률은 아무래도 외식을 종종 해서 그렇겠지...?
1개월 전
익인2
복부지방률은 기름기 음식, 술 이런 거 때문이야 외식 할 때 빼곤 식단 조절하면 차츰 빠질 거야
식단은 일단 같은 양의 음식을 조금씩 나눠서 자주 먹기 시작해봐 그리고 대체할 만한 음식을 찾아봐 예를 들면 난 집에서 짜장밥 먹을 때, 계란+쌀밥+새송이 볶아서 밥처럼 만들어서 먹어 이러면 탄수를 단백으로 대체하는데 보통 짜장밥처럼 ㄱㄴ해
물론 매일 샐러드에 절식하면 빠지긴한데일상생활하면 사실 유지가 쉽지 않고 안 예쁘게 빠지니깐 꾸준히 할 수 있는 식단을 찾아봐! 잘하구 있어!!

1개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상 경기도 제일 안 유명한 동네 어디같음?397 03.16 19:0028882 1
일상직장상사랑 섹파하게됐는데 전세해줄테니 거기들어가서살래... 323 03.16 13:4263043 1
일상00년생인데 98년생보면 안도감들어123 03.16 20:028668 0
한화/OnAir 🧡🦅 감 이어가 이어가 250316 시범경기 달글 🦅🧡 1980 03.16 12:1019472 0
야구올해 기아 아카송 혹시 진짜로 80 03.16 12:0635094 0
카페 갔는데 10대 커플 애들 스킨십 수위가;42 03.16 21:38 872 0
서울남자애들 원래 좀 성격이 이래?1 03.16 21:38 32 0
아침에 씻고 출근하는 익들아 준비 몇시간걸려? 대충5 03.16 21:38 34 0
오늘 마음아파서 움 03.16 21:38 12 0
당근이랑 번장에 올린 거 하트10인데.. 아무도 안사는 건 비싸다는 건가?ㅜㅜ4 03.16 21:38 52 0
한명뽑는데 중소 70명 지원 … ㅜ 2 03.16 21:38 35 0
남자 애기 낳으면 운동은 무조건 시켜야함1 03.16 21:38 41 0
반려동물이 용품 제대로 사용해주는것도 축복같아 03.16 21:38 11 0
저녁 5시이후 굶는중인데 미칠듯이 허기지면 어떡해?12 03.16 21:37 109 0
자취 3년차 짐이 점점 많아진다 03.16 21:37 10 0
너네 사는 거 안 힘드니1 03.16 21:37 22 0
6호선은 출근시간에도 널널해?4 03.16 21:37 18 0
죽고싶어서옥상갔다옴1 03.16 21:37 33 0
결혼식 자체를 하기가 싫어서 안하려고5 03.16 21:37 24 0
우리아빠 불쌍해 03.16 21:37 17 0
판도라 반지 선물받아서 골라야되는디 도와쥬ㅠㅠㅠ68 03.16 21:37 793 0
진짜 이해 안된다1 03.16 21:36 44 0
과제하면서 느끼는거 03.16 21:36 50 0
이틀전에 썬크림 바른거 진작 지워졋겟지?? 03.16 21:36 63 0
홍대 클럽 혼자 가도 돼?7 03.16 21:36 67 0
일상
이슈
연예
드영배